Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού (panic attacks) - ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου

Όλο και περισσότεροι νέοι άνθρωποι πλήττονται από τις κρίσεις πανικού ή άγχους.
Σε μια τέτοια κατάσταση βιώνουμε αληθινό κίνδυνο παρόλο που δεν είναι υπαρκτός. Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσουμε? Σε αυτό το video η Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου σας δίνει στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις κρίσεις πανικού:
1. Αναγνωρίζω τα συμπτώματα
2. Αναγωρίζω κι αποδέχομαι
3. Έλεγχος αναπνοής με το 5-2-5
4. Συνεχίζω αυτό που κάνω
5. Μένω εκεί που είμαι (ενάντια στην τάση φυγής)
6. Στρέφω την προσοχή μου στις αισθήσεις μου
7. Απευθύνομαι σε ένα επαγγελματία

Dr. Nancy Mallerou shares some strategies that will help you deal with panic/ anxiety attacks!

[giorgosioannou]

Σ αγαπησα εσενα. Με βοηθησες σημαντικα να κατανοησω τι βιωνω. Ζω 3 μηνες με κρισεις πανικου σχεδον ανα εβδομαδα. Ακολουθησα πιστα τις οδηγιες σου και με βοηθησες. Σ αγαπω κι ας μην σε ξερω

[alexandras]

Αχ δεν ξέρετε πόσο με βοηθησατε είμαι μόνο 14 χρόνων και έχω τρομερό άγχος και προσπαθώ να γίνω καλά...περνώ βαθιές ανάσες και λίγο καλυτερευω...επισης είμαι πολύ φοβιτσιαρα φοβαμαι Για τα πάντα με λίγα λόγια ΦΟΒΑΜΑΙ ΝΑ ΖΩ...τουλάχιστον τώρα που σας ανακάλυψα ένιωσα λίγο καλυτερα...ευχαριστώ πολύ

[giotatheod]

πολυ ωραιες συμβουλες ! τελειο βιντεο!ευχαριστουμε

[fpjeqto]

Είστε φοβερή ! Σας ευχαριστούμε θερμά !!!

[stavrouladerou]

Ευχαριστούμε πολύ ! Με βοήθησε σημαντικά αυτό το βίντεο .

[vnpbvct]

Πολύ χρήσιμο το βιντεάκι σας... χρησιμοποίησα τις συμβουλές σας Μόλις σήμερα ☺

[daliapapa]

Υπέροχο το βίντεο ΧΙΛΙΑ ΜΠΡΆΒΟ. Ξέρω, είναι παλιό... Αλλά εγώ ανακαλύπτω κάθε μέρα κ από ένα θέμα σας!!! Τι να κάνω, σας ανακάλυψα αργά 😢αλλά ψάχνω πολύ 😊.
Όντας η ίδια άνθρωπος που πάθαινα κρίσεις πανικού από την ηλικία των 13 πρώτη φορά.... Έως και τα 25 μου με ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΧΝΈΣ ΕΠΑΝΑΛΥΨΕΙΣ με πολύ πιο ακραία συμπτώματα απ ότι τον υδρωτα, ή τους γρήγορους παλμούς (γύριζαν τα άκρα μου, πάθαινα αγγυλωση... Λυποθημουσα... Και πολλά άλλα) κ έχοντας επισκεφτεί σχεδόν όλες τις ειδικότητες που αναφέρατε κατάφερα να το "ελέγχω" με 3 τρόπους. Τους δύο τους είπατε, αποδοχή και απόσπαση προσοχής ο τρίτος ήταν ένας δικός μου και επειδή είναι κόντρα με την συμβουλή σας "πείτε στον εαυτό σας έλα Αντε πέρνα να τελειώνουμε" αναρωτιέμαι αν ήταν ο σωστός 🤔🤔 μίλαγα στον εαυτό μου λοιπόν, μίλαγα σα να μιλάω σ ένα άλλο πρόσωπο και έλεγα:δεν είναι υπαρκτό, δεν θα πάθεις τίποτα, όλα όσα νιώθεις είναι σα μι; το ταινία είναι ψεύτικα λαό αυτό το έλεγα ξανά ξανά ξανά μέχρι να ηρεμισουν τα συμπτώματα.
Ειμαι 40 και τώρα πια δε "μου μιλάω" κάπως γίνεται αυτόματα... Δε ξέρω πως αλλά γίνεται με το πρώτο σύμπτωμα που θα καταλάβω η κατάσταση θα αλλάξει "μόνη" της.
Σας ζάλισα... Αλλά είναι ένα θέμα που μου έχει "κοστίσει" πολλά χρόνια και πολύ πολύ κόπο μέχρι να τα καταφέρω και κάπως ήθελα να το ξανά μοιραστώ και ν ακούσω άλλη μια γνώμη 😊
Σας ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.
ΣΥΝΕΧΊΣΤΕ ΟΠΩΣΔΉΠΟΤΕ 👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[valantistoutzaris]

Καλησπέρα πολύ καλές οι συμβουλές παθαίνω κάθε μέρα κρίσης πανικού και πηγαίνω σε ψυχίατρο και περνω φαρμακευτική αγωγή αλλά θα δοκιμάσω αυτά πού είπες και ελπίζω να με βοηθήσουν ευχαριστώ πολύ

[athinaironos]

Αυτή η γυναίκα είναι έμπνευση! Ευχαριστούμε! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[bpanoraia]

Πολυ χρήσιμες και σωστές συμβουλές, ειπωμένες άρτια σε μια εξαιρετική παρουσίαση!

[Tonystark]

Κυρία Μαλλέρου είναι η πρώτη φορά που διαβάζω αντιμετώπιση της κρίσης πανικού και γελάω. Γελάω ευχάριστα με τον τρόπο που το περιγράφεται, (παράδειγμα με το e-mail) δίνετε μια ζωντάνια, ένα απίστευτο κουράγιο που νιώθω ότι τα λόγια σας μου έδωσαν απίστευτη ενέργεια. Είστε εξαιρετική προς την ομιλία σας και δημιουργείται ένα αίσθημα ασφάλειας. Σας ευχαριστώ θερμά, Δεν είχα βρει τόσο καιρό το κανάλι σας.

[sokolatafountouki]

Γεια σας! Θα ηθελα να δω και ενα βιντεο για κοινωνικη φοβια. Ευχαριστω

[wireegc]

Καλησπέρα σας συγχαρητήρια γιαυτο που κάνετε κρίσεις πανικού παθενω πολύ συχνά σε διάφορες μορφες

[marioskopanezos]

Αν και το βίντεο το ανακάλυψα μόλις τώρα, οφείλω να ομολογήσω ότι είναι πολύ κατατοπιστικό. Μόλις βίωσα μια κρίση πανικού και ειλικρινά ένιωσα να απειλείται η ζωή μου..
Συνεχίστε με τέτοια βιντεάκια, ευχαριστούμε!

[basilbeneti]

Πραγματικα σας ευχαριστω παρα πολυ....με ολα αυτα με βοηθησατε γιατι ειχα κριση ανχους με το σχολειο αλλα με αυτα που ειπατε στο βιντεο με βοηθησατε πολυ

[sotirioukostakis]

Τωρα σας ανακάλυψα ωραιο το βίντεο σας ευχαριστώ από Κύπρο.. απο το 14 εχω κρίσεις πανικού ενα χρόνο δεν βγήκα από το σπιτι και αν πήγαινα καπου ηταν οι πρώτες βοήθειες για ηρεμιστική ένεση.. άρχισα να το πόλεμο απο μονη μου τωρα δεν θα πω ότι είμαι καλά με πιάνει κάθε 2 με 3 ημερες και τρέχω στο ζαναξ ξερω κακό αυτό αλλα δεν τα καταφέρνω διαφορετικά δυστυχώς

[giannhsdalaris]

Χιλια μπραβοο απο δω και περα ειμαι σιγουρος πως θα το κερδιζω!

[lfeglpt]

Καλησπέρα σας σήμερα είδα το βιντεάκι σάς χρειάζομαι βοήθεια έχω περάσει κρίσεις πανικού πρίν οχτώ χρόνια με κράτησε περίπου ένα χρόνο έπαιρνα ζαναξ καί σεροπραμ τώρα πάλι ξαφνικά τα ίδια συμπτώματα.. έχω πεταχτεί δύο φορές βράδυ ξαφνικά τρόμος λαχάνιασμα δεν μπορούσα νά αναπνεύσω τώρα δύο εβδομάδες δεν κοιμάμαι με ενοχλούν τά πάντα σήμερα ξαφνικά αισθάνθηκα ζαλάδα μέσα σέ δέκα λεπτά ταχυκαρδία καί πολύ ζαλι πείρα ένα φάρμακο αφού επικηνονισα με γιατρό τηλεφωνικά για νά πού πάρει την ένταση γιατί δεν μπορούσα νά ηρεμισω πραγματικά έχω τρομοκρατηθεί παρόλο που το έχω ξαναπεράσει πείτε μου τί νά κάνω

[fayf]

Αν μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για την διαχείριση άγχους κατά την διαδικασία της προετοιμασίας για πανελλήνιες και πώς να έχουμε καλή ψυχολογία την ώρα των εξετάσεων.

[fyliouz.]

Παλευω με τις κρισεις πανικου 15 χρονια...εχω παει σε ψυχολογο..σε ψυχιατρο..πρεπει μονη μου να το αντιμετωπισω ..τα εχω καταφερει σε μεγαλο βαθμο..αυτο ομως με κρατησε πισω σε επαγγελματικο επιπεδο γιατι δεν μπαινω σε ασανσερ ..σε πολυ μεγαλα κτιρια . στο μετρο.. ειμαι και υπερτασικη και οταν με πιανουν οι κρισεις ανεβαινει η πιεση στο 18..παρολα αυτα ταξιδεψα στο εξωτερικο για να πολεμησω αυτη τη φοβια ..ευχαριστω για τις συμβουλες σας.