filmov
tv
Anuloma Viloma Nefes Çalışması (Kumbhaka'lı 20 tur)
Показать описание
Merhaba!
Yogaya yeni başladıysan ve günlük rutinine yoga, nefes ve meditasyon çalışmalarını eklemek niyetindeysen, "Başlangıç Seviyesi - 30 günlük pratik" serisine hoşgeldin.
Bu serideki meditasyon, asana ve nefes çalışmaları senin için hazırlandı.
Güne önce 20 dakikalık bir meditasyon çalışması ile başlayacak, ardından çakra temalı asana dersi ile bedenini ve zihnini dengeleyeceksin.
Son olarak, Anuloma Viloma nefes çalışmasını da tamamlayarak güne enerjik ve huzurlu bir başlangıç yapacaksın.
Anuloma Viloma, yani Nadi Shodana pranayama çalışmasının faydalarını videoda anlatıyorum. Bu çalışmayı Kumbhaka uygulayarak, yani nefeslerimizi içeride tutarak, 20 tur uygulayacağız. Her ne kadar nefes pratiği gibi görünse de, Kumbhaka bir pranayama, yani enerji çalışmasıdır.
Nefesimizi 4 saniyede alırken, 8 saniyede içeride tutacak ve 8 saniyede kontrollü, yavaş bir şekilde burnumuzdan vereceğiz.
Tüm çalışma boyunca tam nefes alacağız, yani nefesi 360 derece, göğüs, karın ve sırtta hissedecek şekilde alacağız.
30 gün boyunca ara vermeden her sabah bu pratiklere devam ettiğin takdirde, yaşamında daha kararlı, hoşgörülü, istikrarlı ve dengeli bir tutum sergilemeye başlayacak, zihin ve kalp alanında köklü dönüşümler yaşayacaksın.
Güzel pratikler!
Namaste.
Yogaya yeni başladıysan ve günlük rutinine yoga, nefes ve meditasyon çalışmalarını eklemek niyetindeysen, "Başlangıç Seviyesi - 30 günlük pratik" serisine hoşgeldin.
Bu serideki meditasyon, asana ve nefes çalışmaları senin için hazırlandı.
Güne önce 20 dakikalık bir meditasyon çalışması ile başlayacak, ardından çakra temalı asana dersi ile bedenini ve zihnini dengeleyeceksin.
Son olarak, Anuloma Viloma nefes çalışmasını da tamamlayarak güne enerjik ve huzurlu bir başlangıç yapacaksın.
Anuloma Viloma, yani Nadi Shodana pranayama çalışmasının faydalarını videoda anlatıyorum. Bu çalışmayı Kumbhaka uygulayarak, yani nefeslerimizi içeride tutarak, 20 tur uygulayacağız. Her ne kadar nefes pratiği gibi görünse de, Kumbhaka bir pranayama, yani enerji çalışmasıdır.
Nefesimizi 4 saniyede alırken, 8 saniyede içeride tutacak ve 8 saniyede kontrollü, yavaş bir şekilde burnumuzdan vereceğiz.
Tüm çalışma boyunca tam nefes alacağız, yani nefesi 360 derece, göğüs, karın ve sırtta hissedecek şekilde alacağız.
30 gün boyunca ara vermeden her sabah bu pratiklere devam ettiğin takdirde, yaşamında daha kararlı, hoşgörülü, istikrarlı ve dengeli bir tutum sergilemeye başlayacak, zihin ve kalp alanında köklü dönüşümler yaşayacaksın.
Güzel pratikler!
Namaste.
0:07:51
Anuloma Viloma Nefes Çalışması (Kumbhaka'lı 20 tur)
0:03:05
Anuloma Viloma Nefes Egzersizi | Pranayama | Dr. Neslihan İskit | Temel Nefes Çalışmaları |
0:30:55
Kumbhaka | 8sn Kumbhakalı (Orta Seviye)
0:08:29
SerraTV: Anuloma Viloma Nefes Tekniği
0:06:02
Kapalabhati Nefes Çalışması (Her gün uygulanabilir)
0:05:39
Temel Nefes Çalışması: 20’li | Nötr Nefes
0:10:03
Doğru Nefes Alma Tekniği | Evde Yoga
0:10:51
Tadah Pranayama (Dağ Nefesi) | Değişim ve Kararlılık İçin (Başlangıç-Orta Seviye)
0:05:23
Anuloma Viloma Nefes Çalışması
0:11:17
Dengeleyici Nefes Tekniği (Anuloma Viloma / Alternatif Burun Deliği Nefesi)
0:02:50
KİLO VERDİREN NEFES ÇALIŞMASI SURYA ANULOMA VİLOMA PRANAYAMA
0:06:13
Anuloma Viloma Nefes Çalışması (20 tur)
0:06:43
SerraTV: Farkındalık için Nefes Çalışması (Basit Yogi Nefesi)
0:00:20
Anuloma Viloma Tekniği (Part 3)
0:24:22
Uygulamalı Nefes Egzersizi (Pranayama) | Kapalabhati ve Anuloma Viloma
0:07:03
SerraTV: Farkındalık İçin Nefes Çalışması 2 (Basit Yogi Nefesi)
0:11:09
Anda Pranayama (Yumurta Nefesi) | Niteliklerini Uyandır (Başlangıç-Orta Seviye)
0:05:31
Anuloma Viloma Pranayama - Alternatif Burun Nefesi
0:06:27
KapalaBhati Nefes Çalışması Nasıl Yapılır? (Pranayama)
0:15:37
DÖNÜŞÜMLÜ BURUN NEFESİ / NADİ SHODHANA NEFES TEKNİĞİ NEDİR ? / NEFES EGZERSİZİ
0:03:45
Anuloma Viloma Pranayama - Alternatif Burun Nefesi(Kolay versiyon)
0:20:52
Nefesin Temelleri - III: Anuloma Viloma (Pranayama) | Nedir ve Nasıl Uygulanır?
0:04:38
Ujjayi Nefesi (Ujjayi Pranayama)
0:18:18
40 Kumbhaka Çalışması 🔆 Nefes - Pranayama Çalışması
Комментарии