От кардио мы теряем мышцы - правда или нет

От кардио мы теряем мышцы - правда или нет? И когда вообще делать кардио - до силовой тренировки или после? И как долго делать кардио? Отвечаю на эти вопросы.

Music: youtube/audiolibrary

[BrawniestSpy]

Неужели можно все говорить по сути без 40 минутного описания строения мышц и употребления сложных терминов, которые, если ты не выступающий атлет - просто нахрен не нужны что-бы иметь хорошую фигуру? Мое почтение вам и вашему каналу.

[Roman_jv]

Хорош дядька))) 5 миллионов подписчиков Вам!

[ИльяБлагой-мф]

Как же охрененно, что видео выходят с такой пугающей периодичностью! Я просто тащусь, ребята... То раз в полгода выпустит видео и ты уже заряжаешься драйвом и мотивашкой, а тут раз в три дня просто ХОБА! И видос! Каеф. Алексей, пожалуйста, продолжай в том же духе и с той же скоростью выпускать полезные видео)))

[AlBe]

Респект, главное без фанатизма. Главное не вогнать организм в состояние перетренированности, сразу заметите упадок сил, проблемы со сном, по себе замечал.

[veless]

Алексей, доброго здравия. Благодарствую за такие частые видео. Очень балуете, надеюсь что это будет продолжаться и дальше.

[lfagravity.]

БлагоДарю!! ЗДРАВИЯ! Всё понятно как всегда!!

[ИльяИльевич-жн]

Приветствую Алексей ! С юбилеем! отличная форма и умонастроение!!! Всего доброго и наилучшего!

[yuramukovnin]

от души, главное без понтов, все по понятиям, благодарю за информацию, здоровья и фильмов для нас.

[DmiZol-Z]

Коротко и ясно. Без длинного вступления и прочей билеберды. И главное, что по сути понимаешь, что это именно так и есть. А то многие сделают умное лицо, разведут антимонии про лактат, гликоген, гликолитические и окислительные волокна и прочую теоретическую лабуду. Только мозги пудрят. А тут все ясно. Спасибо Алексей. Будем пробовать на себе.

[СергейКиселёв-тк]

Золотые слова!!!! Когда к себе прислушивается гораздо качественнее результаты!!!! Славу богу первый автор запостил на этом внимание!!!! У каждого свои особенности организма!!!! А в Ваших роликах много полезного для себя нахожу !!! Удачи и спасибо за откровения!!!

[NoKnowWhat]

Считаю, что если задача стоит развить не только экстерьер, но и получить функционально-развитое, подготовленное к разным жизненным ситуациям тело, то кардио необходимо. Если оно съест какой-то процент мышц, то это компенсируется выносливостью сердечно-сосудистой системы и способностью переносить более тяжёлые трени в будущем, так что по-любому выгодно. В каком именно виде употреблять кардио - дело вкуса. Бег, ходьба, велосипед, лыжи... Лыжи наименее травматичны для суставов, но сезонный и не простой в техническом плане вид. Велосипед, лично для меня вне конкуренции, но тоже сезонный, и требовательный к соблюдению техники и подбору матчасти. Бег и ходьба наиболее доступны, с сезонной и материальной точек зрения. Короче, выбор дело личное.
Кстати, по дозированию относительно точный ответ всё же есть - работа с пульсометром. Если освоить эту не сложную методику тренировок, эффективность последней может подняться в разы! Сам наблюдал как люди годами тренившие "по ощущениям", начав мониторить свою сердечно-сосудистую деятельность с помощью пульсометра, добивались результатов недоступных прежде.

То что кардио не просто не помеха силовым тренировкам, но и прямая польза, доказывает и пример такого тяжелоатлета как знаменитый Юрий Власов:
"В годы большого спорта я практиковал бег именно для увеличения специальной выносливости, то есть выносливости со штангой. Тренировки возрастали и по времени, и по нагрузке. Чтобы справляться с ними, надо было готовить и сердечно-сосудистую систему. Одна тренировка, так сказать, подпирала другую". (Юрий Власов."Цена жизни").

[Gryazina]

задрачиваю на концепте 2 каждый день по 10км, и пару раз в неделю турник и брусья с жилетом 15кг, чувствую себя ахуенно. Раньше пока этим не занимался, думал что ПОДОХНУ нахуй, давление вечно мозг ебало, да и в целом самочувствие было говно. Сейчас всё по кайфу, да начать было сложно, да было желание бросить всё нахуй. Но сейчас когда вошел в режим и привык к этому всё идёт как по маслу и не жалею потраченные деньги на тренажёр, турник, брусья и потраченное на это время, его на самом дели уходит не так много, если всё грамотно систематизировать. Ещё юзаю колесо хз как оно называется вообщем две ручки по бокам и колесо в центре, спину и пресс качать, стоит копейки, ИМПАКТ с него просто зашкаливает и пресс и спина прорабатываются просто эпично. Не нужно никакого железа и прочего хлама + не нужно тратить время на походы по залам и прочей хренью страдать.
А вам респект, просто БОМБА!

[amazingdude]

Алексей, будет ли видео для набора массы? Было бы очень интересно посмотреть! Форма у вас просто 🔥, ТЕМ БОЛЕЕ для 50 лет, я когда только на канал попал, думал вам лет 30-35. Всем бы так в 50 выглядеть.

[Андрей-шън]

Все верно! Человек - уникальная физико-биохимическая лаборатория и все, что касается построения тела - индивидуально.Есть только база - она для всех .

[Никита-чоя]

Спасибо, я уже и забыл, что бывают ролики без воды

[oscarsgadgets]

С днем рожденья Леха. С прошедшим или не прошедшим не знаю точно. Извини. Желаю тебе всего того чего сам себе желаешь. 😀😀😀.И чтоб у тебя был личный ✈

[ДоМаКаКуСеБяВгОсТяХ]

да просто всё нужно делать и двигаться!!живей надо быть!движение это жизнь!и это во всех смыслах

[fleshbeak]

Можно заниматься кардио через день например: день силовые, на следующий день кардио и так далее

[АлександрЯроСвет]

Кардио до посинения ведёт к увеличению числа посетителей в очередь на вскрытие.

[ВладимирВакирус]

Алексей, здравствуйте! Ваша форма супер! Вопрос, возможно были видео на эту тему, как у вас обстоят дела, с вредными привычками, а именно с употреблением алкоголя?