SQUATS TUTORIAL - ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ και πως τα κάνω σωστά - σωστή εκτέλεση τεχνικής

- Squats, Sumo squat και Jump squat (καθίσματα, ανοιχτά καθίσματα και καθίσματα με άλμα)
- Αναλυτική περιγραφή της σωστής εκτέλεσης της άσκησης
- Τα πιο συνηθισμένα λάθη, προκειμένου να αποφεύγονται στις προπονήσεις

Τα squats, τα καθίσματα, είναι από τις πιο βασικές ασκήσεις για τους μύες των ποδιών. Δουλεύουν τετρακεφάλους, οπίσθιους μηριαίους, γλουτούς και μύες τις σπονδυλικής στήλης και δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία προπόνηση ποδιών.

[ΧρηστοςΧριστοδουλου-ζυ]

Αγαπητή Nancy είστε πολύ όμορφη αλλά και πολύ ήρεμη με αποτέλεσμα κάποιοι να αρχίσουν να κάνουν ασκήσεις! Σας ευχαριστώ!!

[antreasxatziaugerinos]

Πόσο πολύ μ έχεις βοηθήσει! Σ ευχαριστώ ❤️

[ευαγγελιαγεωργουδακη]

Τέλειες ασκήσεις!Θα ήθελα να σας ρωτήσω, είχα ρήξη μηνίσκου πριν από ένα χρόνο και έκανα χειρουργείο.Μπορώ να κάνω τις ασκήσεις ή θα δημιουργήσω πρόβλημα???Σας ευχαριστώ!!

[kostasschnippering]

Νανσυ καλησπέρα!
Καταρχήν να σου πω ότι είσαι πάρα πολύ όμορφη κοπέλα και η δουλειά σου είναι εξαιρετική!
Μία ερώτηση σχετικά με τα sumo squats.
Κάνω 100 τη μέρα, έχουν τα οφέλη των απλών squat δλδ γυμνάζουν δικεφάλους και τετρακεφαλους η θα χρειαστώ έξτρα squat για αυτά?
Ξέρω ότι γυμνάζουν προσαγωγούς και γλουτούς.
Ευχαριστώ

[kritikosofara]

Καλησπερα σας, δηλαδη αν καποιος θελει να ενδυναμωσει προσαγωγους η καταλληλη ασκηση ειναι η σουμο;;

[ΓιώργοςΚουτσιούλης]

ωραιες ασκησεισ και ειστε και πανεμορφη!

[Silentwatcher]

Καλησπέρα..τα σκουωτ επιβαρύνουν γόνατα? ευχαριστώ

[maxitis]

Εγώ θά ήθελα άν είναι δυνατόν νά δώσετε ένα δωρεάν πρόγραμμα προπόνησης μέ βάρη για όλο το σώμα είτε σπαστό.