!QUE¡ Comenzamos la dieta / menús saludables Tipo dieta 3x1

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[marylinhernandez]

Comprobado y anotado, enserio pensé que haciendo solo ejercicio ayudaba a bajar de peso, de verdad que si ayuda pero casi nunca pude bajar de peso me sentía igual(y eso que hacia al menos 1 hora diaria de ejercicio) seguía con el mismo peso. Hace un mes a mi abuelita le diagnosticaron insuficiencia renal y quede devastada, decidí investigar a profundidad de la enfermedad y lo que mas ayudaba era una dieta saludable baja en grasa, carbohidratos y sobre todo harinas. Quise con este episodio cambiar no solo la vida mía sino prioritariamente la de mi abuelita, es decir darle el ejemplo porque lo que uno come por lo general es para todos en el hogar. Así que decidí comer saludable y la verdad con tan solo 3 semanas de llevar una dieta y alimentación saludable he bajado casi 3 kilos mi abuelita come lo mismo que yo así que trato de que ella se sienta bien y no frustrada de que ya no pueda disfrutar la vida. La reflexión es que uno puede comer rico sin necesidad de comer mal. Y todo lo que he visto de este respetado chef me ha encantado y es el youtuber que vale la pena suscribirse y seguir.

[ivonnealvarezmartinez]

ME GUSTO, PORQUE ES COMIDA SENCILLA, QUE TIENES EN CASA Y QUE TODOS HEMOS PROBADO, NADA EXTRAVAGANTE O CARO, MUY BIEN CHEF

[silaboya]

Gracias excelente. Muchas gracias. Excelente dicción. Gracias. Dios bendiga su labor y su hogar.

[carmenbarajas]

Gracias por compartir, seguiré sus consejos, sobre todo sus resetas.

[aidaaureliagonzalez]

Sr Rogelio. GRACIAS, GRACIAS infinitas GRACIAS... Llevo meses y meses pidiendo por favor a distintos doctores del canal, gente de todo tipo de dietólogas, etc, etc y nunca nadie me ha contestado...que comer, con ingredientes sencillos para depurar un organismo. Llevo dos años luchando con candida y mi cuerpo ha sufrido demasiado...desde bajar 10 kg, hasta tipo de sintomas de tener celulas enfermas. Sólo quería me dijeran qué comer...no informes de las enfermedades, lo que me asustaron bastante. Inicie para desintoxicar el organismo, un ayuno intermitente de 16/8...me dijeron que podía morirme por no comer... pedí por favor me enseñaran que comer despues de las horas de ayuno...y contestan con formulas llenas de letras y nombres científicos. Usted, en este video, me ha liberado de mi angustia. Gracias y que Dios lo bendiga. Desde Argentina.

[saritavlogs]

Tengo 45 años y pesaba 83 kilos de un año para la fecha corro 5 km en la tarde y 5 km en la mañana, he cambiado mi forma de comer, ahora toda la carne la hago asada, y las verduras hervidas, amo dieta le he agrado avena, y ahora peso 69 kilos, y voy por más, me siento muy bien de salud, es muy cansado correr, pero igual me esforzó, porque provengo de familia con diabetes, del lado de mi papá, y también de mi mamá, yo gracias a dios no tengo diabetes, por eso voy por más, voy a seguir corriendo y cuidando lo que como.saludos de cdmx

[luzmarinalondonorestrepo]

súper, estas recetas me ayudaron a bajar de grasa corporal, agradezco mucho al chef por que esas recetas tan variadas, no da ni pereza hacerlas, me ayudo mucho las recomiendo, en 4 meses me vi totalmente el cambio, lo mas importante es tener una disciplina con ellas, y seguir la dieta para uno mantenerse sin subir de peso.
muchas gracias chef a mi personalmente me a ido súper bien. Espero que nos sigas ayudando.
lo que mas recomiendo es la disciplina .

[rosadelahoz]

Me encantan, muy prácticos, lijeros y lo más importante saludables, gracias, mil bendiciones.

[elviamartinon]

Porque la verdad siempre Triunfa... Gracias Frank Suárez...Y a este canal por seguir su legado. Excelente. Gracias.

[marigallardo]

Buenos días yo te felicito por compartir tus conocimientos a todos los que necesitamos comer sano y sin grasa

[isabelbogadof]

Muchas gracias chef Roger, sencilla y clara explicación. Saludos!

[lauraalmaraz]

Muchísima gracias Chef, personalmente le agradezco el orientarme y ayudarme a ver más por mi alimentación, mil gracias 🙏🤗

[gracepino]

Chef, felicitaciones! Recetas prácticas, sencillas y deliciosas. Con buena vista. Mil 🙏 a todos! 😃

[auraady]

Gracias por las recetas tan ricas y sobre todo saludables
Por favor, más menús saludables, Gracias!☺❤☺

[ssagui]

Excelente, cuántas cosas podemos preparar con ingredientes simples. Muchas gracias por las ideas, chef. Tú muy bien. Me gusta tu sencillez para explicar, además del por qué y cómo variar. Éxito en tu profesión.

[yeniramirez]

Gracias Chef Roger por sus enseñanzas. Bendiciones siempre.

[rosariomartinezylopez]

Excelentes ideas. Saludables, económicas y muy ricas.
! Bravo !

[javierherrera]

No es cierto que el huevo eleva el colesterol, eso fue un mito que hizo carrera por muchos años. El huevo se puede y debe comer a diario, su aporte de proteína es fantástico

[rociodelgadogomez]

Muy variadas y sabrosas y saludable gracias por compartir su conocimiento.

[cristinaaudino]

Muchas Gracias!! Excelente su explicación y video, me gustaría seguir recibiendo más!