Совмещение кардио тренировок с силовыми упражнениями

В этом видео я отвечу на важный вопрос: Когда же делать кардио, до силовой или после, для похудения?

[Victoria]

Вы меня просто успокоили и "спасли" )) А то я себя постоянно ругаю, что после силовой тренировки у меня почти нет времени на кардио.У меня до силовой обычно бывает больше времени, чем после нее. Теперь я спокойно буду делать кардио до силовой, а после силовой - кардио на сколько времени хватит. Фууххх )) Спасибо ))

[victoria-Lo]

Да, делаю по часу с тренером и обязательно(!!!) твои из Вызов21, потом стараюсь хотя бы 20 мин кардио (бег или эллипс). и это РЕАЛЬНО работает! спасибо за информацию, очень полезно и радует, что я правильно все делаю. И конечно же спасибо за Вызов21 - я так счастлива, что приняла участие в нем . Оксана, твои тренировки супер-эффективные, я не ожидала такого)).

[tatolilamarderns]

Я в 10 утра на детской площадке, пока дочка играет в песочнице, делаю кардиоло ( а именно прыгаю через скакалку, глубокое приседание с выпрыгиванием, и лыжника) пока на 3 круга меня хватает. А дома пока дочка спит, где-то в час делаю тренировку на одну из своих проблемных зон попа, живот, руки. А вечером часов в 9 растяжку.Спасибо Оксаночка, не знаю правильно ли это, но во всяком случае с каждым днем я все меньше чувствую себя холодцом.

[mariasheludko]

я уже четвертый год занимаюсь интервальными тренировками - сила+кардио 2 в 1, открыла их для себя после родов, очень быстро пришла в отличную форму с их помощью, как по мне - это самое эффективное для похудения и поддержки мышц в хорошей форме.

[ДианаГусева-мв]

Да) Вызов 21- супер тренировки. Благодаря тебе, Оксана, я опять в строю спортивных и активных)))

[dreambodyclub]

А вы делаете интенсивные тренировки с кардио интервалами?

[МарияСуркова-жн]

Ой, как же я не люблю силовые тренировки, почему то мне очень тяжело они даются. А вот кардио - это мое, на них я выкладываюсь по полной и мало устаю: бег, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой. Это я обожаю!! Оксана меня интересует вопрос по поводу льняного масла, используете ли Вы такое в еде . Слышала о нем много информации. Может Вы подскажете, как его правильно употреблять и действительно ли оно так полезно? Буду очень рада услышать Ваше мнение, спасибо! И спасибо за видео, как всегда очень позитивно!

[VolhaCharnyshQuetzal]

я в этих всех фишках не понимаю. но когда меньше ем, тогда резко худею. А упражнения делаю разные, как душа просит. Меня волнует развитие силы больше, чем похудение. Чтобы я могла дольше путешествовать и выдерживать нагрузки, чтобы на следующий день не лежать трупом. Уже прогресс заметный имеется.

[nastyaonline]

Ты ооочень красивая! Вас с Анютой легко перепутать))

[ohLidaLida]

Оксан, а что ты скажешь о том, что после 40 мин. тренировки выделяется кортизол, и дольше заниматься не желательно

[ЕкатеринаНиколаева-йу]

Здравствуй, Оксана) А боди-балет относится к спорту, если тебе не трудно, можешь показать пару упражнений))Заранее спасибо. ))

[irenazaremskaya]

очень хорошие советы, а можно ли чередовать дни? день кардио, а на след. день силовая (хот айрон к примеру). Хватит ли времени восстановиться организму?

[rozamm]

Расскажите, пожалуйста, про тренировки для женщин старше 50 лет. Для новичков и не очень продвинутых. Обычно все рассказывают, как нужно тренироваться молодым.

[kaunitarka]

Я езжу в тренажёрный зал на велосипеде, и у меня получается кардио и "до" как разминка, и "после" для жиросжигания.

[АннаКузьмина-ъс]

Оксана, Спасибо огромное за полезнейшие видео!!!))) Очень хотелось бы узнать, о проблемах с коленями. Могут ли они повреждаться и ныть от правильно сделанных приседаний ? Мне очень понравилось выполнять твой комплекс "круглые ягодицы", старалась делать правильно, но через несколько дней стали немного ныть колени - впервые.

[xeniabolsh]

Оксана, здравствуйте!
Спасибо за Ваши информационные и мотивирующие видео!
Скажите, пожалуйста. а мне, как новичку, можно выстраивать свою тренировку так: сначала минут 10 скакалки в качестве и разогрева и кардио, потом одну из Ваших тренировок (война с проблемными зонами - упражнения для попы))), а в конце растяжка для новичков?
Вы меня вдохновили внедрить немного (пока) спорта в свою жизнь!)
Ксения.

[ZabitayaToboy]

Оксана, спасибо за видео, подскажите, я правильно поняла на моем примере: я занимаюсь дома, есть гантели, ролик для пресса, фитболл, мне нравятся силовые упражнения с ними, но не доставляет удовольствие кардио - прыжки и пр... если я буду сутра до тренировки гулять с ребенком в слинге или с коляской быстрым шагом, а потом приходить домой и выполнять силовые упражнения без прыгания, это будет эффективно для похудения и прорабатывания мышц?

[stasiatim]

Оксана, здравствуйте))) А если после интенсивного кардио в 15-20 мин остаются силы на силовую, то, можно делать так или все же, лучше сначала силовую, а потом кардио и после растяжку? И считаются ли, силовыми тренировками те, где я работаю с собственным весом без гантелей? И достаточно ли, для интенсивного кардио 15-20 мин? Извините за большое количество вопросов! Просто хочется учесть всё, что вы чтобы не терять время зря))

[juliettapolozhevets]

Я извиняюсь, Ксюш, я никак не могу присоединиться к вызову.
(когда я перехожу по ссилке с почты, оно меня бросает на страницу, где можна только разве что (опять) зарегистрироваться ) и вот я никак не могу понять в чём же проблема, может потому что я захожу со смартфона.

Буду благодарна ответу:)
♡

[Katie]

А можно узнать разницу между интервальным бегом и обычным пожалуйста? А то не могу разобраться, есть ли смысл начинать интервальный бег, если все время обходилась без него, и справляется ли он в сжигании жира лучше чем обычный. Было бы интересно послушать :)