14 alimentos para reducir el hambre y perder peso más rápido

Muchos de nosotros soñamos con comer todo lo que queremos sin subir de peso. ¡sería increíble! No más dietas ni planes de alimentación estrictos. ¿O tal vez simplemente no puedes tener de 3 a 5 comidas al día debido a tu apretado horario? Por lo tanto, estos 14 alimentos te ayudarán a no comer en exceso con seguridad!



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RESUMEN:

- La espinaca es rica en suprimir el apetito al aumentar el nivel de la hormona leptina. Esta hormona controla la sensación de hambre al decirte cuándo estás satisfecho.

- El café ayuda a quemar calorías y descomponer las grasas. Si bebes una taza de café hecho de manera natural 30 minutos a 4 horas antes de una comida, ayuda a mantener el hambre a raya.

- Solo 1 g de chile agregado a tu comida puede reducir el apetito y suprimir los sentimientos de hambre. También acelera tu metabolismo, lo que puede ayudarte a perder peso.

- Lo más importante de las lentejas es que son una fuente de fibra y proteína, lo que significa que agregarlas a tu dieta evitará que coma entre comidas.

- Si estás buscando una comida más saludable para comenzar el día, considera la avena. Tiene mucha fibra, lo que ayuda a evitar sentir hambre durante un período de tiempo más prolongado.

- La cafeína y la catequina en el té verde disminuyen el apetito y aumentan el proceso de quema de grasa en un 4%.

- El jengibre te mantiene saciado por más tiempo. Comer jengibre a diario te ayudará a deshacerte de esos kilos de peso más rápidamente.

- Sólo 2 cucharadas de semillas de chía contienen alrededor de 5 g de fibra. Esta fibra absorbe una gran cantidad de agua y se expande en el estómago, aumentando la plenitud y disminuyendo la absorción de los alimentos.

- El aguacate no solo es rico en ácidos grasos nutritivos, sino que también tiene ácido oleico, que proporciona una sensación de saciedad más prolongada.

- La corvina roja contiene ácidos grasos esenciales omega-3. La combinación de proteínas y ácidos grasos prolonga tu sensación de plenitud y pone fin a tus antojos entre las comidas.

- El aceite de coco contiene muchos ácidos grasos de cadena media, que nuestro cuerpo digiere de manera diferente. Se metabolizan antes en energía, lo que permite menos oportunidades para crear reservas de grasa.

- El chocolate negro no solo reducirá su deseo de comer algo dulce, sino que también ayudará a controlar su apetito.

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[laquedabardo]

14. Espinacas
13. Café
12. Chile rojo
11. Lentejas
10. Avena
9. Te verde
8. Jengibre
7. Yogurt natural
6. Semillas de chia
5. Aguacate
4. Corvina roja
3. Huevos
2. aceite de coco
1. Chocolate negro
Mi like? UuU

[maygodhavemercyonmy]

*Lo que más me gusta de este canal, aparte de que tocan temas importantes, también dan el nombre de las fuentes que hacen a ciertos estudios ser más confiables acerca de los alimentos o de lo que nos gusta saber más.*

[normarios]

Y si a estos alimentos le agregamos tomar mucha agua natural combinado con un poco de ejercicio los resultados serán increíbles 👌

[rosacetina]

Gracias por su fina atención me gusto mucho su mensaje lo hizo sentir sencillo saludos cordiales desde México 🇲🇽

[raquelmendoza]

Agua, agua y más agua, antes no me gustaba el agua, desde que me dio infección renal y me mandaron a tomar agua, ya no paro de tomar agua este hábito lo hice parte de mi vida, agua, agua y más agua.

[claudiaacaste]

Millones de gracias por rodos tus tips para conocer mejor todo lo que como y mi cuerpo

[queteimportajeje]

esta dieta"" ó lo q puede uno comer si m gusto ya que no nos hacen sufrir sólo faltó las porciones. bendiciones a todos.

[abartediseno]

Buenas ideas y buenas recomendaciones. Me gustaron todos y los voy a provor en me dieta.gracias

[hildavazquez]

Gracias por las recomendaciones las voy a llevar a cabo están salud y por sentirme bien y ponerme bien gracias excelente tarde GENIAL👌👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉

[angelaescamilla]

Hola me encanta Genial, yo tengo problemas de coagulacion desde muy joven, mi sangre se coagula con facilidad y he estado muy grave por ello, entre las cosas q tengo prohibido es el te verde, porq no disuelve la sangre por el contrario la coagula.

[guillerminabentil-owusu]

Muy buen video, muchas gracias, saludos cordiales desde Accra, Ghana, Africa del Oeste.

[reginaprado]

2:20 dices que tener hambre es un sentimiento owo. Ya decía que estoy sentimental.

[alunateyunaart]

Avena, con chia y Sésamo. Con miel y agua caliente. Me ha ayudado a disminuir la inflación en el estómago la ansiedad y la migraña. No lo quito pero si me ayudó mucho. Y ya no tomo leche. Y hago mi propia leche de sota, o de avena. 🥛☕🤗

[anasolis]

Excelente video. Casi todo lo mencionado me gusta (especialmente, el café, chocolate negro y el aguacate) 🤗
... Sólo les faltó mencionar el limón 😊 Abrazos desde Colombia 🤗

[KarenCruz-ttls]

Me gustaría agregar tienes que poner la cáscara de piña se le echa canela se le echa miel y la dejas que se le quita la metes al a que se ponga y luego te la y te funciona porque yo ya lo he 😃😃😃

[saultobar]

Pero el Chile a mi mas hambre me da.
Y conozco a personas que les pasa lo mismo. Mi papá también le daba mucho hambre cuando comía picante

[losconinos]

Peso 79 regreso en 2 meses :v
Edad:13
Meta:64 kg
Deseenme suerte :"v

[gracielacasarini]

Excelente! Lo voy a poner en práctica 😉

[juanjaviertorrestovar]

Como cuando el titulo dice para perder el hambre, pero con el video te da hambre.

[catalana]

chocolate negro, cafe, avena, te verde, huevos. estos me encantan, pregunto, se puede poner canela con el te verde. gracias. tambien me encantan las lentejas.