Какие фрукты можно при диабете? Подробнее читайте в комментариях! #рецепты #здоровье #еда #пп #врач

[sofikarry]

Я вас не узнала!
Вы шикарно выглядите, мои искренние комплименты ❤

[wowsoyoung]

У здорового человека употребление фруктов не должно вызывать ощущения вздутия и метеоризм, если он соблюдает меру и не съедает по килограмму за раз.

В разумных количествах и по сезону фрукты полезны для организма. Они обогащают наш рацион многообразием вкусовых ощущений.

Фрукты содержат антиоксиданты.

⭐️ Флавоноиды положительно влияют на эластичность кровеносных сосудов: яблоки, груши, вишня и другие ягоды, цитрусовые.

⭐️ Лютеин и зеаксантин, а также другие каротиноиды полезны для здоровья глаз: дыни, персики, хурма, абрикосы, манго.

⭐️ Танины снижают артериальное давление, способствуют очищению организма и лучшему усвоению витамина С: айва, хурма, виноград, гранаты, черная смородина.

⭐️ Ликопин повышает иммунитет, снижает риск развития болезней сердца и сосудов, поддерживает здоровье предстательной железы: фрукты красных оттенков.

⭐️ Стильбены уменьшают воспаление: черника, клюква, кожура винограда.

⭐️ Еще фрукты полезны тем, что содержат клетчатку, которая улучшает процессы пищеварения.

⭐️ Аутолитические ферменты, содержащиеся в некоторых фруктах, могут поддерживать пищеварение и нормализовать кислотность желудочного сока: ананас, киви, кислые яблоки, малина, цитрусовые, папайя.

❗️Однако стоит учесть, что фрукты – не самый лучший вариант перекуса. Они не насыщают надолго, кроме того, вызывают скачки уровня глюкозы в крови. Поэтому есть их лучше после еды.

Чтобы отследить вашу индивидуальную реакцию на конкретные фрукты, используйте Flash мониторинг глюкозы. Прибор поможет понять, насколько высоко поднимается сахар крови и как быстро он приходит в норму. И тогда вы сможете подобрать для себя те фрукты, употребление которых не будет существенно влиять на стабильность сахарной кривой.

Если у вас или ваших близких есть сахарный диабет или предиабет, гайд «Диабет. Вкусные и оригинальные обеды от эндокринолога Кати Янг» станет вашим руководством для того, чтобы снизить уровень воспаления, наладить углеводный обмен и предупредить возможные осложнения.

Гайд (+ авторские сочетания специй в подарок) можно забрать по ссылке⤵️