Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους

preview_player
Показать описание

  1. Pavlos Malovaniets
Рекомендации по теме
Κάνε αυτό εάν 0:00:15

Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους

Κάνε αυτό αν 0:00:09

Κάνε αυτό αν υστερείς στα χέρια και δε μεγαλώνουν με τίποτα #shorts...

Το πιο σημαντικό 0:00:25

Το πιο σημαντικό κομμάτι σε ένα set

Κόλπο για τις 0:00:09

Κόλπο για τις Πιέσεις Hammer

Η μόνη σωστή 0:00:31

Η μόνη σωστή τεχνική Σκυφτής Κωπηλατικής

5 λόγοι για 0:00:24

5 λόγοι για να κάνεις λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά (Μυϊκή Υπερτροφία)...

Η σκληρή αλήθεια 0:00:32

Η σκληρή αλήθεια που πρέπει να ακούσεις!

'To Smith δεν 0:00:24

'To Smith δεν είναι για άνδρες' 🤡

Έτσι θα μεγαλώσουν 0:00:27

Έτσι θα μεγαλώσουν οι ώμοι και τα χέρια 💪🔥

Το μυστικό για 0:00:18

Το μυστικό για τεράστια χέρια!

Βασικός Κανόνας για 0:00:27

Βασικός Κανόνας για Μυϊκή Υπερτροφία

Συχνό λάθος στην 0:00:20

Συχνό λάθος στην προπόνηση! (Μυϊκή Υπερτροφία)

Ασκήσεις για το 0:00:22

Ασκήσεις για το προγούλι;

Πως να μεγαλώσεις 0:00:15

Πως να μεγαλώσεις τα χέρια σου !

Πως να γυμνάζεις 0:00:36

Πως να γυμνάζεις τους δικέφαλους-τρικέφαλους

Κόψε μαχαίρι αυτές 0:00:14

Κόψε μαχαίρι αυτές τις τροφές | Διαλειμματική Νηστεία

Οι αγαπημένες μου 0:00:23

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για στήθος

Το Ιδανικό Εύρος 0:00:29

Το Ιδανικό Εύρος Επαναλήψεων για Μυϊκή Υπερτροφία

TIP για το 0:00:21

TIP για το Romanian Deadlift

Συμβουλή κλειδί για 0:00:14

Συμβουλή κλειδί για μεγαλύτερα χέρια 💪

ΘΕΛΕΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΚΕΦΑΛΟ; 0:00:41

ΘΕΛΕΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΚΕΦΑΛΟ; | PARIS NIKOLAOU

TIPS για Δυσκοιλιότητα 0:00:22

TIPS για Δυσκοιλιότητα #shorts

Ο κυριότερος λόγος 0:00:34

Ο κυριότερος λόγος που ΔΕΝ βλέπεις αποτελέσματα 💪

Που χρησιμεύουν οι 0:00:21

Που χρησιμεύουν οι πολλές επαναλήψεις

Комментарии
Автор

Γεια χαρά, φαντάζομαι και τις πολλές ασκήσεις θα πρέπει να αποφεύγουμε. Πόσες θεωρείς ότι είναι οι ιδανικές ασκήσεις σε δικέφαλους; 2 εως 3;

johnk
Автор

Κανε και ενα βιντεακι για το τι ωρα και ποσες ωρες πρεπει να κοιμομαστε για μεγιστα αποτελεσματα μιας και ο υπνος ειναι και το πιο συμαντικο πραμα για το νευρικο συστημα

giannhsrs
Автор

Τι όντως? Είναι το μόνο που δεν περίμενα να ακούσω. Περίμενα να πεις ότι κάνουμε κάποιο λάθος στο τρόπο που διεξάγουμε την άσκηση

mkkyes
Автор

Σε εμένα συνέβηκε το αντίθετο μεγάλωσαν όταν έκανα τα διπλάσια +

pans
Автор

Παύλο έχω στο μυαλό μου κάποια στιγμή να ασχοληθώ σοβαρά με το gym σε μικρό χρονικό διάστημα που βρίσκεσαι Αθήνα? Κάνεις και από κοντά personal?

ΚωνσταντίνοςΡετούλης
Автор

Τι να κανω όταν στα μηχανήματα τα κιλά ανεβαίνουν ανα 5 και εγώ θέλω να αναιρούν ανα 1-2

andreasd
Автор

Δηλαδή μέχρι πόσες επαναλήψεις είναι καλό να κανεις?

aggelosblou
Автор

ρε μπρο με 3-6 σετ ομως πως θα πιασουμε ολες τις μεριες του τρικεφαλου? δηλαδη μεσα εξω δικεφαλο και βραχιονιο? προτινε μου 2 ασκησεις σε παρακαλω που θα εχω πληρη αναπτυξη δικεφαλου....απλα εγω παντα βαζω 2 ασκησεις + 1 εξτρα τα σφυρια

niks
Автор

Είναι εντάξει άμα κάνω 4 - 6 σετ την εβδομάδα;

Σταύρος-νω
Автор

αυτο ισχυει και για τρικεφαλο?εκει θεωρω υστερω.

fotonio
Автор

Με τοσο αργες επαναληψεις και παντα μεχρι αποτυχια, υπαρχουν ποτε στιγμες που δεν εισαι πιασμενος? Ρωταω γιατι εχω ξεκινησει καποιο καιρο που κανω τουλαχιστον 2 δευτερα στην αρνητικη και δεν φευγει ποτε το πιασιμο.

Psychedelic
Автор

Παίρνω ντεκα, wintron και πάλι σκατα. Τι λάθος κάνω;;;

eponymousv