КАК УБРАТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. ПЯТЬ ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ. УБЕРУТ ЛЮБОЙ НЕРВЯК.

✅ ПОДДЕРЖИ ИНСУЛЬТ БЛОГ: карта Тинькофф банк 5536 9140 9770 9996 ВИТАЛИЙ ВИТАЛЬЕВИЧ ШАБАНОВ. У нервной системы здорового человека есть запас, он позволяет переживать трудные и нервные события. У людей после инсульта такого запаса прочности НЕТ. Любое переживание может взорвать нашу нервную систему.

У человека после инсульта нервное состояние, как минимум останавливает восстановление, как максимум убивает. Я не преувеличиваю! От психологического и нервного состояния зависит наша жизнь. Не сумеешь управлять эмоциями, защищаться от негатива просто умрёшь.

До сих пор они ограничивают доступ негатива и негативных персонажей ко мне.
Сейчас им проще. В сравнении с началом восстановления моя нервная система окрепла и стала устойчивой к внешнему негативу, плюс защита близких. Непробиваемая броня!

Думал, что теперь буду прибывать в полном покое и позитиве. Так мне казалось еще недавно. Но негатив бывает такой, который проломиться через любую защиту. Поделюсь тем, что помогает мне, а от вас жду ваши приёмы.
Как вы справляетесь с нервотрепкой? Какие приёмы используете? Пишите в комментариях, в чате))) Делитесь опытом. Если у вас таких наработок нет, так и пишите.

Вот мои ПЯТЬ способов убрать нервное напряжение.

СПОСОБ 1. ДЕЙСТВИЕ.
Часто думаю восстановлюсь полностью или только частично? Если частично, тот как оно это «частично» будет выглядеть? Чем дольше я восстанавливаюсь тем меньше сомнений у меня остаётся. Все навыки, которыми я занимаюсь либо уже восстановились полностью (ходьба, равновесие, выносливость…) либо сильно улучшились (движения, координация, память, интеллект…) и я понимаю что это не финиш))).

СПОСОБ 2. СЛОЖНОСТЬ, НЕРВЯК это тренировка и обучение.
Давно придумал способ, что любое дело, которое делаю или даже движение это тренировка, обучение. Любой нервяк это тренировка моей выдержки, сообразительности, моих навыков и сил.
Это не проблема или препятствие! Это тренировка и обучение новому. Начните относится к проблеме как к тренировке и обучению. Совсем по другому начнёте её воспринимать.

Это было особенно трудно после инсульта
-голова не соображает (прочитал, узнал, послушал - не понял))). Моя тупость угнетала, я переживал что таким и останусь. Но к счастью интеллект сильно восстановился.
Помогло многое - устный счет, ведение диалогов, написание текстов, ведение дневников, чтение.
Я много читаю и узнаваю нового.
-памяти нет, даже если что-то понял, тут же забыл)))
Тренировал память пересказами текста, запоминанием цифр, описанием увиденного.
-руки кнопки не нажимают. Левая рука была парализована. Правая еле шевелилась, а если и двигалась то так, как ей хочется, а не мне.
Делал специальные гимнастики для восстановления мелкой моторики. Вот ССЫЛКА влево вверх

За пять лет я снял 850 видео про восстановление после инсульта.
И теперь они могут стать для вас недоступными. Пропадёт море полезной и жизненно важной информации.
Повод для переживаний? Еще какой!
Но есть выход
- ИНСУЛЬТ БЛОГ ИНСТАГРАМ.
- ИНСУЛЬТ БЛОГ САЙТ.
- ИНСУЛЬТ БЛОГ ВКонтакте и в Одноклассниках

СПОСОБ 3. Прописывать / Проговаривать, что волнует. Меня волнует неопределенность, не знание, не понимание.

СПОСОБ 4. Физическая нагрузка, активность.
После нервяка я стараюсь дать себе физическую нагрузку. Гимнастика, убираю снег, колю дрова, кошу газон….
Лучше всего помогает ходьба, по возможности активная. Совсем замечательно если в лес, в парк.
ПРИМЕР: Как только понервничаю иду ходить. Длительность и сложность маршрута зависит от размера нервотрёпки))) Чем сильнее напряг, тем большая физ. нагрузка требуется.

СПОСОБ 5. Переключаюсь/отвлекаюсь. Когда ты на переживаниях рациональное мышление стопориться. Чтобы в ступоре не придумывать на что переключиться, за ранее делаю заготовку сложное дело.
Тут есть хитрость. Заготовленное дело должно быть сложное чтобы полностью заняло меня и сосредоточило, ни до чего вокруг. Но при этом оно должно быть ВЫПОЛНИМЫМ. С большим трудом, с полным вниманием, НО ВЫПОЛНИМЫМ. Почему?
Если дело невыполнимое. Вы сделать его не сможете. Только добавите напряжения, негатива и нервов.
А вот когда получается это радость и позитив от победы. Отвлекся, переключился и позитива набрался.

00:00 Вступление.
02:46 Автор Инсульт Блог Шабанов Виталий.
04:08 Важная информация для близких.
06:17 ПЕРВЫЙ способ против нервов.
09:38 ВТОРОЙ способ против нервов.
16:43 ТРЕТИЙ способ против нервов.
21:56 ЧЕТВЕРТЫЙ способ против нервов.
22:59 ПЯТЫЙ способ против нервов.
27:17 Пять способов убрать нервное напряжение + ВАЖНОЕ.
36:41 Срок восстановления руки.
46:21 Как увеличит скорость и темп ходьбы?
47:46 Как защититься от внешнего негатива?
50:24 Нервные срывы, смех, агрессия без причины.
52:13 Нет интереса к любимым делам, как вернуть?
55:12 Боюсь не восстановиться. Как убрать страх?
56:43 Нет мышц не спортивная, как быть?
58:15 Как поднять настроение?
59:22 Холодная нога. Почему?

[НатальяП-ое]

Очень ценная информация. Психика после инсульта не управляем, меня разрывала плаксивость и я совсем не могла ничего сделать, сжимала зубы и глубоко дышала. Потом отвлекала себя от мыслей. Когда мне сын сказал : твоя задача выжить и нет более важной задачи, - и вот эти слова меня спасли. Я постоянно себе их повторяла.
Мира Вам и добра, Вы нам очень нужны.

[Тата-шу]

Виталий, добрый вечер! Вы просто вселяете веру, что все будет отлично! У Вас жена и сын огромные молодцы. Олег Надеждин 👍👍👍, один из немногих мотиваторов. Моя самая большая мечта водить мой автомобиль. Понемногу я езжу, но есть страх… когда я уверено сяду за руль, мое восстановление достигнет желаемого😊

[ЕленаШубина-яя]

Спасибо большое, Виталий, очень полезные советы! В прочем, как всегда!

[ТатьянаБилык-ум]

Спасибо за полезности (эфир информативен), напоминания.

[almiraahtjamova]

Ваши советы полезны и здоровым👍вы пример для нас!

[ЯванЯванов-ъй]

Здравствуйте Виталий. Страхов всяких всё меньше и меньше, возможности прежние восстанавливаются. Раньше мог позволить себе уйти на денёк в себя🍷)). А ща, страхи/волнения - упал-отжался скок сможешь, лучше любого допинга помогает и сразу👍)
Пс. Речь норм, прогресс👍, погрессия геометрическая во всех навыках. Вы недовольны речью, я своей походкой. Точно теперь знаю и уверен, всё налаживается и наладится. Поклон Вам!

[НИКА-зди]

Здравствуйте, Виталий. Сегодня впервые увидела Ваш канал и подписалась. В мае будет 3 года как муж перенес ишемический инсульт на правую сторону.Ходит с тростью прихрамывая. Пальцы не до конца разжимаются. Мне стыдно стало, что могла его расстроить. Теперь есть мотивация, чтобы заниматься. Благодарю Вас. Будьте здоровы! 👌

[ТатьянаБилык-ум]

Мне помогает способ "упал-отжался"), если психоз наступает в людном месте, использую упражнение(стараюсь натянуться, как струна. Чередуя с расслаблением мышц. Или пытаюсь сделать какое-нибудь сложно-простое упражнение на равновесие, например(постоять на одной ноге).)))

[ОльгаПавлюк-шъ]

Виталий. Вам хотелось много рассказать про себя, но писать не могу. Инсульт 26.06.21 всё, как работала, вечером после работы, как всегда, а утром жизнь моя закончилась. Больница, капельницы, лекарства депрессии. Всё было было хорошо, а инсульт после жизни страх. У меня афазия , , уже четыре или пять лагопеда, и никак. Понимаю что у Вас была дизатрия. Очень хотелось восстановление и писать, решать, читать особенно речь. Извините. И Здоровье Вам!

[mOLEG]

Здравствуйте Виталий. Инсульт был 2 года назад геморогический речь память интелект не задел на ноги встал хожу ну скажем передвигаюсь с с четырехопорной тростью голеностоп не держит работаю над ним маленькие движения есть на руке спастика делаю упражнения на растяжку мышц жена делает массаж улучшения есть плечо начало работать в локте чуть-чуть кисть и пальцы нет. Спасибо Вам за мативацию.А то некоторые в апатии жизнь то прололжается

[elenayasnyasnovskaya]

Здравствуйте Виталий, спасибо большое вам за поддержку надежду, позитив. Всегда жду вашего эфира. Не хочу потерять вас, когда отключат ютюб, как найти вас в одноклассниках? И выйти на ваш сайт.

[НиколайБородин-пк]

Совершенно согласен! Сам перенёс ишемический...

[ЕленаШубина-яя]

Очень трудно найти общий язык с дочерью, я после инсульта(я хожу, сама за собой ухаживают, готовлю... Просто быстро устаю, не могу работать как раньше, понимаю, что многое не делаю так хорошо как раньше, но её всё раздражает! Это проблема! Я очень стараюсь, но боюсь перегруз ок, а это может спровоцировать повторный инсульт! Она обижается, кричит-это сильно ранитмою психику! Не расстраиваться не получается и что делать не знаю.

[МаринаРубцова-съ]

Здравствуйте Виталий. У меня вопрос немножко не в тему. Вы получили инвалидность после инсульта?

[Владислав-гом]

Постоянно нервничаю переживаю как мне быдь что делать???