Как отказаться от ужина без мучений? [Галина Гроссманн]

Я знаю, что многим внушили, что для того, чтобы освободиться от лишних килограммов, положено отказаться от ужина. Ну, наверное, если ничего не есть во второй половине дня, вес, конечно, будет сходить, это тоже понятно.

Если не начнется переедание в первую половину дня, это тоже может случиться. Это даже в такой ситуации будет набор веса тела. Известны исследования, когда на студентов были добровольцы, такие исследования – кормили студентов один раз в день где-то в обед, утром небольшая еда, и в обед основной прием пищи был.

И все, и больше они не ели, то есть они не ужинали вообще, и они набирали вес тела в отличие от тех, у которых было многоразовое питание. Эта же еда распределена на много приемов пищи, в таких группах вес практически не набирался. Но, в любом случае, отказ от ужина, еще часто говорят: «Ой, у меня такие мучения отказаться от ужина». Я так считаю, что этого не надо делать, но, тем не менее, возможно, у вас тоже иногда бывают такие ситуации, что вы хотите худеть, чтобы с отказом от ужинов.

Я могу сказать следующее: раз вопрос так поставлен – как отказаться от ужина без мучений? Я вам отвечаю: не отказывайтесь от ужина, и мучений не будет. Можно снять вес тела без этих мучений. Дело в том, что в мучениях все равно не похудеете, а скорее, еще больше наберете лишние килограммы.

Трапеза – это, знаете, собственно говоря, не просто прием пищи, это еще удовлетворение привычки, необходимость даже, не просто привычки, необходимость после трудового дня посидеть за столом, может одному, может со своей семьей. Это нормальное желание, и желание пообщаться, побыть вместе, это еще и контакт с самим собой, со своим внутренним миром, конечно же, после тяжелого трудового дня.

Поэтому ужин должен быть, и ужин должен быть довольно вкусный, визуально восприниматься как богатый и дать наслаждение. Если вы на похудании, то, конечно же, ужин должен быть похудательный. А если на поддержании веса, то на ужин должны быть специальные деликатесы. И тот, и другой ужин красивый, и пусть вас удовлетворяет своим разнообразием.

А чтобы не переесть вечером, утром у вас должен быть полноценный завтрак с полноценными белками: это и курица, это и говядина, это и рыба, тут может быть и гриль, и жаркое, приготовленное соответственно по необходимым рецептам. Моим похудающим я даю даже два ужина, причем, я говорю: «Не ешьте на бегу, сервируйте красиво, опрятно. А когда сели кушать, то хвалите свою еду», и вы будете худеть, и вопрос об отказе от ужина сам по себе отпадет, и вы похудеете без мучений, и без изменения своих, в общем-то, главных и важных привычек.

Важно же не только покушать вечером, важно посидеть за столом, чтобы красивая посуда была, и на ней чтобы была красивая и приятная пища, и которую вы можете есть без зазрения совести, себя ни в чем не обвиняя. Но еда, конечно, похудательная и довольно вкусная, и красивая, и разнообразная. Успехов вам!

#ужин #ужиндляпохудения #ГалинаГроссманн #ГроссманнЦентр

▼Я в соцсетях▼

[margaritaatl]

Здравствуйте. Сделала по вашему методу водный день. Но продержалась 28часов.В иноге минус 1, 400гр.Отёки ушли.Спасибо вам

[ЛарисаХоменко-дп]

Всегда стараюсь регулярно выполнять Ваши полезные советы Ужинаю два раза с 17-18-00 и другой ужин 20-21-00 Каждую неделю выполняю по четвергам Водный день Водный день у меня проходит хорошо Спасибо Вам большое за Ваши драгоценные и полезные знания С удовольствием прослушала Вас с уважением и с массой наилучших пожеланий и любовью к Вам Лариса

[БауыржанХамзин-км]

Отказ от ужина не для похудения а для здоровья.