КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА

Книги, которые я рекомендую к прочтению:

1. Шон Янг - "Привычки на всю жизнь"
2. Эрик Берн - "Игры, в которые играют люди"
3. Клод Штайнер - "Сценарии жизни людей"
4. Томас Харрис - "Я ок, ты ок"
5. Мэри и Роберт Гулдинг - "Психотерапия нового решения"
6. Кэролайн Арнольд - "Микрорешения"
7. Джо Диспенза - "Сила подсознания"

В моем Инстаграм найдёте ещё ряд рекомендаций по книгам:
(завтра еще опубликую пост с книгами)
1. Чарльз Дахигг - "Власть привычки"
2. Пётр Людвиг -" Победи прокрастинацию"
3. Светлана Бронникова - "Интуитивное питание"

[AlenaVoroncova]

Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)

[TheViktoria]

Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо, что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент!
И за советы я на пути к похудению, теперь на верном пути)))

[hubkbjx]

Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))

[Valeria-xkpm]

Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда, вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например, я до этого всегда пила чай с сахаром, а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения, а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось, очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком, как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала, что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась, ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день, место было слегка глухое, рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой, но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же, не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история, может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам

[rcvsmvu]

Меня тоже однажды осенило, что лучше я буду худеть очень медленно, но всегда(меняя образ питания и привычки), чем быстро похудею и потом сорвусь

[zdhgwsl]

У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.

[oxanao]

"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!

[olga]

Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️

[taniakochneva]

Какое чёткое, структурированное, объемное, информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то, что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞

[anastasiavasileva]

Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!

[bjuhwdb]

Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘

[YuliaShumakher]

Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪

[arubz]

Огромное спасибо за это видео!❤️
Думаю самое полезное видео о похудении на ютуб)💕 Благодарю за море вдохновения и реально полезные советы!😃 (удивляюсь вашему умению непрерывно говорить на камеру, это очень классно)

[natalyak]

Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖

[aliona_violin]

Алёна, Ваш рассказ и инсайты — ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!

[mariagubskaya]

Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)

[alena_ishma]

Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)

[klfllhb]

Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))

[cutieee]

Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻

[kypefvf]

Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!