Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова

Выполняется утром. Ещё лежа в постели.
Продолжительность 20-30 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза.
Для упражнения 19 расписано отдельно.

Упражнение 1
2:35 Массаж ушей

Упражнение 2
3:42 Массаж козелка уха

Упражнение 3
4:36 Массаж глаз

Упражнение 4
5:17 Массаж щитовидной железы

Упражнение 5
6:09 Наклоны головы

Упражнение 6
7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Упражнение 7
8:13. Массаж подошвы ног

Упражнение 8
8:58 Велосипед

Упражнение 9
10:10 Скручивание

Упражнение 10
11:00. Это упражнения для мужчин
Поэтому мы женщины его пропускаем.

Упражнение 11
11:05 Трясучка ног и рук

Упражнение 12
13:38 Массаж живота

Упражнение 13
14:43 Массаж головы

Упражнение 14
16:11 Массаж затылка

Упражнение 15
16:47

Упражнение 16
17:26 Наклоны влево и вправо

Упражнение 17
18:32 Повороты влево и вправо

Упражнение 18
19:18 Наклоны вперед

Упражнения 19
20:10 Приседание и подъем
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20
21:29 Массаж точек жизни.

Обязательно ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на Яндекс-Дзен - мои видео будут так же и там

Добавляйте меня в СОЦСЕТЯХ :

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова

Ещё видео по этой теме:

Понравилось видео нажмите НРАВИТСЯ

Добавляйте меня в соцсетях:

Описание 10 УПРАЖНЕНИЯ от Winsent Li
Winsent Li • Год назад
Специально для мужчин! 10 упражнение очень хорошее, улучшает кровоток - Выполняется лежа. Берем аккуратно мошонку в ладонь левой руки и катаем "шары" против часовой стрелки. Меняем руку - катаем по часовой. Количество 21 или 42 раза.

#тибетская #гимнастика #для #долгожительство #видео #оздоровления #постели #долголетия

[RashidaShamdan]

ДОПОЛНИТЕЛЬНО провожу "Утреннюю гимнастику" он-лайн, три раза в неделю. Подробности в телеграмм-канале Rashida Shamdan WomanAura нажмите на ссылку t.me/WomanAura

[НаташаКотикова-гр]

Здравствуйте, милая девочка, уже пол года каждый день делаю вашу гимнастику, уже не знаю даже как без нее, сколько денег отнесла до этого врачам, и вот панацея, после нее и бодрость и лёгкость и жить хочется, добавила несколько упражнений для спины, результат удивительный, вот и решила вам написать благодарность за свое здоровья, будьте счастливы и тоже здоровы, всех вам благ!!!

[ФанияГиниятуллина-хн]

5 лет уже ролику, жаль только сейчас увидела, спасииииииииииииииибо, попытаюсь и гимнастику с вами не пропускать.

[NataliSldalk]

Благодарю ютуб, что предоставили возможность увидеть этот шикарный, оздоровительный ролик. Подписка. Прекрасный комплекс упражнений.

[ВладимирКаючкин-пя]

Занимаюсь более 15 лет, всем категорически рекомендую . Ролик супер!

[ЮраАполченков]

Как много интересных практик, пробую все, так сказать не попробуешь не поймёшь .Я спортсмен со стажем и тригеров, спаек накопил за 50 лет достаточно, попробовал делать вместе с девушкой и понял, что есть куда расти, к чему стремиться.Большое спасибо вам за урок, побольше выпускайте таких интересных упражнений.УДАЧИ И ТВОРЧЕСКИХ УСПЕХОВ.

[ЛюбовьКурденкова-сд]

Делаю эту зарядку много лет, чувствую себе великолепно и прекрасно. Всем благополучия!!!

[tatarasulova]

Сколько в вас достоинства, профессионализма.Будьте счастливы и здоровы

[olgazaharova]

Спасибо Вам большое за видео!!!!
Мне 70 лет. Думаю, что не поздно начать делать этот комплекс.
Всем здоровья и благополучия!!!!

[tatianab]

Большое спасибо!Я впервые попала на Ваш канал. Живу в Белоруссии, мне 60 лет. Я октивно занимаюсь трудом, обрабатываю садовый участок, хожу в лес за грибами .У нас очень красивая природа, сосновый лес.Я давно слышала про Тибетскую медецыну, но упражнения вижу впервые.Что-бы поддержать свое здоровье и быть всегда молодой, буду выполнять их по утрам. Я педагог.Здоровья Вам и Всем хорошим людям на Земле.!!

[ИринаЕлисеева-пэ]

Делаю Тибетскую гимнастику мног лет, поняла что можно жить без таблеток, просто ненадо лениться поутрам, всем желаю здоровья, счастья, благополучия

[МосМос-хж]

Е моё, просмотров 5, 5 млн.а подписка всего 150чел, народ вы что подпишитесь -она вам даёт такое знание!

[Света_]

Встретила ваше видео на своем жизненном пути года два назад. Стала делать зарядку и жить стало намного легче. Даже не делая все верно, даже пропуская некоторые упражнения, эта зарядка помогает мне вставать легко, быть энергичной, чувствовать бодрость и здоровье мое явно лучше. Благодарю вас от всей души!
Личный опыт: если вы хотите что-то изменить - не думайте, прост начните делать и посмотрите на результаты, оно того стоит!

[НинаМануш]

очень важно- девушка не раздражает ни своим видом, ни одеянием, ни объяснениями!

[gulnarakyskaraeva]

Большая Вам благодарность. Уже в течение пяти лет делаю эту гимнастику, т.е. с момента как увидела на Вашем канале. И с тех пор все замечательная. Оздарвлияает весь организм в сочетании с ходьбой. Вы божественная.

[ПётрНекрасов-лъ]

Я тоже делаю такую гимнастику, слава богу всё хорошо, раньше мучилась с поясницей! Советую, самое главное не лениться! Удачи!

[simona]

Дорогая Рашида, Ваша гимнастика привела меня в чувства во время жёсткого карантина в апреле 20-го года, с тех пор делаю уже 3 года и пересылаю своим знакомым. И упражнения, и Ваш голос лечат и тело, и душу. Вы замечательная, спасибо огромное ❤🎉

[akhmedovasanabarkhan]

Какое уважение к зрителю...
Вся одежда удобная и не вызывает чувство брезгливости у зрителя.
Девушку правильно воспитали правильно во всех отношениях.
Спасибо за ролик и УДАЧИ во всем.💐👍

[olgamuller-ipls]

Замечательные упражнения
Благодарю Вас 🎉🎉🎉

[turanturanbek]

Спасибо Рашида . Я давно занимаюсь утром постоянно 15- 20 м гимнастикой. Но такие упражнения в такой последовательности с ушами, головой, лоб, глаза и др которые я вообще не знала. СУПЕР слов нет. Дай бог вам здоровья и всего хорошего. Мне очень понравилось, буду делать.