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Nuestro cerebro puede reducir el ESTRÉS y minimizar sus síntomas / Mario Alonso Puig
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00:00 | Entrevista a Mario Alonso Puig.
02:21 | ¿Quién es Mario Alonso Puig?
02:37 | ¿Como vivir sin estrés?
02:54 | ¿Qué es el estrés?
05:30 | Tipos de estrés.
07:10 | “El estrés sostenido es dañino”
08:10 | ¿Cómo actúa el cortisol en nuestro cuerpo?
10:20 | ¿Por qué nos estresamos?
12:03 | “El estrés crónico no es normal en la naturaleza”
14:15 | ¿Como eliminar el estrés crónico?
16:58 | “Gestionar tu mente es gestionar tu vida”
18:35 | ¿Como alcanzar el silencio?
20:19 | El poder de la respiración.
25:18 | Síntomas de estrés crónico.
27:18 | Aprender a disfrutar el presente.
28:05 | Diferencias entre ansiedad y estrés.
29:23 | “La ansiedad sostenida en el tiempo genera depresión”
31:28 | “No puedes tomar decisiones si no estás bien”
34:05 | “La mujer maneja mejor el estrés”
35:50 | ¿Qué es la incertidumbre?
40:17 | Beneficios de la meditación.
42:40 | ¿Por qué debemos descansar?
¡Hola, vitubers! Soy Viviana Gibelli, y en el episodio de hoy, tuve el placer de conversar con el Dr. #MarioAlonsoPuig, un reconocido cirujano, conferencista y escritor, acerca de un tema que nos afecta a todos: el estrés. Durante nuestra charla, exploramos cómo el estrés crónico impacta nuestra salud y bienestar a largo plazo. Mario nos ilustró cómo una mentalidad de impotencia y desesperanza, alimentada por nuestro propio diálogo interno, puede profundizar este estado.
Comenzamos discutiendo cómo el estrés es en realidad una respuesta natural a los cambios en nuestro entorno, necesaria para la supervivencia. Sin embargo, se convierte en un problema cuando es constante y no nos damos pausas para recuperarnos. El Dr. Puig explicó que el cortisol, una hormona liberada durante períodos prolongados de estrés, puede ser muy dañino si se mantiene alto por mucho tiempo.
Una gran parte de nuestra conversación giró en torno a cómo nuestra mente influye en la percepción y gestión del estrés. Según Mario, el estrés crónico proviene, en parte, de un diálogo interno negativo y de proyectar una incapacidad para manejar futuros problemas. Esto, a su vez, nos hace percibir la realidad de una manera distorsionada, sintiéndonos atrapados y sin opciones.
Para combatir el estrés crónico, Mario sugirió prácticas como momentos de silencio y meditación para calmar la mente. La respiración consciente, dijo, es una técnica efectiva que puede ayudar a reducir la respuesta al estrés instantáneamente, facilitando un estado de calma que nos permite manejar mejor las situaciones estresantes.
También hablamos sobre la importancia de mantener una actitud equilibrada y positiva, y cómo podemos influir en nuestro entorno de manera beneficiosa. Mario destacó la gratitud y la atención plena en el presente como herramientas poderosas para disminuir el estrés crónico. Estas prácticas no solo mejoran nuestra salud mental, sino que fortalecen nuestras relaciones personales y mejoran nuestra calidad de vida en general.
Finalmente, discutimos la capacidad de adaptación a la incertidumbre y cómo nuestra actitud hacia ella puede transformar nuestra experiencia de vida. Aunque el estrés es inevitable, la forma en que lo interpretamos y manejamos puede cambiar drásticamente su impacto.
En resumen, este episodio no solo fue educativo sobre los efectos del estrés, sino también inspirador, motivándolos a todos ustedes, mis queridos vitubers, a tomar un papel activo en mejorar su salud mental y física. ¡Espero que pongan en práctica estos consejos y encuentren paz y equilibrio en su vida diaria! ¡Hasta la próxima, vitubers!
#VivianaGibelliTV
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Comenzamos discutiendo cómo el estrés es en realidad una respuesta natural a los cambios en nuestro entorno, necesaria para la supervivencia. Sin embargo, se convierte en un problema cuando es constante y no nos damos pausas para recuperarnos. El Dr. Puig explicó que el cortisol, una hormona liberada durante períodos prolongados de estrés, puede ser muy dañino si se mantiene alto por mucho tiempo.
Una gran parte de nuestra conversación giró en torno a cómo nuestra mente influye en la percepción y gestión del estrés. Según Mario, el estrés crónico proviene, en parte, de un diálogo interno negativo y de proyectar una incapacidad para manejar futuros problemas. Esto, a su vez, nos hace percibir la realidad de una manera distorsionada, sintiéndonos atrapados y sin opciones.
Para combatir el estrés crónico, Mario sugirió prácticas como momentos de silencio y meditación para calmar la mente. La respiración consciente, dijo, es una técnica efectiva que puede ayudar a reducir la respuesta al estrés instantáneamente, facilitando un estado de calma que nos permite manejar mejor las situaciones estresantes.
También hablamos sobre la importancia de mantener una actitud equilibrada y positiva, y cómo podemos influir en nuestro entorno de manera beneficiosa. Mario destacó la gratitud y la atención plena en el presente como herramientas poderosas para disminuir el estrés crónico. Estas prácticas no solo mejoran nuestra salud mental, sino que fortalecen nuestras relaciones personales y mejoran nuestra calidad de vida en general.
Finalmente, discutimos la capacidad de adaptación a la incertidumbre y cómo nuestra actitud hacia ella puede transformar nuestra experiencia de vida. Aunque el estrés es inevitable, la forma en que lo interpretamos y manejamos puede cambiar drásticamente su impacto.
En resumen, este episodio no solo fue educativo sobre los efectos del estrés, sino también inspirador, motivándolos a todos ustedes, mis queridos vitubers, a tomar un papel activo en mejorar su salud mental y física. ¡Espero que pongan en práctica estos consejos y encuentren paz y equilibrio en su vida diaria! ¡Hasta la próxima, vitubers!
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