Нужно ли Тренироваться До Отказа Мышц? (Это Лучше Знать)

В этом видео мы выясним действительно ли нужно тренироваться до отказа мышц.

➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

Music: "Joakim Karud - Classic"

[КонстантинБасалаев-эи]

Совершенно тупые разговоры про отказ - надо, не надо. Работает или наоборот.

Ощущение, что все эти "эксперты" просто тупы и не способны видеть элементарные вещи - отказ существенно увеличивает время восстановления. Просто две разные системы. Нет никаких минусов у отказной системы - просто давай полный отдых после них.

В чем смысл тведить что отказ это путь к истощению цнс и перетрену - отдыхай адекватно нагрузке и нет проблем. Что это за вечный трёп о недовосстановлении из за отказов?

Травмы от отказных повторений? Это вообще дичь - наоборот, последние повторения всегда более безопасны, чем первые, если соблюдать технику.

Не делать отказ в базовых? Это маразм вообще полный, именно база и делается в отказ в первую очередь, потому что можно включает много мышц, все волокна и в дополнительной изоляции пропадает вообще смысл.

Всё нужно пробовать, все чередовать и включать мозг. У отказных тренингов огромные плюсы, просто надо понимать суть, а не нести ахинею.

[АзатХафизов-кш]

Я читал недавно.. раньше качались в подвалах, самодельными гантелями и штангами..все были нормально сложенные, мускулистые, сильные..а сегодня кто говорит так другой обратное.. третий усложняет всё, что ничего непонятно, ну понимают его один из 20 ти новерно ..лично я выбрал многоповторку..подходы 2 на некоторые максимум, например брусья или турник, Гардовский убеждён что надо делать до отказа и один подход, он уверен 2 ой подход не нужен, вобще..и всё таки хорошо что есть такие ролики, потому что там, есть некоторые советы, которым можно пользоваться..короче скоро все мы будем крутыми учёными в этой сфере😁👍надо шевелиться люди, да и есть более менее нормальную еду..но и не забывать про шашлыки и шаурму, можно иногда Кфс забежать или чебурек слопать ( иначе сорвётесь раго или поздно и забьёте)..но не каждый день. спорт и дешёвые сосиски несовмистимы😀

[vinnitalik]

Если я выполняю отказные трены, у меня наступает бессонница, апатия, упадок сил и настроения.. даже аппетит пропадает. Мне 52, можно было бы списать на возраст. Но у меня было то же и в 30 лет.
Нет, отказные трены только для продвинутых спортсменов или очень молодых способных быстро восстанавливаться.

[Венер-зл]

Только до отказа, я делаю и вреда нет а результаты на лицо !тут зависит от гинетики кому-то вредно, а кому-то, в самый раз

[DimaRaih]

3:45 +5 повторов в негатив с медленным опусканием.
Только так-лень мне уже стало по часу заниматься)) 😀

[PAPARATNIK]

Друзья, простой совет. Сделайте максимум отжиманий за подход, к примеру 50, но так что 50ый будет еле еле. Дак вот в следующий раз делайте 35-40 и точно так же с приседаниями, и с остальными упражнениями. Вот вам будет и эффект и быстрое восстановление 😉💪

[wvfykvs]

Тренируюсь, и меняюсь по разному, скажу одно - отказы, говнязы, диеты, подсчёт калорий)) Лучшая треня это общая нагрузка, обьем на группу мышц, я могу весь верх забить за 50 мин, пока дрочеры кто смотрит эту пургу тут )) качают по группе )) по 20 упражнений на бицепс, тритерс, и т.д. по 2 ч. В зале !! Это лучше будет прогресс как не страно ребятки !! Отсюда вывод - ихняя вся шляпа в ютубе это просто шляпа !

[vladgaus]

Не правильно объяснен термин "До отказа". В тот момент когда мы не можем поднять вес правильно, отказ уже произошел существенно раньше. Как это происходит: Сначала делаем упражнение и все нормально, затем основная группа мышц задействованная в этом упражнении устает и работа перекидывается больше на связки и другие группы мышц (но мы все еще выполняем упражнение)! Этой группой мышц не получается поддерживать упражнение (долго и красиво) отсюда "грязь" и косяки. Так же нагрузка идет больше на суставы! Нужно не допускать подобного! Нужно контролировать основные мышцы и как только они переходят примерно 80% завершать упражнение. Вообще важно контролировать и разогрев мышц и насыщение их кислородом и нервную систему (по дополнительным признакам). Ну и понятно что при небольших весах рисков существенно меньше! В общем всем здоровья!

[pachagoldzaicev]

И до отказа и после тоже поесть нормально и выспаться и удивительный прогресс получается на следующий день

[aTakMochnoBilo]

Я так и сделал: тренировался а потом сказал баста и всё теперь отказываюсь тренироватся. В общем до отказа.

[Alexandr]

Новичок, тренировался до отказа, даже немного после(скидывал вес и ещё пару раз).Уже 4 недели сижу дома с больной стопой и правой рукой.Походу месяца на 3 попал...

[petyanervesrce]

Можна каждую тренировку до отказа? Одну мышечную группу раз в неделю тренирую

[УшатПомоев-яб]

Авторы забыли о самом главном факторе тренинга - прогрессе нагрузки. Если на каждой тренировке выполнять на 1 повторение больше или поднимать на 500г больше - то рано или поздно упрёшься в отказ. Иначе никак. А вот научиться правильно использовать отказ - это уже сооовсем другая история.

[vicpol]

Я эктоморф. Не худой. Но пока не начал делать до токаза с уменьшением веса/нагрузки, ничего не растет. 200 отжиманий каждый день 2 месяца - результат ноль. А отжимания, потом сразу отжимания с колен, потом отжимания с коленями гдето под животом, вот тогда чтото увеличивается

[sergio_marchello]

Если ВЫ тренируетесь *НАТУРАЛЬНО* (без фармы) - то тренировки до ОТКАЗА вам необходимы! Чтоб расти натурально - нужно развивать СИЛУ, а сила развивается при малых повторениях (3-6 повторов) до отказа, можно даже +2 форсированных (после отказа вам помогают еще сделать 1-2 повторения). Однако после таких тренировок нужно 7-10 дней для восстановления. *ИДЕЛЬНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВОК* - 1я неделя Тяжелая, с отказами (4-6 повторов в рабочих подходах), 2я неделя средняя нагрузка с небольшим весом, на общий тоннаж (по 12-15 повторений) БЕЗ ОТКАЗА (в конце последнего подхода должны оставаться силы сделать еще 2-3 повторения). *ИДЕАЛЬНАЯ СХЕМА 2* - Пн - тяжелая тренировка (4-6 повторов) ДО ОТКАЗА, Ср - средняя нагрузка на объем (10-12 повторений) БЕЗ ОТКАЗА (силы должны оставаться на 5 повторений), пт - легкая тренировка, тонизирующая и для укрепления связок (12-15 повторений) Веса ниже среднего. Каждую неделю в день тяжелой тренировки - менять ключевые упражнения!
По таким схемам можно прогрессировать в натураху достаточно долго! Проверено!

На фарме можно еб*шить хоть каждый день в отказ. Главное следить за самочувствием.

[ЕвгенийДанельский]

До отказа без химии - это будет травма. в натурал до отказа тренироваться не надо. Нужно тренить по ощущениям

[АлгаКазахстан-жю]

До отказа делать потом 3 дня одыхать это самое эфективное

[Стас-кю]

Измотанный потом не встать с дивана 🤦‍♀

[РусланИсхаков-эя]

Конечно если за одну тренировку на для ног 130 присиданий только
кроме этого прыжки высоту после каждого подхода 5, 6 повторе..
икровидные 7, 8 подход разным видом..
растяжки собсвенным весом
и5, 6 максм повт.. подходов на задние пучки мышц бёдер в горизонталь...

[МирджамалСамедов-еы]

Одну группу мыщц тренирую раз в неделю, по этому всегда делаю до отказа, с большими веса в малом повторение и раз в месяц с лёгкими весами в среднем количестве повторений