Не выполняй приседания пока не прочтешь это👇🏻

Есть определенные правила выполнения приседа, соблюдая которые ты будешь качать 🍑 а не ноги:
⠀
👉🏻 распределяй опору на 3 точки стопы: пятку, большой палец и мизинец. При правильном включении стопы активируются ягодичные мышцы
⠀
👉🏻 Выполняй вариант «сумо». Ноги чуть больше ширины плеч, носки разворачиваем в сторону. Во время выполнения таз отводи назад, спину удерживай ровной
⠀
Но одного упражнения мало, если ты хочешь иметь красивые и подтянутые формы 🍑 приглашаем тебя на наш авторский курс «Бразильские ягодицы»
⠀

#shorts #фитнес #спорт #тренер #упражнения #ягодицы #ноги

[flex-mybody]

Есть определенные правила выполнения приседа, соблюдая которые ты будешь качать 🍑 а не ноги:
⠀
👉🏻 распределяй опору на 3 точки стопы: пятку, большой палец и мизинец. При правильном включении стопы активируются ягодичные мышцы
⠀
👉🏻 Выполняй вариант «сумо». Ноги чуть больше ширины плеч, носки разворачиваем в сторону. Во время выполнения таз отводи назад, спину удерживай ровной
⠀
Но одного упражнения мало, если ты хочешь иметь красивые и подтянутые формы 🍑 приглашаем тебя на наш авторский курс «Бразильские ягодицы»
⠀
С тебя 30 минут в день, с нас комплексная программа, благодаря которой ты сможешь:
⠀
🍑 подтянуть ножки и создать аппетитные формы
🍫 наладить питание и перестать срываться на сладкое
🥰 полюбить свое тело и стать более уверенной
⠀
ПРИЗ за лучший результат 🔥 - iPhone 14
⠀
Старт курса 26 июня
____

#shorts #фитнес #спорт #тренер #упражнения #ягодицы #ноги

[ЗолотойВек-дж]

Это самая полезная разминка, особенно у кого, хронический цистит, опущение матки, недержание мочи . Я год занималось у меня исчезла цистит, и не держание мочи . По назначению врача. Начала заниматься, мне 53 года

[Світлана-лв]

Я каждое утро приседаю 108 раз, 54 для попочки 54 для ножек, выгляжу на 15 лет моложе своего возраста, цилюлит отсутствует, живот шикарный, попа загляденье, не ущепнуть, любите себя девочки уделяйте себе время, лень сделает из вас кляч в любом возрасте, мне кстати 64 да, ещё делаю планку 1'5 мин, всем здоровья и красоты

[ОльгаИванова-цяд]

Я после сбора земляники в лесу пятую точку чувствую, как никогда. В тренажерке не то.😅

[ggstriker]

Спасибо за информацию, надо запомнить.

[СердюченкоАнастасия]

Спасибо Вам большое, я как раз не знала как правильно еще раз спасибо

[angelicadjolieva]

Научитесь чувствовать мышцу и тогда будете качать что вам нужно

[ТатьянаКучеренко-ны]

Вы просто куколка! Мне уже далеко за 50 но я стараюсь немножко уделять время занятиям спортом( велосипед, прогулки на сапе, если погода позволяет. И по вашим видео растяжки . Спасибо за видео.

[Himik-Lirik]

Спасибо, очень вовремя увидела. Успехов Вам🎉

[natalytaranenko]

Да!!! Попробовала, как сказано - почувствовала разницу- ногам легче, а «корма» работает! Спасибо!

[anzhelaburtseva]

В белом великолепная фигура )))
Хочу себе ( но лень не дает ))))😊00😊😊

[fullname]

спасибо большое! теперь буду знать как правильно! делать, конечно, как и раньше, я не буду

[МаринаКараваева-йэ]

Поехали с подругой на море недлю назад. Там до пляжа 197 ступеней. Первые два дня чуть не умерла. Потом бегала как ненормальная. Плюс баня каждый вечер и бассейн. Скинула за неделю 7 килограммов. Плюс сап.

[Оксана-ищз]

Ягодицы и квадры включаются и в одном и другом упражнении, только нагрузка распределяется по разным их зонам!

[Helen-jqsz]

Надо ещё и в профиль показывать, т.к. многие неправильно держат спину. Ну вы из комментариев надеюсь уже это поняли.

[DaryPodarok]

Ого! Господи, я всё время делала неправильно😢 теперь буду знать, спасибо😁

[ЮлияРайнис]

Всегда было интересно в чем разница ❤благодарю

[Botanica-xw]

Покажите упражнения для задней поверхности бедра 🌷

[jemmaghostpanther]

Каждое утро 100 приседаний, планка, скалолаз, берпи, растяжка

[YanaVladim]

Ни фига не согласна. Не обязательно так широко ставить ноги. Главное таз далеко отводить и хорошо чувствовать работу мышцы.