#126 ΔΙΑΧΥΤΟΣ #ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ; ΧΑΛΑΡΩΣΕ ΤΟΥΣ ΥΠΙΝΙΑΚΟΥΣ ΜΥΣ- SUBOCCIPITALS' #TRIGGERPOINTS RELEASE

Η συγκεκριμένη τεχνική βελτιώνει επίσης τη σύσπαση ή τη βράχυνση των μυών του αυχένα σε άτομα που περνάνε πολλές ώρες σε καθιστή θέση με σκυμμένο το κεφάλι (δουλειά γραφείου, κινητό, λάπτοπ κλπ), ειδικά όταν εκτελείται τακτικά.

Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.

Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.

Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείo

🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[ΕυαγγελίαΤζαβαρα-χω]

Τεραστια ανακούφιση, Κατερινα μου!Να εισαι παντα καλα! Ποτε να μην πονεσεις!Ο Θεος να σε ευλογει παντα!!!

[miltostraik]

Συγχαρητήρια γιατρέ! Αστείρευτη πηγή γνώσεων! Άλλο ένα κατατοπιστικό βίντεο ..Εύγε!

[Turbosis]

Α’ αντρικού το αγόρι, Α’ γυναικείου κ το κοριτσι όμως! 😜😁Ευχαριστούμε τα μάλα που μας προσέχεις!👩🏻‍⚕️👩🏻‍🏫💯👑🙏❤️❤️❤️

[maryvod]

Μας άρεσε..μας άρεσε!!! Προληπτικά. Κάλλιο γαιδουροδενε παρά γαιδουρογυρευε 🙂🙂 ΥΓ: Είσαι ❤️😍🙏

[panagiotakriari]

Εκτος απο τα σημεια που δειξατε ποναω χρονια στο κεντρο στο βαθουλωμα που οι κινεζοι ονομαζουν πύλη του ανεμου .Τι μπορω να κανω ;Ευχαριστω πολυ !🌹

[gben]

Ευχαριστούμε Κατερίνα, Πόσες φορές επιτρέπετε/μπορείς να κάνεις αυτήν την άσκηση κάθε μέρα (εάν πχ είσαι αραχτός και έχεις άδεια μπορείς 10/20 φορες) ή με τις πολλές φορές θα έχεις τα αντίθετο αποτέλεσμα?

[elsarr]

Για σου Κατερίνα μου. Βρήκα την ευκαιρία να σέ ρωτήσω, για το θέμα που έχω γενικά με το μαξιλάρι. Όταν θέλω να κοιμηθώ, σαν να βάζω το κεφάλι μου σέ πέτρες. Αν μπορείς να καταλάβεις γιατί, και αν όχι, ευχαριστώ εκ των προτέρων.🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋

[ailouros]

Καλησπέρα γιατρέ,
Μπορείτε να προτείνετε κάποια άσκηση για ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών?
Tο chin tuck που παίζει πολύ στο διαδίκτυο εμένα προσωπικά δε με βοηθάει..

[elinadimo]

Αν δεν έχουμε το διπλό μπαλάκι; Τι κάνουμε; ευχαριστώ.

[doralll]

Κάποιο βίντεο για τενοντιδα de quervain μπορείς να κάνεις? Ευχαριστώ πολύ

[ΝικόλαοςΚαραγιάννης-δο]

Καλημέρα Γιατρέ μια ερώτηση το κεφάλι κουνιέται καθόλου όταν κοιτάμε προς κάτω .εγώ μέχρι τώρα έκανα την άσκηση για χαλάρωση του αυχένα .αυτή λέτε έχει καλύτερα αποτελέσματα.ευχαριστω

[panagiotakriari]

Πόση ωρα θα κανω την ασκηση και ποσες φορες την ημερα γιατρε μου ;Χρονιο το προβλημα μου .Ευχαριστω πολυ !🌹

[katerinananou]

Που μπορω να βρω σαν το δικο σας block?

[kaiticharitou]

Ισχύει με τα ίδια συμπτώματα αλλά μόνο από την μια πλευρά στο κεφάλι; ( Πόνο ψηλά στον αυχένα που εκτείνεται ως τους κροτάφους;)