#68 ΕΞΩ ΠΛΑΤΥΣ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΧΑΛΑΡΩΝΩ - VASTUS LATERALIS TRIGGER POINTS (RELEASE)

Показать описание

Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει τόσο στην πρόληψη πόνων στο ισχίο και το γλουτό όσο και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα σε τροχαντηρίτιδα, Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας ταινίας, ισχιαλγία και πόνο στην έξω επιφάνεια του Γόνατου.

Βελτιώνει επίσης τη σύσπαση και κούραση του ΄΄Εξω Πλατύ μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα πχ τρέξιμο, ποδόσφαιρο, βάρη.

Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.

Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.

Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------- ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ -----------------------------

------------------------------------- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ----------------------------------------