filmov
tv
Круговая интервальная тренировка на улице, динамика и статика Circuit interval outdoor workout 😉💪
Показать описание
Всем физкульт привет! 😉✌️
Сегодня у меня для вас круговая интервальная тренировка, но упражнения будем выполнять как в динамике, так и в статике. Сегодняшние интервалы - 45 секунд работаем в динамике, далее делаем тоже самое упражнение 15 секунд в статике и 15 секунд отдыха перед следующим упражнение. Всего 6 упражнений, надо выполнить таких 4 круга. После каждого круга 2 минуты отдых.
Упражнения:
1) Отжимания
2) Приседания на одной ноге (пистолетик)
3) Пресс "Складочка"
4) Отжимания на трицепс
5) Ягодичный мостик
6) Прогибы, лёжа на животе(лодочка)
Не забываем сделать разминку до тренировки и растяжку после.
Так что двигаемся вперёд дальше! Всем хорошей тренировки и позитивных вибраций! 😉💪
Сегодня у меня для вас круговая интервальная тренировка, но упражнения будем выполнять как в динамике, так и в статике. Сегодняшние интервалы - 45 секунд работаем в динамике, далее делаем тоже самое упражнение 15 секунд в статике и 15 секунд отдыха перед следующим упражнение. Всего 6 упражнений, надо выполнить таких 4 круга. После каждого круга 2 минуты отдых.
Упражнения:
1) Отжимания
2) Приседания на одной ноге (пистолетик)
3) Пресс "Складочка"
4) Отжимания на трицепс
5) Ягодичный мостик
6) Прогибы, лёжа на животе(лодочка)
Не забываем сделать разминку до тренировки и растяжку после.
Так что двигаемся вперёд дальше! Всем хорошей тренировки и позитивных вибраций! 😉💪
0:12:24
0:02:34
0:08:40
0:09:15
0:06:06
0:17:18
0:03:39
0:08:39
0:00:52
0:04:48
0:09:40
0:05:38
0:09:54
0:04:43
0:00:30
0:01:25
0:06:23
0:00:16
0:10:07
0:01:02
0:02:33
0:15:13
0:27:48
0:04:53