Γιατί πρέπει να συνδυάζουμε το μαγνήσιο με την βιταμίνη D; - Απόλλωνας Καψάλης #shorts

Γνωρίζατε ότι χωρίς επαρκές μαγνήσιο, η βιταμίνη D παραμένει ανενεργή στο σώμα μας; Αυτό συμβαίνει γιατί το μαγνήσιο συμμετέχει άμεσα στη μετατροπή της βιταμίνης D στην ενεργή της μορφή (καλσιτριόλη). Έτσι, ακόμα κι αν εκτίθεστε αρκετά στον ήλιο ή παίρνετε συμπληρώματα, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να σαμποτάρει την απορρόφηση και τη δράση της βιταμίνης D.

Πώς μπορούμε λοιπόν να διασφαλίσουμε την επαρκή πρόσληψη και των δύο;

Μέσω διατροφής πλούσιας σε:

Μαγνήσιο: σκούρα πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα, κολοκυθόσποροι, αβοκάντο, κακάο.

Βιταμίνη D: λιπαρά ψάρια, κρόκος αυγού, μουρουνέλαιο, ηλιακή έκθεση.

Συμπληρώματα υψηλής βιοδιαθεσιμότητας όπως δισγλυκινικό μαγνήσιο και βιταμίνη D3 με Κ2 ειδικά σε σπρέι μπορούν επίσης να βοηθήσουν όταν η διατροφή δεν είναι επαρκής.

Επενδύστε στη συνεργασία μαγνησίου & βιταμίνης D και δείτε τη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική υγεία σας!

📌 Αποθηκεύστε την ανάρτηση και στείλτε την σε κάποιον που χρειάζεται καλύτερες επιλογές και απαιτούν ακρίβεια και επιστημονική τεκμηρίωση.

YouTube κανάλι: Απόλλωνας Καψάλης
Instagram: @apollokapsalis
Twitter: @apollokapsalis

Apollonas G. Kapsalis
BSc Nutrition & Health
PGDip Sports Nutrition

[manosmaster]

Το πιδολικο μαγνήσιο που δίνει το φαρμακείο ( pidolate ) είναι καλό...??

Πως πρέπει να είναι η χρήση αυτής της μορφής του μαγνησίου...??

Ευχαριστούμε θερμά για το καταπληκτικό βίντεο...