Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренный сустав, пока НЕ ПОЗДНО - лучшие упражнения при коксартрозе

Болят тазобедренные суставы или есть коксартроз? Снимите боль и дискомфорт за 10 минут!

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

В этом видео я покажу вам простые упражнения, которые помогут снять боль и напряжение в тазобедренных суставах после прогулки и не только. Упражнения будут полезны ВСЕМ. И главное, их нужно выполнять, если у вас есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз.

Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе. Также хрящ разрушается, когда на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, то это может привести даже к операции по замене тазобедренного сустава. Давайте не допустим этого.

Смотрите видео, снимайте боль в суставах и делайте свою жизнь комфортнее и активнее!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Спаси тазобедренный сустав
0:34 1-е упражнение
1:42 Меняем ногу
2:20 2-е упражнение
3:07 Меняем ногу
3:37 3-е упражнение
4:56 4-е упражнение
5:33 5-е упражнение
7:00 6-е упражнение
8:08 Меняем ногу
8:46 Рекомендации
9:48 Почему нужно работать комплексно
10:39 Заключение

Эти упражнения снимут дискомфорт и боль в тазобедренных суставах, уйдет напряжение в мышцах и увеличится подвижность суставов. Если выполнять эти упражнения в качестве профилактики, то они предупредят появление болей в тазобедренных суставах и сохранят их здоровье на долгие годы.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

➡️ Мои СоцСети:

✅ Также Вам может быть интересно:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева

✅ Ещё больше видео:

#тазобедренныйсустав #тбс #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг

[pro_stretching]

И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇

[Nina-Papessa]

Виктория, благодарю вас за прекрасные упраднения❤ вы красотка❤

[ИннМа]

Делаю эти упражнения регулярно, после длительной хотьбы и других нагрузок.Дискомфорт в ТБС уже почти не ощущается.Огромная благодарность за ваши знания и труд.

[rina]

Благодарю. все гениальное - просто сидя.

[ИннМа]

Как раз вчера была длительная прогулка, сегодня правый сустав слегка побаливает.После упражнений сразу чувствуется лёгкость.Спасибо огромное, просто удивительно как вы все знаете.

[VeraGalushkina]

Как мне нравится с Вами заниматься! Спасибо!

[ВалерияРаева-чс]

Спасибо, еще не могу оценить долговременный эффект, но ощущения после выполнения упражнения очень приятные. Буду делать, чтобы не допустить прогрессирования коксартроза!

[ДинаА-шч]

Спасибо, Виктория! Добавила эти упражнения в ежедневный комплекс 💖🙏

[ИринаХмара-кз]

Благодарю Вас, за замечательные упражнения и заботу, дорогая Виктория!💖💖💖

[ОксанаГлущенко-рц]

Спасибо)
Было очень полезно, тк после долгих прогулок или наоборот после долгой сидячей работы чувствую дискомфорт в теле. После упражнений стало как-то поживее 🔥

[allazarovniaeva]

Просто восторг!!
Безмерная благодарность❤

[liuxasliux]

❤❤❤ Spasibo, Viktorija!!!
Отлично...

[ВикторВиктор-бсй]

Виктория спасибо ❤❤❤❤❤❤❤ ваш виктор любит и ценит вас

[ИннаЖуравлёва-мъ]

Спасибо за упражнения, чувствую себя лучше после них. Правый сустав лучше движется, а в левом амплитуда меньше, также в левой ноге побаливает колено и стопа - то есть вся нога немного не в порядке. А изначальную причину не могу найти.

[Elena-fuft]

Спасибо большое, Виктория ❤. Упражнения замечательные, после сидячей работы то что надо. Буду делать и на работе в обед. ❤❤❤

[КатяШемякина-шй]

Отличные упражнения! Виктория, спасибо большое ❤❤❤

[ЛияКлимошенко]

Виктория благодарю вас! Что то искала не сложное ❤❤❤❤❤

[ИринаСкиба-лп]

Пришла с прогулки, были неприятные ощущения в бёдрах. Сделала упражнения и стало легче! Спасибо, теперь всегда буду делать после прогулок❤

[ТаисьяГлаватских-эж]

Виктория, здравствуйте. Спасибо вам за упражнения! Надеюсь вы прочитаете. Прошу сделать комплекс для подвздошной мышцы. Мне мануальный массажист сказала, что хромаю я из-за нее. Вижу многие вокруг так же хромают.

[ФатимаВоробьева-тр]

Спасибо большое!!! Это просто жизненно необходимо!!!