Кардио натощак Не дает Преимуществ в Сжигании Жира

--------------
--------------
---------------
---------------
--------------
--------------
Исследования:

[dr.vatson]

Хотелось бы ролик про питание если тренировка поздно вечером. Разъяснение

[Mr__RS]

Мне больше нравятся "голодные" тренировки, в первой половине дня. Будь то кардио или силовые. Энергии больше. Вечером приходится себя заставлять. Но, это у меня так😊

[Zlo_Studio]

Мне вот тяжеловато бегать сразу от пробуждения: максимум усилия, минимум скорости.

[СергейО-чн]

Почему натощак: во время кардио жир горит не подкожный, а тот что есть в клетках мышц. Минут через сорок-час жир в клетках заканчивается и начинается восполнение жира в мвшечных клетках. И вот тут важно чтобы в кровотоке не было жирных кислот от свеже съеденной пищи. Тогда жир забирается из запасов.

[ruslan_ussoltsev]

Добрый вечер. В ролике вы говорите про многочисленные исследования, а какие конкретно исследования нет информации. Получается вы откуда взяли информацию? Если будет ссылка на какое либо конкретное исследование, какой либо аккредитованной организации, не важно зарубежной или нашей, научно подтверждающую данный факт, то вообще видео действительно было бы замечательным…

[Deso]

Я скинул с 125 до 100 за полтора месяца. Утром натощак катался на велосипеде. Потом ем. Потом тренируюсь в стиле статодинамики. Потом опять ем. И всё. Не ужинаю.. Типо переодического голодания.( причём из рук ушла вода а мышцы прорисовались и объем рук увеличился с 45 до 47.) так же не ел сладкое и солёное. Совсем.

[alexandrsmirnov]

Предположу, что кардиотренировка натощак может быть лучше с точки зрения тренировки метаболической системы (могу ошибаться в терминологии, но постараюсь передать суть). Это как если полному человеку просто обрезать углеводы, то он будет чувствовать себя отвратительно, будет болеть голова, т.к. не хватает энергии, хотя в жирах она отложена в более чем достаточном объеме. В тоже время если метаболическая система работает хорошо, то человек может даже поголодать, и его организм легче переключится на потребление своих жиров.
Другими словами, есть предположение, что тренировки натощак тренируют метаболическую систему организма, и увеличивают чувствительность к сахару/инсулину, суть эффективнее отодвигают диабет 2-го типа.
Можете прокомментировать в этом ключе?

[АняБелозёрова-ко]

Все разъяснил по полочкам, красавчик 🙏

[someword]

Те же самые исследования британских ученых давно установили что кардио в принципе не очень подходит для сжигания жира. Что бы жир начал «гореть» нужно долгое кардио, и горение прекращается со стопом тренировки.
А вот интенсив и взрыв запускают процесс жиросжигания отлично, а их хорошо делать натощак, и после тренировки немного оттягивать прием пищи. Так как с первым приемом пищи сразу начинает вырабатываться инсулин.
А вообще, хочешь сжечь жир - меньше жри.

[mmpdcSD]

Так отмечаемся! Кто был до миллиона просмотров!)

[sportslife]

Я только после пробежки натощак-норм результат за пол года.Бегаю 5км каждое утро до завтрака💪👍

[MrMstislav]

Как не даёт? Гликоген жечь не надо, больше жира потратишь в итоге, не на самом кардио, а потом, после аосстановления

[nedomoskvichn]

А что насчёт борьбы с инсулинорезистентностью?

[Dmitri-Perec]

Будет ролик про питание для жиробасов? Чтобы прям подробненько- на завтрак то— то и то— то, на обед.., на ужин.

[donkeyiaiaia]

Обычная утренняя тренировка - час медленного бега, вряд ли обойдется той энергией, которая запасена в клетках. Собственно, если бы это было так, любой тюфяк с дивана спокойно бежал бы час. Но он не может, потому что организм не умеет обновлять запас той самой энергии в клетках, или атф, с той скоростью, как она тратится во время даже медленного бега. Если бег длится более 2х часов, то тут уже и стена марафонца недалеко. А 2 часа, в общем-то обычное время тренировки для многих, поосто это не всегда бег.

[_AHTOXA_]

Насчёт кардио, не знаю. Но, если я тренюсь по-силовому после ужина, то вместе с результатами прёт масса и пузо. А если я тренюсь до обеда или ужина, то массы нет, результаты по чуть-чуть вверх ползут, зато прессуха как у Брюса Ли.

[ieryhon]

Очень интересно послушать про л карнитин!👍

[ВиоПапазя]

Скажи прошу, кто не будь от утренней кардио, похудел (а)???

[ZdoroviRoman]

На голодный желудок тренировка и без еды сразу после - и мышцы уходят вместе с жиром - из них берутся питательные вещества

[ВиоПапазя]

Жаль что утренние кардио для похудения не эфективно 😒