Temel Nefes Çalışması: 20’li | Nötr Nefes

Bu çalışma öncesinde Temel Yogi Nefesini bilmiyorsanız mutlaka öncesinde onu pratik edin.

Yoga Başlangıç Kursu derslerini her gün uygulayabilirsiniz! Haftada en az 4 kere tekrar etmenizi öneririm. Beraberinde kanaldaki nefes ve meditasyon çalışmalarını uygulamayı ihmal etmeyin!

Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!

Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutmayın! :)

Instagram: @cetincetintas

[berilcelikoglu]

"Sende bir şey var... Bana derin derin nefes aldıran bir şey..." Hocam Neruda'nın bu güzel sözlerini düşünerek,
nefes alacağım sizinle, çok teşekkürler, sağ olun, var olun, Namaste 🙏🧡🌷🌼🌺🙋‍♀️🥰

[denzemusic]

00:49 sürekli geliyorum başladığı yeri buradan bulayım🌹🧡🧡🧡

[gonulcontay]

Kronik bronsitin yasattığı boğulma hissinden kurtarıyor beni bu nefes alıs tekniği . Sizi tanımak, sizinle yoga ögrenmek cok keyifli . Namaste : ))

[gamzeninmutfag]

Başta nefesi tam alamıyor gibi oluyorum sanki doymuyorum sonlara doğru düzeliyor nefesi bile aç gözlü gibi mi çekiyoruz acaba 😊

[beyzanurylmaz]

yaklaşık 10 gündür asana pratiklerinden sonra uyguluyorum bu gün ilk kez gövdemi sonuna kadar balon gibi şişirebildiğimi hissettim diyaframım üzerindeki farkındalığımın da arttığını düşünüyorum :) size çok teşekkür ederim

[denzemusic]

kalçama spazm girmiş 5gündür yoga yapamadım, biraz zorlandım ama iyiym, çünkü asanasız günüm geçmezdi hiç. her gün hem yin hem core hem ejderha serisi yaptığım bir dönemdeydim. şu an daha iyiyim ama belimi de üşütmüşüm ve çorap giyerken ağrım oluyor. elimden geldiğince acımayan yerlerimi hareket ettiriyorum geriye bükülmeler ok mesela. çakrasana yapabiliyorum çok şükür. demoralize olup biraz depresif takıldım iki gündür ama okey elimden gelen buydu. bugün belki gidip birkaç dakika şimdi geriye bükülebilirim. bükülemezsem de okey. dinlenmem gerekiyor, fizyoterapistim çok iyi ve böyle dedi. gerçi movementbydavid mesela, çok severek takip ettiğim bir hareket ustası, diyor ki hareketsizlik incinme geçirmez, tam tersi hareket etmek gerekir diyor. ben ikisinin ortasını bulup hep dinlenip hem minik minik acımayan şekilde kıpırdıyorum kedi inek kedide çok azcık bükülerek mesela. Bugünler geçecek ve bugünlerimin de bana getirdiği meyveyi görmeye niyet ediyorum. Meditasyonlarım daha kolay geçmeye başladı çok şükür bugün tam 1:30 saati tamamlayabildim (son 2-4 gündür 10-15 dk erken bırakıyordum dayanamayıp) duygu sağaltımı ve kapalabhati bana çok iyi geliyor onlara çalışıp meditasyonumu tamamlıyorum her gün hala. Ejderha serisinin 3. dersinin sonunda oldu bu incinmem, çünkü salonda fitness da kalçama yüklendim yine sanırım. Kalça spazmı. it bandle bacağa vuruyor. Yaratım gücüme fazla mı yükleniyorum? Güvercinde kendimi fazla zorluyordum bu ara. Kendime daha nazik olabilirim. Her ne yaşıyorsam onun bana getirdiği meyveleri güzellikleri görmeye niyetle. Sabır ve anlayışla namaste. Sevgiyle🙏🏻🧡🤍

[yurdanurcaglayan]

Covit sonrasi calismalarimde nefes hizli calismaya basladi Cakra kitabinda soyledigin gibi sanirim hava element dengesi bozuldu 🙏Namaste Cetin Hocam💝🧿

[danoke]

Her videonuz harika. Herşey için size sonsuz teşekkürler.

[ayselada]

Cok teşekkür ederim cetin hocam harika sınız

[fatmasahiner]

tesekkur ederim. gercekten zihnime bir dinginlik hakim oluyor.

[mustafab]

çok şanslısınız Çetin bey benim kafa kel olduğu için kameraya karşı eğilerek namaste hareketini yapmakta utanırdım

[Mihriban]

Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun

[melikealbayrak]

nefes alıp verirken aşırı derecede boğazım yandı ve acıdı bu normal mi çok zorlandım ?

[tuanayavuz]

Göğsüm daraldı dediğimiz hissi en iyi hangi teknik ile aşabilirim? Kardeş kaybı yaşadığım ve yas sürecimde ağlayamadığım için anksiyete bozukluğu başlamıştı. Farkındalığım oluşunca nefes egzersizi ve yoga ile bunu aştım. Ama yoğun stres altına girdiğimde yine göğsüm sıkışıyor gibi oluyorum. Bu günlerde yine başladı, nefes egzersizi yapıyorum ama henüz rahatlayamadım. İçinde bulunduğum durum için en uygun nefes egzersizi hangisi olur?

[TheAstonMartinn]

Akış sırasında arka planda çalan Kristal Çanak müziğinin adını paylaşabilir misiniz rica etsem? Teşekkür ederim.

[mulkiyeackgoz]

2. Günüm ve nefes almayi bilmiyorum ama ogrenecegim. Sirtim mi yoksa cigerimmi agriyor olabilir?

[davieden]

Merhabalar. Üç sorum olacak:
1- nefes egzersizlerini yaptıktan sonra baş dönmesi bayılma hissi yaşıyorum. Aslında hep videolarda belirtilen şekilde yapıyorum ama neden böyle oluyor acaba?
2- sizin başlangıç yoga videolarınızı her gün yapıyorum. Bu egzersizleri yaparken hangi nefes tekniğini kullanmamız doğru olur?
3- günlük hayatta da tam nefes olması için hem diyafram hem göğüs nefesi mi almalıyız? Hep diyafram nefesi deniyordu o nedenle kafam karıştı:)
Çok soru oldu biliyorum, şimdiden teşekkürler🙋🏻‍♀️

[elifo]

Nefesi verirken yavas veremiyorum 8 e kadar duramıyorum 4 de tüm nesefim bitmiş oluyor bunu nasıl aşabilirim ?

[ayhamabiad]

Merhaba nefes alıyorum 4 saniye ama 8 saniye veremiyorum 3-4 sanieyede bitiyor nefesim .

[firuzesadik]

Hayat Sana Ne anlatıyor kitabında Bötr Nefesin 4 sn alış 2 sn tutuş 8sn veril ve yine 2 sn bekleme olarak yazılmıştı. Herhangi bir sorunu var mı? Hangisi daha iyi olur? Sevgiler💛🤍