Сколько калорий нужно употреблять для похудения или сушки тела. Подсчет калорий.

Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Чтобы не пропускать мои новинки:
Пример тренировок по скайпу со мной:
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета

[АннаФилин-ея]

Спасибо вам большое))) вы просто умница)) я всю жизнь пыталась похудеть и не могла. Увидела ваше видео про сушку (100гр творога, 100гр грудки и 150гр овощей)) я смогла за 6 мес скинуть 70кг (вес был 197, 5). Каждый день вспоминаю ваш ролик)) если бы не вы, я бы никогда не смогла быть похудеть)) ❤️❤️❤️

[НиколайЕгоров-жх]

Спасибо, Юр! Просто решил зайти на канал, посмотреть, как идут дела у человека, с которого я когда-то начинал путь в бб. Приятно видеть тебя в здравии) творческих успехов!

[johnkarter]

В спортзал меня привел Юрий ещё в 2012 году, и я очень благодарен ему. Спасибо

[dss]

Cколько я идиотов в комментариях в ВК насмотрелся, которые вот поголовно в кого не ткни "не едят и набирают вес, потому что и на логичный вопрос - "откуда вы берете энергию для набора жира? Фотосинтез?" обычно следует ответ в стиле "патамушта"
Ну ведь все же просто как 2+2. Есть приход и расход. И если цель похудеть нужен дефицит, то есть недостаток поступления относительно потребления организмом. А та самая индивидуальная граница "нормы" выясняется элементарно опытным путем - жрешь недельку и смотришь вес. Не работает? Снижаем. И так до тех пор пока вес не сдвинется

[АндрейЛисицкий-пс]

Спасибо Юрий, как всегда доходчиво объяснил.

[hfh]

Очень понятно и просто объяснил. Лайк!

[Edgar_abazyan]

Юрий, смотрю вас уже более 10 лет. Спасибо Вам за все.

[ivanivanoff]

Мудрейшие слова, умнейшего человека !!!!

[DiartCEO]

Юра, классное видео! Сними пожалуйста видео про силовые тренировки при ожирении.

[Semmmms]

Юра, ты открыл мне глаза 😳Боже мой, дай бог тебе здоровья 💫Мне 20 лет, весил 90 кг, за пол года снизил массу тела до 70 кг, и уже виден пресс 🥳Научился считать КБЖУ )
Самое главное себя заставить, взвешивать еду и считать калории ) А там войдет в привычку и дальше пойдёт результат 🥲

[rom]

Как же приятно было послушать адекватного человека 🫒💪

[anastasiaanastasia]

Юрий, большое спасибо за видео!☀️) За крутую, очень полезную информацию!)👍🤝💪

[abobaproduction]

Скинул с 74 до 63 и вес остановился, хотя ем всего до 1300, думал что понижать больше не стоит ибо опасно для организма, но это видео дало понять что можно понижать каллораж еще. Правда не знаю как я буду ещё на более низком коллараже если сейчас чувствую что это мой предел, совсем без углеводов превращусь в зверя чувствую )

[reptiloidbob]

Юрий, почему я угорая с вас? ) но вы большой молодец, смотрю вас еще 2013) продолжайте дальше, вы большой молодец )

[dmitrimagaleas]

Полностью согласен ! А то что везде трындят снизьте на 15% рацион будете худеть годами😄 Проблема в чустве голода, подение гормонов и неиромедиатор, плохое настроение. Это надо поправлять препаратами.

[body_tse]

Юрий очень полезное инфа 👍очень интересно тебя слушать 👍спасибо за видео 👍лайк однозначно от меня 👍💪💪💪💪

[RoGieNiRiN]

Ну, мне 21, сейчас вес 120 кг, хотя неделю назад был 122.3.

Я уже 6 лет пытался сбросить вес разнами методами, ходил в зал, ездил на велосипеде, ходил в день 8-10 км, но особо результатов не было, вес просто стоял на месте, либо уходил по 0.1-0.3 кг в неделю.

Я пробывал разные диеты, жёсткие когда сидишь на низком колараже весь день, аля кефирная или яблочная диета, или другие детокс диеты, но водчти всегда, вечеров часов в 22-23, я срывался и шёл есть, думая, ну блин, я же могу себе позволить.


Хотя два года назад, я смог неплохо сбросить вес, за месяц с 110 до 98.5 кг, и именно этот медод я для себя открыл тогда, который был еффективен.
Я не особо понимал в биологических процессах организма, и поэтому просто делел)))
И вот сейчас я решил сделать такое-же действие как и тогда, только уже более грамотно.

В общем суть в том, чтобы есть 1 раз в день, но при этом "много".
Сейчас у меня такое питание.

Я ем в 21-22 часа вечера, да это плохо для организма, но я привым так есть, и будет хуже если я перенесу своё приём пищи на куда ранее время.
Для себя я решил, что каждый день, я буду на 5 минут раньше принимать пищу, пока не дойду до приёма в 18:00.
По поводу того, что значит много, это крупная порция, но я не совершаю своих прошлых ошибок, когда я по сути приходя, наедал каллорий подчти столько, сколько ел обычно за ден, сейчас я веду каллораж.

Себе за лимит я поставил 1000 каллорий в день, чтобы еффективно и безопасно для себя сжигать жир, не напрягаясь.
Ем примерно 500-600 калорий вечером, но иногда я просто перекусываю, + даю себе право выпить растворимый кофе, а это 100-200 каллорий в кружке.

ЧТо я именно ем.
Чередую, 200 грам гречки + 40 грам сербской брынзы + 3 грама масла, это оклоло 500-600 калорий, но тарелка маленькая, и я чувствую голод после еды.
Второе, это пекинская капуста 400-500 грамм(этот всего 60 калорий) + кариная грудка 300 грамм + 2 яйца в спятку итог около 500 каллорий, большая часть это белок.


На герчке не похоудеть, говорю сразу, я ем её с детства, каждый день, и результат малый.


Пока, я просто делаю себе дефецит каллорий, без особых нагрузок, как только я более менее адаптируюсь, начну понемногу заниматься спортом для увеличения еффективности.

Я хочу подститать как я буду традить жир, но думаю по 0.2 кг в день, будет неплохо.


В общем, если не забуду, то через месяц напишу свои результаты.

Сейчас 15.12.22, постараюсь написать гже-то также в январе)))

[vagabund]

Всем Огромное Здравствуйте!;)
Юрию отдельный респект за регулярность выкладывания видосов, 👍 несмотря на ситуацию с ковидом.
У меня назрел вопрос по поводу питания и наращивания мышц некого Билла Пёрла. Несколько моих Друзей в обнимку с интернетом утверждают что он в 39 лет заделался вегетарианцем. И нисмотря на это, выиграл еще парочку-другую титулов. Есть у кого мнения на этот счет? Даст Бог Юрий разберется-ответит и все же буду благодарен любому мнению.

[ПиплСупер]

За месяц похудел на 14 кг, не считал калории, просто меньше ел и больше занимался, было 115 кг

[katelvova]

Понравилась фраза "Ну немножко трудно..." На самом деле трудно, но результат оправдывает!!!