Тренировка до отказа и стимулы гипертрофии | Дмитрий Калашников (FPA)

Нужно ли делать упражнения до отказа? Вопрос остаётся одним из самых популярных. Президент FPA Дмитрий Калашников подробно отвечает на него в видео.

00:00 Тема стрима.
Нужно ли делать упражнения до отказа?
00:24 Доводить подход до отказа необязательно.
00:50 Двигательная единица.
02:34 Работа мышечного волокна. Механотрансдукция.
04:05 А как же выброс анаболических гормонов?
07:39 Теория Селуянова.
Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц?
09:58 Микроповреждения мышечных волокон.
11:31 Тренировки до отказа.
Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований

Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
__________
__________
Дистанционные программы обучения:
__________
Очные программы обучения:
__________
Мы в соцсетях:

[fitness_pro_ru]

00:00 Тема стрима.
Нужно ли делать упражнения до отказа?
00:24 Доводить подход до отказа необязательно.
00:50 Двигательная единица.
02:34 Работа мышечного волокна. Механотрансдукция.
04:05 А как же выброс анаболических гормонов?
07:39 Теория Селуянова.
Увеличивают ли метаболиты гипертрофию мышц?
09:58 Микроповреждения мышечных волокон.
11:31 Тренировки до отказа.
Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований

[iSJy]

Дмитрий, огромное вам спасибо, что в свободном доступе предоставляете такую ценную информацию, и при этом в очень понятном виде! Более того, уровень вашей речи, ясность и чёткость изложения мыслей, и особенно невероятно интеллигентный и стильный образ - всё это отлично дополняет и без того высококачественный материал! Вы - топчик!

[Olegpazdnikov]

В силовом тренинге отказ в общем нужен, но не на каждой тренировке и при соблюдении техники. В силовом тренинге без отказа нет кайфа)). Силовой тренинг заменяет охоту на мамонта, если хотите )) Кроличьи веса дадут вам кроличье тело))
Если фитнес, то конечно не нужны отказы. Фитнес - это для здоровья. Каждому своё))

[egorsahar]

Большое спасибо! Ужасно интересно каждый раз выяснять, что всё, в чем ты был уверен ранее - всего лишь чьи-то стереотипы. Я сам плотно занимаюсь другим научным вопросом - мышечноскелетной болью - и там то же самое.

[Antisocial-ygms]

Никогда не слышал о тренировках с ограничением кровотока, было очень интересно, спасибо большое за информацию!

[Polumna_]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРУДЫ❤❤❤❤❤
Как раз тогда вышел ролик, когда решила пересмотреть свою программу тренировок. Спасибо еще раз!

[YepSpirit]

Отличные ощущения после тренировки, но через пару недель таких трень начинается апатия и срыв во вредные привычки, видимо механизм компенсации стресса.лежу по неделе

[BekaRVinS]

Не понятно, как можно тренить не до отказа)). Был у меня дружок, который в зал с нами ходил, но подходов там больше было журналы листать😄.

[kosmonavtikuss]

Не, ну не фига себе ...а если тот подопытный что одной рукой сгибал и потом приседал, выделял гормоны на обе руки😂 как учёные изолировали вторую руку у него? Он же это на следующий день делал... Первая рука ещё не успела восстановиться что за тест такой

[АндрейПетровых-цк]

Спасибо вам и всем кто занимается и старается разобраться в исследованиях в области спорта!!

[Cukypumu]

Как определить предел в поднимаемых весах, например, в горизонтальном жиме лёжа и чем этот предел, если он существует, обуславливается?

[Cruz_Costillo]

Согласен с каждым словом! Периодизация самый правильный подход для наилучшего результата. На своем опыте проверил

[dnev_bio]

Тренировать одну руку (ногу) потом вторую, на мой взгляд не совсем корректно, учитывая явление контралатеральной гипертрофии (перекрестной адаптации). Корректнее было бы взять две группы, и одно из них колоть экзогенные факторы роста в физиологической дозировке, тренируя те же малые группы мышц, не доволя до увеличения тех самых гормонов (факторов роста) естественным путем.
На практике могу сказать, что при увеличении уровня эндогенного тестостерона человеку с изначально низким уровнем, прогресс в силовых и гипертрофии становится "на лицо" более ярко выраженным.
Ваш выпускник.

[ТабризМамедов-ъл]

Палка о двух концах, можно не дойти до стимула и можно переборщить. Короче опять нужно тренить на чуйке

[ПапаисынГлушковы]

Мне нравится работать до отказа я получаю удовольствие от такой тренировки

[ФилиппСавельев-хп]

Супер! Спасибо за актуальную информацию и тренды, а самое главное ссылки на исследования и статьи, это помогает более осознано подходить к тренировкам

[damirshtymov]

Осталось выяснить как определить генетический предел

[pavelpustovoitov]

Очень интересно и познавательно, видео понравилось, лайк и спасибо!

[NikolaFamilia-rpxw]

Двояко, нужно было разделить для натуралов и для химиков

[AndreiN-ou]

Приходя в качалкуНекто не хочет себя такого важного и сильного, ощущать слабаком, вот и придумали что нужно стимулировать мышцы не напрягая силу воли и не принижая собственное Я.