Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе

Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренный сустав, пока не поздно - лучшие упражнения при коксартрозе!

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня у нас небольшой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Он будет полезен ВСЕМ. А главное, его нужно выполнять тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз.

Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава.

⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - откажитесь от этого упражнения и переходите к следующему!

0:00 Лучшие упражнения для ТБС
0:26 Причины коксартроза
1:22 Что делать?
2:19 Сгибания в тазобедренном суставе
3:44 Вторая нога
4:25 Вращения в тазобедренном суставе
5:27 Вторая нога
5:57 Отведения бедра лежа на левом боку
6:58 Вращения прямой ногой
7:48 Вращения согнутой ногой
8:36 Отведения бедра лежа на правом боку
9:18 Вращения прямой ногой
9:54 Вращения согнутой ногой
10:45 Разгибания левого бедра
11:50 Упражнение «ножницы»
13:31 Разгибания правого бедра
14:25 Упражнение «ножницы»
15:18 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

А также:

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:

✅ Также Вам может быть интересно:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева

✅ Ещё больше видео:

#тазобедренныйсустав #тбс #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг

[pro_stretching]

Если чувствуете дискомфорт или боль во время упражнений, пишите в комментариях и мы попробуем подобрать вам адаптацию 👇

[alexbobrov]

как говорил доктор Евдокименко: суть лечебной физкультуры - увеличить кровоток в области сустава. Я делал одно упражнение - лежа на боку поднимал верхнюю ногу, сколько мог, дошел до 60 на каждую ногу. В результате через несколько месяцев вылечил коксартроз. Согласно МРТ у меня был артроз, ходил с большим трудом.

[ЖеняБеликов-рй]

Какая красивая умница . На вас смотриш и делаешь упражнения сразу становится легче

[E-L-E-N-A...]

Благодарю за новое занятие. С суставами у меня все в порядке, но буду делать этот комплекс как вариант короткой утренней зарядки.

[ellakouzmenko]

Какой подарок ! я очень хотела комплекс лёжа 😜. делала в своей амплитуде, коксартроза у меня нет, надеюсь и не будет, с Вашей помощью. последнее упреждение с разведением ног не получилось, как то очень болезненно было давление на само бедро. но и без него все очень чудесно. завершила Вашими упражнениями на спину (были тут на днях наверно в shorts) и чувствую что позанималась . Виктория, Вы большая умница . спасибо

[olyakaryakina]

Спасибо за тренировку. Ваши упражнения получались не сразу, но шаг за шагом в свою силу, все получается бережно . Спасибо вам ❤

[ИринаПавлова-ум]

Спасибо! Без лишней воды, только нужная информация, всё конкретно и поделу. Нравятся подобные ролики.

[ОльгаКузнецова-чы]

Я с Вами согласна, если коксоартроз, ногу поднимешь лишь не более 10 см, а тут такие упражнения, нужно делать со здоровым ТБС

[nataliaresler]

Спасибо большое за упражнения! Буду делать непременно!

[Владимир-япм]

А я прошёл курс в центре Бубновского с. М. и мне стало легче. Он не устаёт говорить, не будите заниматься с своим организмом, он вас задавит!

[Евгения-бгз]

Благодарю❤
Здоровья вам, успехов и процветания❤❤❤

[ЭльмираМуратова-он]

Сделала комплекс, очень классный, все получилось, чувствую приятную лёгкость

[nastasya]

Спасибо, очень понравилось 🌷Ясно и понятно, чувствуется как все поработало, как усилился кровоток в зоне тбс

[АлияИльясова-ху]

Виктория, большое спасибо за упражнения!

[СветланаАнтонова-ъу]

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ! Замечательный комплекс!!! Обязательно буду делать!

[СветланаЧуракова-вя]

Прекрасный комплекс!!!❤
Спасибо огромное❤

[AnnaChirichenko]

Вас смотрела впервые и делала упражнения. Хорошая подача упражнений. Не спеша. Я все за Вами успевала.
Спасибо!

[nyaCherkassova]

Ваши упражнения подходят для профилактики проблем в ТБС. Когда есть боль в суставах бедра, артроз такие упражнения сделать нереально! Даже просто поднять ногу от пола! Вы же сказали упражнения на растяжку, а показываете работу в тазобедренных суставах...

[МаринаМазер-лз]

Спасибо вам большое! Упражнения очень эффективные! Конечно нужно выполнять регулярно, тогда и результат будет

[larisaermaliska]

Хороший нужный комплекс, спасибо, Виктория. Ощущаю при выполнении стянутость в стопах...