Норма углеводов на сушке. Железный человек. Почему нет результата?

Норма углеводов в суточном рационе на любительской сушке. Сколько есть и когда. Что включает в себя программа "Железный человек. Базовый уровень" почему так и только так? Почему со мной не происходят изменения?

[vikings]

Ответьте пожалуйста. Возник такой вопрос, сижу на безуглеводной сушке, ну получаю из овощей и тд около 50+- грамм, белка ем 2.5г. Уже около 3 месяцев. Скинул 14кг, переношу это все очень легко, сейчас наткнулся на видео, то что так худеть нельзя и углеводы очень нужны, потому что при их дефиците организм так же будет сжигать мышцы, подскажите что делать

[stefflmrk]

@Lifebodystyle 👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻😊🤫🙂 .... . . . Даже не понимая ни слова из сказанного здесь, это видео легко слушать благодаря спокойному, а не агрессивному голосу. Обожаю слушать русский язык, тем более что это лицо - одна из моих подписчиков в инстаграмме. Классное видео, я могу слушать это часами, может быть, однажды я смогу выучить и понять больше, чем мои 10 русских слов. 🤔🙄👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻 Какой замечательный голос для видео👍🏻👍🏻👏🏻🤗😇😉

[lawen]

Ну а вообще сколько нужно есть граммов углеводов на 1 кг массы тела при сушке?

[ironhouse]

Углеводы это не только вопрос энергетики, здесь больше играет роль палитра витаминов минералов с клетчаткой. Сидя на безуглеводке или кето где вы наберете эти нутриенты.

[androxmusic]

А если у меня тренеровка в 19:00, а вечером углеводы слышал, не желательно есть

[a.rafail]

Можно узнать что это были за углеводы 75 грамм на любительской сушке? Я сам маленький, но для меня 100 грамм гречки, например, это как зерно для лошади))

[maxrieger]

Скинул 25 кг примерно за 6 месяцев.
Сейчас около 4 недель вес стоит, немогу сдвинуть с места 😢 До результата нужно ещё килограммов 6 скинуть...
Что делать?

[omcho_]

Роман очень у Вас последовательное видео и ответы, подскажите пожалуйста .. углеводы они вообще нужны? Типа для пищеварения и т.д? Пытаюсь кушать их осознанно только перед тяжелыми тренями. Мне просто с точки зрения физиологии интересно. И если можно, логически на сушке креатин если добавить, объем работы же увеличится и необходимость восполнять энергию .. ну зальет чуток, но потом же опять вода уйдет а сушка будет эффективнее? Спасибо заранее, трени, диета и сушка все идет на ура.

[Mr.Universel]

Роман добрый день ! У меня такой вопрос по поводу сушки и собственно сброса веса, с 10 января 2021 г решил сбросить лишнее что наедал годами решил к своему юбилею в 50 лет до которого надо дожить ещё до июля месяца увидеть свой рельефный пресс, Стартовал с 97 кг 400 гр прошло 2 месяца сегодня 13 марта мой вес составляет 89кг 500 гр, тренируюсь утром на тощак начинаю с велотренажёра для разогрева минут 15-20 монитор показывает расход 200-250 калорий , после начинаю силовой тренинг грудь либо дельтовидные либо руки или спина всё зависит от выбранного дня по сплиту делаю по 2-3 упражнения на группу за сплит, пресс качаю практически каждый день на наклонной скамье, после опять забираюсь на велотренажёр и дорабатываю еще 500 калорий тоесть в день у меня уходит на кардио в длинною в 1 час где то + - 700-800 калорий, из диеты у меня каждый день одно и тоже, Тушёная капуста с морковью луком и томатной пастой + туда добавляю 500 гр отварной красной фасоли и это моё главное блюдо принимаю его два раза в день + рыба на пару Навага 1 шт, 3 яйца всмятку и тушеную на воде куриную грудку с репчатым луком + обезжиренный творог 1.8% 180 гр + ржаные крекеры 50-60 грамм в которых содержится 160 калорий, пью чай с лимоном без сахара с финиками около 10 штук и воду чистую с яблочным уксусом ( говорят он помогает сжигать жир ) и пару тройку ложек льняного масла в день и всё ! Рис Гречку картофель исключил полностью хлеб любой сладости кроме фиников тоже ничего не жарю только тушу или на пару , за 2 месяца 8 кг это норма нормально я иду или что то не так подскажите ? говорят что первые 10 кг это сливается только вода с организма, никогда не умел считать калории тренировался в удовольствие с 1987 года с веса в 60 кг за 3 года стал 100 кг весить к 18 как раз перед армией и с руками в 47 см в объёме . Вес постоянно набирал сушек или сброса как такого не было был всегда массивным весил од 120 кг в середине 2000-х только бодибилдинг набор массы и всё без кардио , через сколько я могу увидеть кубики на животе наверное к осени ? первые два верхних уже более менее стали проявляться )) Появилась раздражительность могу сорваться по пустяку что посоветуете всегда набирал и вот наступил момент истины хочу рельефное тело и кубики на животе ))) из препаратов ничего не подключаю хотя можно винстрол подключить тренболон ацетат осталось со старых запасов, от кленбутерола меня штырит так что думаешь с ума схожу трясёт как параноика уснуть не можешь толком, не мой препарат !
Моя проблема не умею считать калории всю жизнь набирал ! масса масса масса вечная погоня за массой чем больше тем круче а с годами понимаешь что шнурки тебе тяжело завязать !
Вот мой рацион если подробно : после тренировки на тощак
1) приём пищи ; Тушеная капуста где то грамм 300-350 + тушеная куриная грудка грамм 100 не больше +ложка льняного масла + пару столовых ложек сухих ржаных отрубей
2) приём пищи : Тушёная капуста + 1 рыба на пару Навага где то взвешивал готовую 140-150 гр +ложка льняного масла
3) приём пищи : чай без сахара и четыре ржаных хлебца с пол пачкой творога
4) приём пищи : чай из шиповника 3 яйца всмятку + 4 ржаных хлебца с оставшимся творогом могу финиками докинуться если чувствую что не доел
5) апельсин могу съесть если жор накидывается + за день много воды пью чистой холодной с яблочным уксусом
Руки сдулись за 2 месяца с 45 см до 38 см Талия уменьшилась со 106 см до 101 см Как думаете Роман я правильно иду правильно что убрал гречу рис картофель растолкуйте мне по правилам сброса лишнего жира Я на правильном пути или что то не так делаю ? подкоректируйте мне рацион или тренинг может кардио увеличить до 2 -х раз в день ? или всё идет нормально ? 8 кг за 2 месяца , к июлю месяцу я увижу свой пресс или надо больше времяни ? препараты подключить или как ? Вообщем любая информация от Вас будет мне полезна заранее Спасибо !

[Obarg]

Рост 182 вес 71(примерный %жира 14-15) хочу еще пару кг просушить. Белки 140, жиры 60, углеводы 140. Вес встал и не уходит. Кто что подскажет ?

[Ксюня-ои]

Я без углеводов, или максимум 30гр, потому что после родов, я пухну от всех углеводов

[ДенисАнцупов-фщ]

Углеводы сложные тока до обеда можно до 3 х часов не позже 50 можно и 100 граммов углей, исключить сладкое и белка 1, 2 1, 5г на вес тела.. 2 гр белка не нужно натуралу 1, 5 с головой

[nematgatamov]

Сколько какое время сидеть на сушке?и как правильно выйти?

[GantelI]

Посчитал в фат сикрете на 78 кг при активном образе жизни, чтобы слить до 74, 2600ккал.Итог белки 100, угли 150, жир 40. Вышло 1500ккал, это пздц, мне пол кило гречи надо хуйнуть, чтобы добить до 2600 ахаха. Видимо херня какая то вышла.

[донфрай-иг]

Ем порядка 100 уолеводов в день, ни хера не худею, только постоянная усталость и отсутствие мотивации к тренеровкам