filmov
tv
ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΥΨΗΛΉΣ ΣΥΧΝΌΤΗΤΑΣ
Показать описание
Στο βίντεο αναφέρομαι στο πως να στοχεύσουμε στην κλειδική μοίρα ( άνω μοίρα του θωρακικού μυός ) , μιλάω για την αποτυχία της άσκησης και την μυική αποτυχία αλλά και γιατί χρησιμοποιώ προπόνηση υψηλής συχνότητας.
ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ
Στήθος
Επικλινής πάγκος : 3x5-8 Ξεκούραση : Ολική ( 5-8 λεπτά )
Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο : 2 σετ μέχρι αποτυχία Ξεκούραση : μερική( 3 - 5 λεπτά )
Πλάτη
Meadows rows : 3 x 10-12 Ξεκούραση : Μερική ( 2-3 λεπτά)
Έλξεις με ύπτια λαβή : 2 σετ μέχρι αποτυχία Ξεκούραση : Μερική ( 3-5 λεπτά)
Δικέφαλοι
2 σέτ μέχρι την αποτυχία . Αρχικά σε ευθεία και έπειτα σε επικλινή μαξιλάρι Ξεκούραση : Μερική ( 3-5 λεπτά)
Ώμοι ( μέση μοίρα )
Απαγωγές 2 σετ μέχρι την αποτυχία Ξεκούραση : Μερική ( 3-5 λεπτά)
PIN HOLDS
3x 30' ισομετρικές συσπάσεις Ξεκούραση 2-3 λεπτά
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου :
FACEBOOK : Μαλκούκης παναγιώτης
ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ
Στήθος
Επικλινής πάγκος : 3x5-8 Ξεκούραση : Ολική ( 5-8 λεπτά )
Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο : 2 σετ μέχρι αποτυχία Ξεκούραση : μερική( 3 - 5 λεπτά )
Πλάτη
Meadows rows : 3 x 10-12 Ξεκούραση : Μερική ( 2-3 λεπτά)
Έλξεις με ύπτια λαβή : 2 σετ μέχρι αποτυχία Ξεκούραση : Μερική ( 3-5 λεπτά)
Δικέφαλοι
2 σέτ μέχρι την αποτυχία . Αρχικά σε ευθεία και έπειτα σε επικλινή μαξιλάρι Ξεκούραση : Μερική ( 3-5 λεπτά)
Ώμοι ( μέση μοίρα )
Απαγωγές 2 σετ μέχρι την αποτυχία Ξεκούραση : Μερική ( 3-5 λεπτά)
PIN HOLDS
3x 30' ισομετρικές συσπάσεις Ξεκούραση 2-3 λεπτά
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου :
FACEBOOK : Μαλκούκης παναγιώτης
0:09:32
ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΥΨΗΛΉΣ ΣΥΧΝΌΤΗΤΑΣ
0:02:31
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 2018: Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας Ανώτερη Όλων;...
0:00:26
Kυκλική προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης #shorts
0:04:25
FULL BODY VS SPLIT ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | LET ME EXPLAIN
0:16:16
SPLIT ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ | Ο σωστός διαχωρισμός για όλα τα επίπεδα...
0:09:47
10 Ασκήσεις για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
0:04:24
Τα 'καρεκλάδικα' !(Μέρος 1) 5 απλές ασκήσεις για άτομα άνω των 60 (και όχι μόνο)...
0:03:23
3 Χρυσές Οδηγίες για τη Γυμναστική σας απο την Αθλητική Επιστήμη...
0:06:00
WARM UP - Home workout - Ζέσταμα Προθέρμανση πριν από τη γυμναστική στο σπίτι...
0:02:17
Under 10-minute workout
0:00:15
Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους
0:08:06
German Volume Training (GVT)/ ιστορια/ βασικα χαρακτηριστικα.
0:14:20
ΠΟΣΑ ΣΕΤ ΑΝΑ ΜΕΡΑ ΑΝΑ ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ? Παραδείγματα - 3,4,6 Μέρες...
0:08:23
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γραμμώσεις το σώμα σου (5 κλειδιά)...
0:05:18
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
0:17:17
WORKOUT STRENGTH FLEXIBILITY BALANCE ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΑΝΤΟΧΗ με οδηγίες SWORKIT APP...
0:04:05
Πως μπορεί η γυμναστική να αλλάξει την ζωή σου!
0:07:38
ΑΣΚΗΣΕΙΣ Για Να Χάσετε Κιλά Μετα Το Πάσχα STREET Workout Στον Πηνειό...
0:00:56
Τεστ ακοής
0:03:55
7 Πολύ Αποτελεσματικά Εβδομαδιαία Προγράμματα για Όγκο....
0:03:34
Revealing the truth of exercise - Αποκαλύπτοντας την Αλήθεια της Άσκησης...
0:01:49
11. Cardio: 6 ασκήσεις για αερόβιο στο σπίτι
0:48:53
Δρ. Μουρτζιάπης Θανάσης:Πώς να αξιολογήσετε και να βελτιώσετε όλες τις πτυχές της φυσικής κατάστασης...
0:05:03
ΠΟΣΑ ΛΕΠΤΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΣΕΤ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ;
Комментарии