Κρίσεις πανικού και πώς τις ξεπερνάς | Agnes Alice Mariakaki

Σε αυτό το βίντεο θα μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις τις κρίσεις άγχους και πανικού…Πώς θα μπορέσεις ΕΣΥ να φοβίσεις και να δαμάσεις τους φόβους σου, αντι να σε δαμάζουν και να σε φοβίζουν αυτοί.

Mπορείς να παραγγείλεις το βιβλίο μου "Σου αξίζει να ευτυχήσεις", των εκδόσεω ν Key Books, με έκπτωση 10% κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο:

💗 Follow me on Facebook: @Agnes Alice Mariakaki

Disclaimer: το περιεχόμενο σε αυτό το κανάλι έχει αποκλειστικά εκπαιδευτικό στόχο και δεν αποτελεί θεραπευτικό μέσο. Το σύνολο του περιεχομένου του καναλιού δεν αντικαθιστά την ιατρική, ψυχιατρική ή ψυχολογική βοήθεια και υποστήριξη, και η αλληλεπίδραση με το κανάλι και τη δημιουργό δεν έχει στόxο να αποτελεί μέρος θεραπευτικού σχήματος. Οι πληροφορίες και το περιεχόμενο των βίντεο είναι καθαρά για ενημέρωση!

Aπαgορεύεται η αναδημοσίευση αποσπασμάτων ή ολόκληρων βίντεο για οποιοδήποτε λόγο χωρίς γραπτή άδεια.

Στα σχόλια μπορείτε να δημοσιεύετε την άποψη σας σχετικά με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το βίντεο. Υβριστικά ή προσβλητικά σχόλια, όπου εντοπίζονται, θα διαγράφονται.

[AgnesAliceMariakaki]

*Αυτό το βίντεο έρχεται σε απάντηση πολλών αιτημάτων για λύσεις στο θέμα κρίσεων πανικού και άγχους. Ειναι ένα περίπλοκο θέμα που κανείς μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνο με προσωπική δέσμευση και δουλειά. Ο συναγερμός δεν θα πάψει να χτυπά επειδή θα τον φιμώσεις με, ας πούμε, φάρμακα, φαγητό, κλείσιμο στο σπίτι... θα συνεχίσει μέχρι να καταπιαστείς με τις αλήθειες σου, πάρεις δύσκολες αποφάσεις, και κοιτάξεις κατάματα τα δύσκολα θέματα στη ζωή σου. Κι ακόμα και τότε, θα χρειαστεί με σθένος και αποφασιστικότητα να δαμάζεις κάθε φορά το φόβο σου αντι να υποτάσσεσαι σε αυτόν. Γράψτε μου εδώ τις δικές σας εμπειρίες.*

[xqmwbqt]

Εμείς που αντιμετωπίζουμε κρίσεις πανικού πιστεύω ότι είμαστε πολύ δυνατοί μόνο και μόνο που της περνάμε

[dnrrhvf]

12 χρόνια με κρίσης πανικού ειμαι και σήμερα είδα το πιο ωραίο βίντεο που πραγματικά με βοήθησε πολύ σε ευχαριστώ πολύ που υπάρχεις και μας βοηθάς ❤️

[nopdjqb]

Σε αγαπάμε ψυχή μου.Τι ωραία που υπάρχεις για να βοηθάς ανθρώπους αδύναμους που χρειάζονται βοήθεια.Τα φιλιά μου.

[Lina.Kalogri]

Είχα κρισεις πανικού για 8 χρόνια. Είχα μάθει να ζω με αυτές και να τις αγνοώ κιόλας ώσπου ήρθαν πιο δυνατές από ποτέ για να με ρίξουν κάτω, δε μπορούσα να είμαι λειτουργική όσο και να με πιεζα. Ήταν το μεγαλύτερο δώρο για να σπάσω νορμες και πεποιθήσεις όλης της μέχρι τότε ζωής μου. Βρήκα το θάρρος να φύγω από τη δουλειά που ήμουν και με κακοποιούσε και ανακάλυψα ποια είμαι μέσω της τέχνης, μουσική, χορό, τραγούδι, θέατρο. Συνειδητοποίησα ότι με είχα στον αυτόματο για χρόνια κι ήμουν δυστυχισμένη χωρίς να το ξέρω. Έμαθα να ακούω τον εαυτό μου και να πληρώνω το οποιαδήποτε τίμημα προκειμένου η μικρή μέσα μου να χαμογελά. Όλα είναι δυνατά. ❤

[voulisif]

Όμορφή μου Αγνή, είσαι υπέροχη με το πολύχρωμό σου πουκάμισο , στέκόμενη όρθια ανάμεσα στα δέντρα που ορθώνουν κι εκείνα το ανάστημά τους...το θρόισμά τους μας μιλά κι εσύ μας στέλνεις τα μηνύματά σου χαμογελαστά ...Μια εικόνα που ηρεμεί, γαληνεύει...
Είναι ανάγκη να πω πόσους πόνους έκρυψα κάτω από το χαλί θέλοντας να φανώ δυνατή, να μην πληγώσω, να δείξω πως όλα μπορώ να τα αντιμετωπίσω; και πόσες φορές έφυγα χαμογελώντας από μια δύσκολη κατάσταση και κατέφυγα στο δωμάτιό μου για να κλάψω με την ησυχία μου μην δίνοντας σε άλλους λόγο να με λυπηθούν; και πόσες φορές ξέσπασα μην μπορώντας να συγκρατήσω άλλο όσα έκρυβε η ψυχή μου; ...και βέβαια, πόσες φορές κατάλαβα ότι κανείς δεν μπορεί να με νιώσει, όπως νιώθω εγώ τον εαυτό μου;
Ο μόνος στον οποίο μπορώ να απολογηθώ είναι ο εαυτός μου...Αυτός γνωρίζει τα γιατί και πώς...
Αυτό που με βοηθάει όταν χτυπούν τα καμπανάκια του άγχους, είναι να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι ξεχνά να αποδέχεται ότι δεν μπορεί ν'αλλάξει, να βρίσκει το θάρρος να είναι αυθεντικός και να μην προσπαθεί να ελέγξει το μέλλον διότι είναι αδύνατον επειδή διαμορφώνεται απ'το παρόν...Μόνο σ το παρόν μπορώ να ζήσω, να απολαύσω, ν'αντιμετωπίσω τα θέματά μου...Δεν ξεχνώ να υπογραμμίζω μέσα μου τις φράσεις: για όλα υπάρχουν λύσεις, μην κολλάς στο δράμα, η ευγνωμοσύνη για όλα καθημερινό σου μέλημα...θα χρησιμοποιήσω και το περπάτημα, χορό, διάβασμα, επικοινωνία, κηπουρική, ως εκφράσεις της ανάγκης μου να βγάλω έξω ότι με θλίβει..Αλλά, έχω διαπιστώσει ότι δίχως αποδοχή του παρόντος κι ευγνωμοσύνη δεν παλεύεται το τέρας...αποδοχή και δημιουργικότητα, μη κριτική και παρατηρητικότητα, ευγνωμοσύνη και υπέρβαση όλων είναι οι δικές μου λύσεις.
Πόσο σ'ευχαριστώ και σήμερα που άνοιξες το δρόμο των λύσεων...της παρατηρητικότητας...
Σ'αγαπώ πολύ για την προσφορά σου! Και για αυτό που είσαι!

[leetoandreou]

Οι δικές μου κρίσεις πανικού ξεκίνησαν όταν το δεύτερο παιδί μου, ήταν στο δημοτικό, γύρω στα
37 μου χρόνια, εκδηλώνονταν όταν βρισκόμουν ανάμεσα σε κόσμο, ενώ επέβαινα σε μέσα μαζικής μεταφο
ράς, ή σε μια πολυσύχναστη καφετέρια...Πολύ δύσκολες και τρομακτικές σκέψεις, κυριολεκτι
κά παραλυτικές!Με έκαναν να θέλω να αποφεύγω αυτά τα περιβάλλοντα και να μένω στην
ασφάλεια του σπιτιού μου...
Θέλω να μοιραστώ εδώ, την προσωπική μου εμπειρία, αφού το έψαξα πολύ, με όποιο τρόπο μου
προσφερόταν(όχι με την βοήθεια ειδικού, αλλά ψάχνοντας στο διαδύκτιο).Οι κρίσεις πανικού
ξεπερνούνται σταδιακά, χρησιμοποιώντας τους τρόπους που η κυρία Μαριακάκη,
μας προτείνει εδώ, με υπομονή κι επιμονή, και στην δική μου περίπτωση με ένα διαζύγιο από
έναν αυστηρό κι επικριτικό σύζυγο...Ξεθωριάζουν με τον χρόνο κι αφού μάθεις να τους
διαχειρίζεσαι και να τους αποδέχεσαι, ως έχουν.Το να μην μένεις άπραγος την στιγμή του
πανικού, είναι μια σοφή συμβουλή, ακολουθήστε την τυφλά...Ούτε, θυμάμαι πια, πότε
η τελευταία μου κρίση.😊
Κυρία Μαριακάκη, σας ευχαριστούμε που είστε εδώ για μας δείχνετε τους τρόπους, να
κάνουμε την ζωή μας ευκολότερη!💞🌷🌹

[heglgmr]

Καλημέρα Κυρία Αγνή!!! Πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο για ένα τόσο σημαντικό θέμα το κρίση πανικού!!! Όλοι σχεδόν το έχουμε πάθει έστω μια φορά στη ζωή μας!!! Ευχαριστούμε που μας βοηθάτε να το αντιμετωπίσουμε!!!Να είστε πάντα καλά με υγεία και αγάπη οικογενειακώς!!! Καλή και ευλογημένη Κυριακή και εβδομάδα!!!Ο Χριστός μαζί μας!!!+++☦️🛐👋🤍💒🇬🇷🌹🙋👍

[theofaniastavrou]

3χρονια ψυχοθεραπεια πλεον.ταχυπαλμιες, κρισεις πανικου..μονο με προσωπικη δουλεια καταφερνεις να τις διαχειριστεις!!Τα ειπατε πολυ ωραια κ.Αγνη!

[ttsykxo]

Αγνή μου ευχαριστούμε για τη δουλειά σου!Εχω μιλήσει σε πολλούς ανθρώπους για σένα να είσαι πάντα καλά!Εμένα με βοήθησε πολύ η προσευχή στο Χριστός μας και η ευχή κύριε Ιησού Χριστέ ελέησον!!!

[annaz]

Καλημέρα, το γλυκό χαμόγελο και η αισιοδοξία σου μας δίνει δύναμη. Ευχαριστούμε. Εύχομαι κι εσύ να παίρνεις δύναμη από εμάς ❤

[CuzinaGias]

Τι ωραίο θέμα, από δω η κυρία "κρίση πανικού". Η διάγνωση έγινε επεισοδιακά από τους βοηθούς στο ασθενοφόρο που αναγκάστηκε να έρθει στο ΚΕΠ (φρεσκοεγχειρισμένη έπρεπε να πάω ενώ θα μπορούσε κάποιος να έρθει στο σπίτι, βλακεία μου). Για αρκετό διάστημα είχα μόνιμα στο κομοδίνο μια ΧΑΡΤΙΝΗ ΣΑΚΟΥΛΑ και έκανα αναπνοές μέσα, με βοήθησε πολύ αλλά ήταν μόνο αντιμετώπιση και όχι θεραπεία. Αφού πέρασε μου άφησε κουσούρι υψηλή πίεση, της καρδιάς που λένε τη μικρή (σ΄αυτό έπαιξε ρόλο κατά κάποιο τρόπο και ο κύριος _Χασιμότο_ όπως μου εξήγησε με κάποιο συλλογισμό η ενδοκρινολόγος μου). Δεν τρελάθηκα μόνο εγώ αλλά τρέλανα και όλες τις ειδικότητες μιας και η μικρή πίεση έδειχνε ακόμη και 11 αλλά η μεγάλη παρέμεινε στο 12-14, κάποια στιγμή η μικρή ξεπέρασε και τη μεγάλη, αλλοπρόσαλλα πράματα. Μου απαγόρευσαν να κάνω πάνω από 1 έως το πολύ 2 μετρήσεις τη μέρα (ψυχολογικό το θέμα). Τώρα, στο δια ταύτα, με βοήθησαν τα αγχολυτικά σαν πρώτη φάση και ένα μικρό χαπάκι πίεσης και έφτασα να μη χρειάζομαι ούτε αυτά (σωρευμένο άγχος γιατί καταπιάνομαι με πάθος και με πολλά λες και είμαι ο βούδας με τα εκατό χέρια). Καθάρισε το τοπίο και μπόρεσα σε δεύτερη φάση να δω τι φταίει (ενδοσκόπηση-αυτογνωσία την οποία δεν μπορούσα να κάνω σε πρώτη φάση-άρνηση-με τη λογική το καταλάβαινα, πρακτικά όμως ήταν αδύνατο). Νομίζω η πρόληψη ότι είναι η έγκαιρη Αυτογνωσία κι αν δεν μπορείς τότε είναι θέμα Ψυχανάλυσης έως και ψυχιατρικό σε βαριές περιπτώσεις όταν αρχίζει και παραπέει ο άνθρωπος λόγω της χρόνιας παραμέλησης (το έχω δει και αυτό να συμβαίνει σε φιλικό μου πρόσωπο που συνήλθε μόνο με αγωγή γιατί ήταν αρχαίο το πρόβλημά του). Γι αυτό ΟΧΙ χάσιμο πολύτιμου χρόνου, ΟΧΙ χαλάκια, όχι σκουπίδια-κάνουν κακό στην υγεία όπως το πλαστικό στις ακτές και τις θάλασσες που έλεγε ο συμπαθέστατος γλάρος της διαφήμισης! Καλημέρα πλατιά και μια μεγάλη συγνώμη για το σεντόνι

[soula]

Σας ευχαριστούμε απο καρδιάς τόσο για τις απλουστευμένες εξηγήσεις σας πάνω στα θέματα που μας αφορούν αλλά και την ζεστασιά της καρδιάς σας που απλόχερα δωρίζεται σε εμάς.
Πέρασα ολο το καλοκαίρι με κρίσεις άγχους.
Ήταν πολυ θετικό ολο αυτό γιατι έλαβα δράση αυτοφροντίδας και αγάπης!!!
Έκανα ενα ταξιδάκι πρώτη φορά μόνη και απόλαυσα εμένα!!!

[CuzinaGias]

ΥΓ.Τι όμορφα που μας παρασυρεις στη φύση και μας διαφωτίζεις με τις πολύ χρήσιμες προτάσεις σου, πολύ σημαντικές, έλα μου όμως που δε σε γνώρισα όταν έπρεπε, κάλιο αργά παρά ποτέ ❤

[sandybell]

Οπως ακριβως περιγραψατε την κριση πανικού, με ταχυκαρδία, ζαλη κ(τελικά) λιποθυμία, την πέρασα σχετικα πρόσφατα κ ενω ημουν σε εντελως ήρεμη φάση.... Σας ευχαριστούμε πολύ για τις πρακτικές συμβουλές σας, ειναι μαστιγα της εποχης μας το στρες μεσα σε τοσα προβλήματα.

[tqukybn]

Αγνή για μια ακόμη φορά σε ευχαριστώ, με βοηθάς τόσο πολύ !

[ccdgmbf]

Καλημέρα στην όμορφη κυριακάτικη παρέα και στην ακόμη πιο όμορφη Αγνή που μέσα στην ύπαιθρο είναι το πιο όμορφο λουλούδι...🌺🌷🌺🌷 Υπέροχο θέμα και σήμερα Αγνή μου...με εσένα όλοι οι φόβοι και οι ανασφάλειες γίνονται "χαρίσματα" ... θα συμφωνήσω ότι μεγάλο ρόλο παίζει η αυτογνωσία.., υπέροχοι όλοι οι τρόποι αντιμετώπισης που μας είπες Αγνή μας... αλλά το καλύτερο ηρεμιστικό είναι τα υπέροχα λόγια σού σε κάθε σου βίντεο.. όλες οι ειδικότητες γιατρών συστήνουν ανεπιφύλακτα Αγνή Μαριακακη... είσαι το καλύτερο φάρμακο.. εφόσον είμαστε και εμείς καλοί μαθητές!!!😄🤣😄 Σε ευχαριστώ για άλλη μια φορά που βρέθηκες στο διάβα μου και με βοηθάς να εξελίσσομαι εσωτερικά!!!💖💞💖💞 Και όπως λέει και ο αγαπημένος μας Ελύτης " μέρα τη μέρα ζω που ξέρεις τι θα ξημερώσει αύριο" !!🌻🌾🌻 Καλή εβδομάδα με ηρεμία και γαλήνη ψυχής!!!😘💅🏅💯💅🏅💯😘

[vjqzggw]

Κυρία Αγνή, σας παρακολουθώ εδώ και καιρό. Σας ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές. Είστε υπέροχη!!!

[xaraelpida]

Αγαπημένη μου δασκάλα,
επιλέγεις θέματα που βρίσκω πολύ ουσιαστικά και μας παρέχεις εξαιρετική βοήθεια!
Κρατώ τη φράση «Το να ξέρεις να φοβάσαι και να αγχώνεσαι είναι χάρισμα». Δεν έχω εμπειρία από κρίσεις πανικού. Έχω μπόλικη εμπειρία από άγχος. Γενικά προβληματίζομαι για το αν διαχειρίζομαι καλά το άγχος, τον φόβο και τα συναισθήματά μου γενικότερα. Το παλεύω με την αυτοπαρατήρηση, θεωρώ ότι είμαι σε καλό επίπεδο λειτουργικότητας (αν και σε κόπωση). Βλέποντας το πολύ ενδιαφέρον βίντεο σου με τον Gabor Mate πάλι σκεφτόμουν «Ποιος μου λέει ότι δεν έχω καταπιεσμένα συναισθήματα, τα οποία δε βιώνω καν;». Σημειώνω τις πολύτιμες συμβουλές σου, συνεχίζω να προσπαθώ να με αφουγκράζομαι και να μην ανησυχώ υπερβολικά. Είμαι ευγνώμων που σε συνάντησα.
Τα εξωτερικά γυρίσματα πολύ όμορφα. Μου δίνουν ένα αίσθημα αισιοδοξίας!
Καλή Κυριακή σε όλους και όλες!

[mariannamamai]

Ευχαριστώ πολυ για αυτή την κουβέντα. Η ευγνωμοσύνη και η γνώση του τι γίνεται πολύ σημαντικό ❤