Yeni Başlayanlar için: BACAK İNCELTME I 10 Dakikalık

Uzun zaman spor yapmadıysanız veya daha istediğiniz kadar fit değilseniz bu 10 dakikalık video ile başlayabilirsiniz. Gösterdiğim egzersizler çok kolay ve eğlenceli, kesinlikle sıkılmayacaksınız ve çok güzel sonuçlar alacaksınız!

Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın 💗.

🔹 Beni takip edin:

🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Bacak İnceltme ve Sıkılaşma:

▫️ 40 Dakikada 500 Kalori!

🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Bacak İnceltme Antrenmanı:

▫️ Ev Yapımı Güzellik Maskeleri:

🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:

“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer

#Bacakİnceltme #İnceBacaklar #Squatgirl #evdeantrenman #İnceltmeEgzersizleri

SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.

Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[melisa]

Doris canım oruçlu iken yapabileceğimiz videolar gelsin🥺

[kubraordek]

Sınava çalışırken sporu bırakmak bana iyi gelmiyor ve pişmanlık hissi oluşuyordu. O yüzden İnce bacaklar playlistine en alttan başlayıp her gün birini yapmaya karar verdim. Ve her gün ya da iki günde bir yapmaya gayret ediyorum. Bu bile benim için gelişim sağlıyor. Teşekkür ederim <3

[stayilixie]

İşte ihtiyacım olan video saat biraz daha ilerlesin yaparım sonuç aldığımda da buraya yazarım şimdiden teşekkür ederim 💜

[rominadereli]

işiniz de çok iyisiniz.. en ince ayrıntıya kadar anlatarak yaptırıyorsunuz.. müthişşşş🎉🎉👏👏💪

[seyma]

Herkes benim dalga geçiyor.Bu yüzden başlıyorum!Bana şans dileyin
Başlangıç:54 cm🍽
1. Gün=

[gejgguc]

Abla gerçekten seni takdir ediyorum senin sayende 70 kilodan 40 kiloya düştü seni tam 2 senedir tanıyorum senin dediğin gibi 0 beden gibi oldum cnm ablam sana teşekkür ederiz❤❤❤❤

[Cerenn]

Çok ihtiyacım olan bir video teşekkürler Doris 🙏🏻❤️❤️😘 İftardan sonra yapacağım 👍🏻

[st.]

5 gündür bu egzersizi ve diyetimi yapıyorum 5 günde tam 2 kilo vermişim çok teşekkürler daha devam ediyorum 🥳❤

[fundaarbc]

Bu egzersizi çok beğendim.Canım Squatgirl iyiki varsınnnn!

[Isabelle-uquh]

Seni çok seviyorum doris iyi ki varsın💞💞❤

[aslhanmurat]

Çok doğru hareketler bilginize ilginize teşekkür ederim 💙💚

[nezafetyetik]

Muteşem dorisim seni çok seviyorum harikasın 💐🌼🌼🌷⚘🌱🥀🌺🌹

[selvaa]

Tşk abla inşallah iş Yarar ama genede tşk seni seviyorum sewiliyorsun :)

[cigkofteseverimm]

2 gündür yapıyorum yürüyemiyorum sağol ablam

[EsraNurSen-ejhv]

Acayip işe yaradı kesinlikle yapin faydasını mutlaka ama mutlaka goreceksinoz

[aygelkeles]

Vallahi ben bu ablayı sevdim şimdi gördüm videoları işe yarar ben kilo verdim ve muay thai yapıyorum ama iç bacak gitmiyor

[salihasahin]

Doris bacaklar zaten ince, kalın yapan hareket yokmu:) ( Aboneyim, vede seni severek takipteyim)

[hazalkurtulus]

Sadece göbek bölgem yağlı bacaklarım incecik sadece üst kısmım iri ne yapmamı tavsiye edersin acaba doris

[magnoliadesigntr]

Doris ben 2 yıldır spor ve diyet yapiyordum ama 4 ay önce bozdum ve sürekli şekerli şeylere verdim kendimi şimdi kilo aldım 3 kilo aldım nasıl geri vericemi unuttum şuan çok panikledim ne yapmam lazim

[reyhanhalil]

Sizi çok seviyorum bir sorum olacak you tube daki bazı videolarda skuat yapan kadınların bacakları çok kalın görünüyo bunun nedenini açıklarmısınız yani nasıl yapıyolarda bacaklarını bu hareketle kalınlaştırıyolar