Нужны ли тренировки до отказа и в каких случаях?

***
***
Давайте поговорим о том, в каких случаях не нужно тренироваться в отказ. Традиционно покажу одну из своих тренировочных программ, свою рутину. Расскажу один из секретов, который поможет научиться выполнять выход силой. Покажу несколько подводящих упражнений. Расскажу, почему я именно так отжимаюсь в стойке на руках.
Если вы тренируетесь на турнике и брусьях, занимаетесь уличным воркаутом и калистеникой (street workout & calisthenics), хотите разучить элементы воркаута, научиться делать стойку на руках, планш, отжимания в стойке на руках, тогда это видео будет вам интересно.

[антонподд]

Тренеруйтесь так, так комфортно именно вам.не слушайте ни кого.делайте то что подходит именно вам.нет единого стандарта для всех.всё сугубо индивидуально.но базовые принципы ни кто не отменял

[ivanivanov-lvmw]

Каждому своë. У меня результат появляется только когда до отказа работаю

[АндрейЛукин-мз]

Какая крутая площадка с навесом в лесу! Можно с комфортом заниматься круглый год. Лайк!

[Dunadan]

Тренироваться надо с удовольствием и до отказа. Это лучший принцип.

[slepoir]

Нифига вы монстр! Круто. Я такого не видел. Спасибо за видео!

[ПагиМаги]

Замечательная форма! Замечательные советы! Отличный канал! Лично у меня нет цели выполнять сложные упражнения, дома я тренируюсь со штангой и гантелями(впрочем это всего полгода) и обязательно выполняю подтягивания мои любимые, отжимания на брусьях и отжимания от пола. Периодически делаю упражнения до отказа, и чередую лёгкие/тяжёлые тренировки. Естественно, соблюдаю технику, ибо лучше сделать меньше повторений но правильнее ☝️ Вешу 100 кг, имею лишний вес, так что в дополнительном отягощении не нуждаюсь. Желаю всем благ и хороших тренировок товарищи, этому Ютуб каналу процветания, а автору здоровья!)✌️

[ВладимирПопов-ис]

Привет из Луганска!! Отличная фигура 💪💪💪

[Veter-jvyp]

Автору большой респект, кратко и понятно

[vladgaus]

Все правильно Сергей один из небольшого количества физкультурников многостаночников который все толково и правильно объясняет. При этом его рекомендации полезны не только ему а для широкого круга занимающихся.

[fitserhi]

Сергей отличный атлет, мое уважение ✊ в целом согласен с вашими рекомендациями .

[michaeljordan]

Когда делаешь то, что не получается, достигаешь прогресса в силовых показателях, даже не соблюдая строгую технику. То есть набираешь мышечную массу. Соблюдая строгую технику, не прикладывая усилий на грани своих возможностей, будешь совершенствовать навыки с очень малым прогрессом в наборе мышечной массы.

[timofeykutafin]

Как только тренировки в отказ, сразу откат, причем в силе и столовой выносливости. Условия раз в неделю, 39 лет. Хорошо работают тренировки объема типа 4 по 6-8 и раз в 2-3 нежели до отказа с предутомлением.

[ДмитрийОбычный-ой]

"По науке" говорят, что самое главное значение имеют 5 повторений до отказа, если речь о гипертрофии. Сергей, что вы вкладываете в понятие эффективности по этому ролику, количество повторений, мышечный рост, или просто "будешь лучше себя чувствовать"?

[luvqcoc]

Браво Серёга, жаль что хорошее быстро заканчивается.Годы возьмут своё.

[andreymokko]

Ой не люблю все эти теории «никогда не делайте в отказ». Делайте и в отказ, и не в отказ. Занимайтесь в разных режимах, только на пользу пойдет. Занимаюсь фулбади, одно упражнение могу в отказ, другое нет. Или один подход в отказ в упражнении. Или вообще без отказа. Иногда все отказные. Вообще кайфую каждый раз, всё по настрою, запалу, запасу энергии. Главное не упахиваться в зале, а уходить чуть на бодрячке, когда еще бы хотелось что-то сделать — нет, остановись, это самое то.

[ЕвгенийДивный-бс]

Очень интеллектуально сделанный кликбэйт, уважаю!)

[routir]

Хоть один спортсмен рассказал об отдыхе "два, три, а лучше четыре дня", а то кадры на площадке по 2 часа пыхтят ежедневно)))

[rafbashir]

Мне 50. Трени: 3 раза бокс, 2 раза футбол. По утрам как потеплело, скакалка, маленькая гирька 12 кг и турник. 72 кг. Хочу научиться выход силой. Спасибо за доходчивое обьяснение.

[АркадийОзерцов]

Тренировался в отказ примерно 2 года, 5 раз в неделю. Прогресс, все дела. Начал добавлять веса - сорвал плечо. Теперь 1.5. года болит, не тренируюсь, прошел многих врачей. Только сейчас понял как надо правильно восстанавливать плечо. Вообщем отказ нужен иногда, как буст, но постоянно для здоровья лучше не надо по моему мнению.

[ser]

Подскажите пожалуйста технику или программ как увеличить силу или колличество подтягиваний, а то уже целый год в потолок бьюсь ивсё больше 17 раз не могу подтянуться