Что Произойдет с Вашим Телом При Ходьбе 5 30 и 60 Минут

Показать описание

Знаете ли Вы, что ходьба - одно из лучших лекарств в мире? Это одно из самых недооценённых занятий, которое чрезвычайно полезно для Вашего здоровья. Сегодня Вы не узнаете как ходить при артрозе, но мы расскажем Что Происходит с Вашим Телом При Ходьбе 5, 30 и 60 Минут
----------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем также посмотреть:
----------------------------------------------------------------------------------------
#ходьба #похудение #body2go
----------------------------------------------------------------------------------------
Тайм-коды:
00:00 | Интро
01:29 | Первые 5 минут ходьбы
02:16 | 6 -10 минут ходьбы
02:55 | 11 - 20 минут ходьбы
03:40 | 20 - 45 минут ходьбы
04:12 | 45 - 60 минут

ОБЗОР:

В современном мире трудно не поддаться искушению доехать до магазина на своей машине, до работы - на автобусе или на такси. Даже обычные прогулки, многие люди заменили катанием на электросамокатах.

Сегодня существует огромное количество вариантов средств передвижения, которые заняли место ходьбы и теперь не позволяют делать необходимое для нашего организма количество шагов каждый день!

Для нас очень важно ходить больше! А эти упущенные шаги необходимы для нашего общего здоровья и хорошего самочувствия.

Дело в том, что при ходьбе в нашем теле происходят определённые химические изменения, и чем дольше и регулярнее Вы ходите, тем более ощутимей становится эффект. И как только Вы осознаете все преимущества, Вы будете вдохновлены ходить гораздо дольше и чаще.

Хорошо, что у нас есть много возможностей гулять каждый день — Вы можете пройтись за продуктами в магазин или ПОЙТИ на обед вместо того, чтобы ехать на машине.

А прямо сейчас Вы узнаете, как ходьба в течение пяти, тридцати или даже шестидесяти минут может повлиять на Ваше здоровье и заставить Вас чувствовать себя гораздо лучше.
Звучит неплохо, правда?

1. 5 Минут
В тот момент, когда Вы выходите за дверь, чтобы сделать свои первые прогулочные шаги, Ваше тело выделяет химические вещества, вырабатывающие энергию, чтобы зарядить Вас для прогулки. Когда Вы начинаете идти, частота сердечных сокращений увеличивается с семидесяти до ста ударов в минуту — это изменение согревает мышцы и усиливает кровоток.

Вы также обнаружите, что скованность и жесткость ходьбы уменьшается, и всё это благодаря смазывающей жидкости, которую производят ваши суставы. Эта жидкость поможет Вам двигаться гораздо плавнее и легче. В этот момент Ваше тело начинает сжигать до пяти калорий в минуту — жиры и углеводы будут использоваться в качестве топлива для получения энергии.

2. От 6 до 10 минут
В этот период времени Ваше сердцебиение колеблется от 100 до 140 ударов в минуту. И Вы начинаете сжигать уже до шести калорий в минуту. Ваше кровяное давление немного подскочит, но организм все равно будет противодействовать высвобождению химических веществ, которые расширяют кровеносные сосуды. Таким образом тело обеспечивает больший поток крови и кислорода для работающих мышц.
По мере того, как Вы будете ходить больше, Ваше тело, сердце и сердечно-сосудистая система самоорганизуются для поддержания устойчивости, и Ваше кровяное давление в долгосрочной перспективе снизится.

3. От 11 до 20 минут
В этот период температура Вашего тела повышается и это очень хорошо! Почему, спросите Вы? Ну, это в первую очередь потому, что Вы начинаете потеть, и кровеносные сосуды возле кожи расширяются, выделяя тепло. Когда ваша ходьба станет более интенсивной, Вы будете сжигать до семи калорий в минуту и дышать глубже, чем раньше.
В этот момент два гормона в крови, эпинэфрин, больше известный как адреналин и глюкагон, повышаются, чтобы...

4. От 20 до 45 минут
Это тот момент, когда Ваше тело сначала максимально накапливает напряжение, затем делает сброс и дальше расслабляется. Обычно это происходит в результате выброса эндорфина нейронами в Вашем мозге. На этом этапе Вы будете...

5. От 45 до 60 минут
В этот момент Ваше тело получает максимальный положительный эффект от ходьбы – увеличивается...

Хотите знать все эффекты ходьбы? - Пожалуйста смотрите видео до самого конца 🙏
----------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------