Porciones para Bajar de Peso - Cuanto debo comer para Adelgazar

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[edwardallan]

Que gusto adrian...te felicito he seguido tus programas pesaba 210lbs....y ahora 170....menos del 13%De grasa....corro 10k 6vecesbx semana y hago había estado mejor mil gracias

[galiagonzalez]

Si Adrián has un vídeo de cómo te organizas las comidas te lo vamos agradecer un abrazo gracias por todo

[lilianazapata]

Que piensas de la preparación de comidas para toda la semana, incluso para todo el mes? Pierde Nutrientes? De verdad es saludable? Lo recomiendas?

[Antonio-vxnp]

Adrian te adoro, era justamente lo que estaba buscando. Porque he visto videos en donde usan la bascula y aplicaciones para contabilizar las calorias y se me hace super engorrozo y exagerado, pero asi como lo explicas esta perfecto.

[aracelysgalvan]

Hola Adrian, excelente cuanto aprendí en este vídeo ya que a veces pensamos que porque el producto sea saludable podemos comer la cantidad que uno quiera y no es así, es imprescindible controlar las porciones para poder lograr nuestro objetivo.

[gikelmedina]

Hola soy nueva en tu canal DE ECUADOR y me eh quedado agradecida con tanta información recién empecé a hacer ejercicio para bajar abdomen y me estoy guiando en comidas para poder lograrlo, que me recomendarías tu para mantener o ganar mi masa pero no subir grasa en mi abdomen 🙏 bendiciones

[thrudyasmat]

Gracias por el vídeo Adrián, realmente es lo que estaba necesitando y si puedes has el vídeo de como organizas tus comidas ya que todos trabajamos y no tenemos mucho tiempo para cocinar todos los días pero queremos comer saludable. Saludos desde California!

[miladychavez]

Quiero ver un vídeo de cómo se organiza y cómo surgieron sugieres con las comidas gracias Adrián bendiciones

[rogergoldd]

Millón gracias Adrián por la información tan didáctica que ofreces. Bendiciones y éxitos en tus metas.

[marthafernandez]

Arian muy buenos sus videos. Me gustaría ver un vídeo de cómo organizarse para planear sus comidas diarias, de tal manera que tengamos super todo listo.Dios te bendiga a ti y a todo tu equipo de trabajo

[esthergarcia]

Me hija estudia la licenciatura en nutrición y está fascinada. Ojalá aprenda todo lo que tu sabes. Eres in gran experto en el tema.

[carlarg]

Yo soy Ecuatoriana tb y vivo en España desde hace 17 años...me ha encantado escubrirte, muy buena explicación, tienes una nueva suscriptora. Por favor un vídeo de rutinas de ejercicios!!. Un abrazo y gracias

[mjmparpar]

Me ha gustado mucho este video porque enseña cómo alimentarse correctamente con cantidades concretas. Muy bueno el ejemplo y saber las cantidades.
Querría saber si en el libro que recomiendas también vendría el peso de los alimentos como lo explicas en el.video . Muchas gracias

[MoReNaMaRy]

Este era el vídeo que necesitaba.... Solo me falta saber cómo manejar mi ansiedad, me da hambre muy rápido, como mucho maní, me ayuda por un rato y vuelvo a las mismas

[mellamanruso]

Tengo entendido que los alimentos se pesan crudos, dicho por muchos culturistas... Por que por ejemplo el arroz que pesaste tiene ese peso por que está hidratado por la cocción al hervir con agua, osea que estas pesando arroz más agua... Es correcto lo que digo?... Buen vídeo!

[nidiaromero]

Que información tan importante! Me encanto la parte donde lo mostraste con la comida! Gracias por explicar tan bien.

[VictorLopez-jmlf]

Felicidades Adrian Yepez excelente trabajo, no solo explicas la teoría y el razonamiento nutricional detrás de la elaboración de una dieta equilibrada. Lo cual varia en cada persona, en base a su metabolismo y rutina de quema de calorías diarias, Ademas de su objetivo o resultado esperado de su dieta. Seguiré viendo tus vídeos para aprender mas y tambien me gustaria leer tus libros quiero cambiar mi habito alimenticio por uno sano que me permita llegar a mas de 75 con salud y sin enfermedades!. Gracias por tu labor social y Dios te bendiga!.

[dayanadiversionesymuchomas]

Tengo que mirar 3Veces tus vídeos porque me distraigo mucho más viéndote a ti!!
😍

[naivicastillojaime]

Ha sido una bendición llegar a tu canal. Justo lo que necesitaba. Gracias y bendiciones

[soniarodriguez]

Gracias por tus explicaciones nos ayudan muchisimo, para mejorar nuestra calidad de vida