Если выполнять кардио натощак, ускорит ли это процесс жиросжигания?

preview_player
Показать описание

Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Есть много сторонников и противников «кардио натощак» и обе стороны в качестве аргументов приводят научные исследования и механизмы процессов физиологии человека.

Как известно, в первую очередь для образования энергии используется гликоген, т.е. углеводы, которые хранятся в Вашем организме. И пока он не будет истощен, другие источники не могут использоваться для производства энергии.

После сна запасы гликогена в нашем организме практически исчерпаны и если Вы их не пополните — начинается процесс катаболизма белка .

Но нужно помнить, что жир — это резервный запас организма, и он очень не хочет с ним расставаться и будет стараться использовать в последнюю очередь. Поэтому как бы Вы не хотели, но даже если гликоген на нуле, прежде чем использовать жир, в качестве источника энергии какое-то время будет использоваться мышечный белок, то есть в прямом смысле Ваши мышцы. Так вот, используя кардио натощак, Вы должны понимать, что будете терять не только жир, но мышцы. Это принципиально Важно для тех, кто тренируется с отягощением и стремится к упругому мышечному телу. Поэтому, если Вы не хотите терять мышцы, перед утренним кардио всё-таки лучше позавтракать.

Однако даже если Вы решили включить кардио натощак в программу своих тренировок, нужно понимать, в любом случае, для жиросжигания необходим дефицит калорий, и кардио — это способ увеличить их расход.

Ссылка на наш сайт

#sportlife #parislifefitness #спорт #спортзал #фитнес #кардио #тренировки #правильноепитание #пп #силоваятренировка #зож #спортэтожизнь

parislifefitnes