Накачать кубики пресса. Наклоны для косых мышц живота. Убрать бока и уменьшить талию

[BMAbmaxxx]

Юрий когда думает, напрягает не извилины, а мышцы брюшного пресса=) Жмем 8

[DLSake]

Делаю это упражнение в сете. Вертикальное скручивание с весом + это. 4 подхода до упора и 5й без веса "на добивание". 

[niqolas]

делал это упражнение полгода назад. Жаль, что забросил. Сейчас опять начну

[МохнатыйКотяра]

ахах я идиот с двумя гантелями всегда делал )) 

[Женя-чво]

Спасибо большое, отличное упражнение, а вот через сколько времени пресс будет уже появляться ?

[strausets]

блин ну он птеродактиль:) ну а за совет спасибо!

[admin]

здрасте. что делать если последние рёбра снизу у меня чуток выпирают ? можно ли при помощи прокачки пресса их убрать?

[TheSANcHEZRUS]

каждый день делайте)
это еще и выносливость мышц)

[puteshestvuushij]

Хм. Я только 10 дней назад начал заниматься, а уже делаю 30 повторений с 15кг и особо не устаю. Рука вроде даже сильней устает. Может эти мышцы все таки более сильные у всех и нужен больший вес...?

[jacklondon]

наружные косые мыщцы наклоняет туловище на противоположную сторону, внутренние - на свою сторону

[VVVRUS]

А если в одну сторону только наклоняться....?

[ДаниилШишкин-гу]

Сколько раз в неделю делать данное упражнение? Не на массу

[КАЛИНА]

непонтно кого слушать, везде пишетьса что это упражнение только делает талию шире ,

[alaindelon]

Лучше на турнике косые качать, а то видите у него косые здоровые и талии нету

[Ozvuchki_multiki]

кажется что нужно поднимать 5 кг чтоб талия не стала шире

[Atrogranian]

Обязательно ли держать рукой за голову? Это я без всякого сарказма, просто реально интересна необходимость данного движения.

[Alex-ktng]

Это не подойдёт если вы хотите треугольную форму туловища