ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ

Hey Guys!
Ξεκινήστε την μέρα σας με εύκολες και γρήγορες ασκήσεις για να γυμνάσετε τα χέρια σας με την βοήθεια όλου του σώματος σας. Ακολουθείστε μια σειρά από ασκήσεις ενδυνάμωσης έχοντας την πλάτη στον τοίχο για καλύτερη ισορροπία καθώς μετακινείτε τα χέρια σας μέσα από αυτές τις ασκήσεις. Έπειτα, προτείνονται μερικές στηρίξεις χρησιμοποιώντας χέρια και πόδια διατηρώντας σωστά την στάση του σώματος. Μπορείτε να εκτελέσετε όλο το πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές για καλύτερα αποτελέσματα.

Στόχος των ασκήσεων η πρόληψη και η ενίσχυση επανασύνδεσης των χεριών με τους μεγάλους μύες της πλάτης. Κινηθείτε με την δύναμη των μυών και όχι μόνο με τις αρθρώσεις του σκελετού σας.

TIP: Μην ξεχνάτε την προθέρμανση στην αρχή, τις διατάσεις στο τέλος και να παίρνετε καλές αναπνοές όλη την διάρκεια!

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να μπείτε στην ιστοσελίδα μου:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

Μουσική:
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0