Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя?

Дорогие подписчики!

✨Наши онлайн курсы Вы можете приобрести у нас на сайте

✨ Instagram - / olgashishova290955

Полезное:

[valfrangulyan]

Мне 82 и я спокойно приседаю без боли.Лет 20 назад я еле садился, еле ходил и с трудом вставал со стула из-за артрита колен, Особенно изводили ночные боли в коленях.Расскажу как избавился от них и не имею их до сих пор. По утрам и на ночь, лежа в постели медленно вытягиваю носки ног от себя и на себя, да еще и вращаю их по часовой и против стрелке до тех пор, пока не исчезнет полностью боль.При этом упражнении нужно чувствовать как напрягаются икроножные мышцы, которые разгоняют отеки, загоняя их как смазку меж коленными шарнирами.При этом еще и уходят отеки, перестают дергаться ноги во сне и ныть грушевидная мышца в ягодицах и лучше работает память.Первое время нужно делать это упражнение ежедневно по 1-2 минуты утром и на ночь.В дальнейшем лишь когда боль пытается напомнить о себе, особенно при тяжелой нагрузке на ноги.Тем у кого нестерпимо ноет по-ночам грушевидная мышца расположенная в ягодицах от поясницы и ниже, посоветую еще перед сном помассажировать костяшками кулаков и даже побоксировать ягодицы с обеих сторон, чтобы разогнать застой.После чего можете спать спокойно, без ноющей боли. В других роликах, на данную тему я еще и анекдоты вставлял, а тут забыл, но исправлюсь."Идут по улице два врача, а навстречу идет в раскорячку мужик.Один врач ставит диагноз -артрит, а второй-артроз.Поравнявшись со страдальцем, спрашивают у него, кто из них ошибся в диагнозе? Тот со вздохом отвечает, мол и они оба ошиблись, да и он ошибся, думая что просто пукнет и..."

[tamarabolokhova]

Много лет назад у меня очень болели колени . И вдруг у нас стали менять лифт . Я живу на 9 этаже . С многими остановками, со слезами, я спускалась и поднималась ежедневно . Лифт меняли 3 месяца . Последний месяц уже боли не было . Я даже поблагодарила работников, что так ловко помогли мне . Прошло уже 15 лет, хожу без боли . МНЕ 77 Лет .

[Tatyana-nkiu]

Я врач и всем Ваши советы рекомендую!Нобелевскую премию надо давать таким врачам как Ви! Большое спасибо!

[nataliepalusinski]

Мне 70 лет. Я приседаю ежедневно. Колени не болят. Недавно увидела совет, который хорош для тех, кому трудно приседать. Нужно сесть на высокий стул и просто болтать ногами. Это тоже хорошо помогает при болях в коленях. Удачи и крепкого здоровья тем, кто не сдается ни в каком возрасте!

[викториячумак-чс]

Каждый раз смотрю на Ольгу Ивановну и улыбаюсь. Знания, огромное желание помогать, опыт- всем делится щедро. Но харизма какова! А вот сегодня "крабики" в её исполнении просто покорили! Такая лёгкость! Вот оно- здоровье в наглядности! Нам естьк чему стремиться! Благодарю Вас!

[wihpoig]

приседаю по 200 раз каждое утро.начинал с 10.потом каждый день привалял 1.
а ведь мне 91 год😊

[ОлегОвчинников-йш]

Насчет пользы приседаний спору нет – это полезно, и не только для ног, но и для сердца, разгоняя кровь по всей вертикали тела. Но вот насчет глубины приседания, доктор, памятуя заповедь «не навреди», обязана была предупредить о следующем ограничении. Если у вас коленный сустав уже предельно изношен, в нем были воспаления с кистами, идёт хруст, то приседаниями в полную глубину можно сильно усугубить его состояние. Приседать непременно надо, но ли лишь частично, градусов на 45 – так, чтобы нагружались мышцы, но ни в коем случае не перегружать сам сустав, ускоряя износ и без того изношенного мениска.

[АленаМилованова-ыс]

Вот кому надо быть министром настоящего, для народа, Здравоохранения! Гнать метлой лживых разрушителей и разрушительниц нашей самой лучшей в мире советской медицины, укокошивших ее главную суть- забота и профилактика здоровья❤

[ВалерияКузнецова-жк]

🎉🎉🎉 Ольга Ивановна, вы лучший Врач!
В 20 лет у меня заболели все суставы, стала жить на ортрфене! Ужас! Занялась йогой, дыханием, фитнесом и про все забыла! Мне скоро 58, легко и без рук встаю с пола, сидя по-турецки! Желаю всем ЗДОРОВЬЯ!

[ВасяДемидов-вй]

Чем больше лет, тем больше физкультуры, меньше алкоголя и табака.

[Anastasia_Dum]

Самое правильное приседания показано доктором Неумывакиным. Он рекомендует приседать, держась за опору в виде ствола дерева или, если в помещении, за ручки двери, отклоняясь от опоры градусов на 30. Тогда на колени- минимальная нагрузка.

[АндрейМитрофанов-чь]

Я 1958 года рождения, в 2012 пришлось делать эндопротезирование левого колена, после операции решил для себя - больше никакого протезирования. С тех пор каждое утро, за очень редким исключением, делаю зарядку, упражнения подбирал себе сам, в том числе и приседания, 40 раз, всего разного вида движений более 200, в основном на ноги и позвоночник, ( делаю сто наклонов в пол, в детстве не доставал пол даже пальцами, теперь достаю кулаками). Насчёт приседаний, прочитал у Бубновского, что икроножные мышцы это вторичное сердце и хорошо развитые они очень помогают работе сердца. Не скрою, иногда приходиться бороться с ленью. Слава Богу, результат налицо. Спасибо за видео, попробую ещё и "крабика".

[ОлесяСтаршинова-ще]

Господи милый доктор Дай Бог Вам крепкого Здоровья Счастья Любви Вам Всем

[С.Бурсина]

Врач от БОГА!! Долгих лет жизни и здоровья!!!

[xiomiredmy]

Каждый раз благодарю замечательного доктора Ольгу Ивановну!❤️💐 Счастья Вам и многих лет!🙏

[ЖаннаАрифова]

Ай, молодец!!!
Приходишь к хирургу - он больной, его тело сковано в одном положении...
Приходишь к окулисту - он слепой на один глаз, не дай Бог...
Ольга Шишова - красавица, она делает то, о чем говорит...
Дай Бог всем здоровья: и врачам, и нам, простым людям, ведь мы все просто хотим жить...
Хотим жить и здравствовать...
💃💃💃👍👍👍

[Евгения-оги]

Ольга, невероятно, вам 68 лет?!!!! Восхитительно! Молодцы! Какой пример для подражания!❤
Здоровье и мирного неба над головой!❤

[ЛюбовьДонцова-хо]

Большое спасибо, Ольга Ивановна!.Мне приседания всегда нравились.Но не всегда это делаешь.А ваши ролики "настраивают " человека делать эти упражнения.Вдохновляют, мне тоже 68 и я с лёгкостью все делаю, но лень впереди меня бежит, надо заниматься каждый день и ни каких отговорок!Благодарим!

[ЛилияИсаева-мш]

Здравствуйте что хочу вам сказать, мне будет скоро 55 лет, и я каждый день утром делаю и лимфу зарядку, и растяжку и работу на все группы мышц, плечи, корпус, тазобедренный отдел, колени стопы, ну вообщем у меня уходит примерно 2.5 . часа работы над собой затем контрастный душ, и завтрак. А потом я иду на работу и с 14-21 часов я работаю инструктор по плаванию, и сама тоже плаваю много по 2-3 часа уделяю 🏊‍♀️вот так я живу и радуюсь каждому дню . Но последнее упражнение на утренней зарядке у меня, приседание я когда как 500, 700, раз приседаю на технику спокойно колени не выходят за стопы, вся мокрая как мыш но мне очень нравиться и я не могу без движения, это моя жизнь. Вот что я хотела вам сказать, надо просто работать, и все у нас будет отлично, и состояние тонуса всех мышц, и самочувствия . Не надо плакаться надо просто работать над собой, как сказал доктор.🙏😊🏊‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️🚴🏻‍♂️

[АнатолийАнатолий-лы]

Как приятно видеть и слышать настоящего врача, ностальгия по таким врачам.Здоровья Вам и благополучия!!!