filmov
tv
#57 Πώς χαλαρώνω τον Ρομβοειδή Μυ - RHOMBOID TRIGGER POINTS RELEASE
Показать описание
Πώς χαλαρώνουμε τον Ρομβοειδή για ανακούφιση πόνων στην πλάτη, με την τεχνική της Ισχαιμικής Πίεσης (Trigger Points Release).
Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει τόσο στην πρόληψη ενοχλήσεων στην πάνω μοίρα της πλάτης όσο και στην ανακούφιση από συμπτώματα σε πόνους στην πλάτη ή "Ψύξη".
Βελτιώνει επίσης τη σύσπαση και κούραση των μυών του αυχένα και της πλάτης σε άτομα που περνάνε πολλές ώρες σε δουλειά γραφείου, πολύωρη οδήγηση ή σκυμμένα, ειδικά όταν εκτελείται τακτικά.
Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.
Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.
Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------
Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει τόσο στην πρόληψη ενοχλήσεων στην πάνω μοίρα της πλάτης όσο και στην ανακούφιση από συμπτώματα σε πόνους στην πλάτη ή "Ψύξη".
Βελτιώνει επίσης τη σύσπαση και κούραση των μυών του αυχένα και της πλάτης σε άτομα που περνάνε πολλές ώρες σε δουλειά γραφείου, πολύωρη οδήγηση ή σκυμμένα, ειδικά όταν εκτελείται τακτικά.
Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.
Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.
Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------
0:02:22
#57 Πώς χαλαρώνω τον Ρομβοειδή Μυ - RHOMBOID TRIGGER POINTS RELEASE
0:02:42
#58 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ (ΜΕ ΒΟΗΘΕΙΑ) - UP. TRAP TRIGGER POINTS RELEASE...
0:09:49
130 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΑΠΙΟΕΙΔΗ - PIRIFORMIS TRIGGER POINTS RELEASE
0:02:57
129 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ ΑΝΩ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ ΣΕ ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ (& ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΩ ΤΟΝ ΚΑΤΩ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ)...
0:04:55
✅ Το έχετε στην κουζίνα σας και θεραπεύει τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις!...
0:01:06
Εκγύμναση ώμων + Τραπεζοειδή + Ρομβοειδή
0:02:49
#59 ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ- ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - UP. TRAP TRIGGER POINTS RELEASE for NECK PAIN...
0:00:52
Πονάω σε τρια σημεία
0:02:53
#90 TI ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΑΝΤΙΧΕΙΡΑ/ΚΑΡΠΟ - THUMB MUSCLES TRIGGER POINTS RELEASE FOR WRIST PAIN...
0:01:01
Πως να θεραπεύσεις τα trigger points. #shorts #therapy #θεραπεια
0:00:18
ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΥΠΑΚΑΝΘΙΟΣ
0:03:19
Αν θες να απαλλαχτείς από την κύφωση, κάνε αυτό... #short
0:00:10
ΑΣΚ 360 - ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΩΜΟΥ - ΥΠΕΡΑΚΑΝΘΙΟΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ PNF
0:05:33
Διατάσεις του Ρομβοειδή μυ και του Τραπεζοειδή μυ!!!
0:02:27
#56 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΗΝ ΠΑΝΩ ΜΟΙΡΑ ΠΛΑΤΗΣ - UPPER BACK TRIGGER POINTS (RELEASE)...
0:00:23
Επισκληρίδιες εγχύσεις και πόνος στη μέση: Συνειδητοποίησε αυτό!...
0:00:22
Έχεις πόνους στην πλάτη σου; #greece #ελλαδα #shorts
0:00:11
ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΥΠΟΠΛΑΤΙΟΣ
0:02:06
#68 ΕΞΩ ΠΛΑΤΥΣ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - VASTUS LATERALIS TRIGGER POINTS (RELEASE)
0:00:19
Φόρτιση ρομβοειδών στην άσκηση κωπηλατικής 1
0:00:22
Διάταση Άνω Μοίρας Τραπεζοειδή - Μείωση του Πόνου στον Αυχένα...
0:02:44
H Γιουλιάνα ρωτάει για αντιρυτιδικές θεραπείες part B
0:00:21
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ - ΠΑΝΩ ΜΟΙΡΑ ΠΛΑΤΗΣ
0:05:12
✅ Πώς θα καταλάβετε τι πραγματικά σας προκαλεί πόνο
Комментарии