filmov
tv
Burpees
Показать описание
• Από όρθια θέση και σαν να θέλω να εκτελέσω ένα κάθισμα κατεβαίνω και ακουμπάω τα χέρια μου στο πάτωμα
• Στέλνω τα πόδια μου πίσω και βρίσκομαι στην πάνω θέση ενός push up με ενεργό κορμό
• Κατεβαίνω να ακουμπήσει το στήθος μου το πάτωμα
• Εκτελώ ένα push up με τη βοήθεια του σώματος μου και ανεβαίνω πάλι στην πάνω θέση του push up (προσοχή να μην κάνουμε τη γνωστή μας «κόμπρα»)
• Τέλος φέρνω τα πόδια μου κοντά στα χέρια μου να πατήσουν καλά οι φτέρνες και σηκώνομαι εκτελώντας ένα μικρό άλμα
• Τώρα που κάναμε ένα, πάμε να τα απολαύσουμε κάνοντας 100 😊 (πλακίτσα βρε, ότι σας λέει το πρόγραμμα)
• Στέλνω τα πόδια μου πίσω και βρίσκομαι στην πάνω θέση ενός push up με ενεργό κορμό
• Κατεβαίνω να ακουμπήσει το στήθος μου το πάτωμα
• Εκτελώ ένα push up με τη βοήθεια του σώματος μου και ανεβαίνω πάλι στην πάνω θέση του push up (προσοχή να μην κάνουμε τη γνωστή μας «κόμπρα»)
• Τέλος φέρνω τα πόδια μου κοντά στα χέρια μου να πατήσουν καλά οι φτέρνες και σηκώνομαι εκτελώντας ένα μικρό άλμα
• Τώρα που κάναμε ένα, πάμε να τα απολαύσουμε κάνοντας 100 😊 (πλακίτσα βρε, ότι σας λέει το πρόγραμμα)
0:03:24
0:00:52
0:00:59
0:02:50
0:00:44
0:00:26
0:01:09
0:00:20
0:00:43
0:00:43
0:00:23
0:00:16
0:00:45
0:06:11
0:00:58
0:00:54
0:00:17
0:00:11
0:00:54
0:03:45
0:01:15
0:04:08
0:12:09
0:01:01