filmov
tv
#128 ΑΝΕΛΚΤΗΡΑΣ ΩΜΟΠΛΑΤΗΣ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - LEVATOR SCAPULAE #TRIGGERPOINTS RELEASE
Показать описание
Σε αυτό το βίντεο σας δείχνω πώς να χαλαρώσετε τον Ανελκτήρα μυ με την μέθοδο της ισχαιμικής πίεσης.
Η συγκεκριμένη τεχνική βελτιώνει επίσης τη σύσπαση ή τη βράχυνση του μυός σε άτομα που περνάνε πολλές ώρες σε καθιστή θέση με σκυμμένο το κεφάλι (δουλειά γραφείου, κινητό, λάπτοπ κλπ), ειδικά όταν εκτελείται τακτικά.
Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.
Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.
Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείo
🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------
Η συγκεκριμένη τεχνική βελτιώνει επίσης τη σύσπαση ή τη βράχυνση του μυός σε άτομα που περνάνε πολλές ώρες σε καθιστή θέση με σκυμμένο το κεφάλι (δουλειά γραφείου, κινητό, λάπτοπ κλπ), ειδικά όταν εκτελείται τακτικά.
Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.
Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.
Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείo
🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------
0:02:06
#128 ΑΝΕΛΚΤΗΡΑΣ ΩΜΟΠΛΑΤΗΣ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - LEVATOR SCAPULAE #TRIGGERPOINTS RELEASE...
0:02:22
#57 Πώς χαλαρώνω τον Ρομβοειδή Μυ - RHOMBOID TRIGGER POINTS RELEASE
0:02:57
129 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΑΝΩ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ ΣΕ ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ (& ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΩ ΤΟΝ ΚΑΤΩ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ)...
0:00:10
ΒοΝΤ σε ανελκτήρα της ωμοπλάτης
0:00:43
Συνηθέστεροι παθολογικοί μύες στην αυχενική δυστονία
0:00:24
Άσκηση ωμοπλάτης για παθήσεις ώμου και σπονδυλικής στήλης στο total gym...
0:02:49
#59 ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ- ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - UP. TRAP TRIGGER POINTS RELEASE for NECK PAIN...
0:02:57
ΛΑΓΟΝΟΨΟΪΤΗΣ & ΑΥΧΕΝΑΣ. ΠΩΣ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ;
0:02:53
#90 TI ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΑΝΤΙΧΕΙΡΑ/ΚΑΡΠΟ - THUMB MUSCLES TRIGGER POINTS RELEASE FOR WRIST PAIN...
0:01:04
Συσκευή Ραδιοσυχνοτήτων - Tecar RF05B
0:12:44
Κινητικότητα ισχίων για δρομείς
0:03:36
#126 ΔΙΑΧΥΤΟΣ #ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ; ΧΑΛΑΡΩΣΕ ΤΟΥΣ ΥΠΙΝΙΑΚΟΥΣ ΜΥΣ- SUBOCCIPITALS' #TRIGGERPOINTS RELEAS...
0:00:22
ΑΣΚ 313 - ΩΜΟΣ - ΔΙΑΤΑΣΗ ΟΠΙΣΘΙΟΥ ΘΥΛΑΚΑ
0:04:58
#127 ΑΣΚΗΣΕΙΣ #ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΠΛΑΤΗΣ - Μέρος 5ο ΕΚΤΑΣΗ (THORASIC #MOBILITY #EXERCISES)...
0:02:06
#68 ΕΞΩ ΠΛΑΤΥΣ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - VASTUS LATERALIS TRIGGER POINTS (RELEASE)
0:00:34
10). Self myofascial release levator scapulae
0:01:53
TRIGGER POINTS & ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
0:00:32
Άσκηση για πλατύ ραχιαίο για παθήσεις ώμου και σπονδυλικής στήλης...
0:02:27
#56 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΗΝ ΠΑΝΩ ΜΟΙΡΑ ΠΛΑΤΗΣ - UPPER BACK TRIGGER POINTS (RELEASE)...
0:01:30
What's Causing Your Deep Neck Pain?
0:00:29
Alivio instantáneo
0:06:22
#118 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΠΛΑΤΗΣ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ Μέρος 1ο, Όρθια θέση....
0:02:29
How To Perform Self Trigger Point Release - Shoulders and Upper Back
0:05:11
ΑΚΙΝΗΣΙΑ & ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΣ ΠΟΝΟΣ - Από το Webinar Become a Body Whisperer - Spine Module 23/10/21...
Комментарии