Техника бега. Три способа убрать вертикальные колебания, улучшить и экономичность и результат.

Бег - это серия прыжков и приземлений, поэтому неизбежные вертикальные колебания центра тяжести, а также взлеты и падения скорости. Но чем меньше вертикальные колебания, тем выше экономичность бега и тем лучше результат. Как улучшить этот показатель за счет совершенствования техники, частоты шага и баланса основных мышечных групп?


#вертикальныеколебания #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[KlopVodomerka]

Как моя техника бега похорошела при Собянине!

[sjlkwty]

Как же вы меня мотивируете! Сколько в вас энергии! После ваших роликов, сразу хочется на тренировку! Классный какнал!

[bizzmale]

Мне 24 года пробегаю 10 км чуть ли не плачу, а вы просто биомашина в своито годы 😀 удачи вам и долголетия !)

[vydusgd]

Домашнее упражнение на заднюю поверхность бедра просто огонь!!!
Возьму на вооружение.
Спасибо!

[merimies]

Всем любителям бега привет!!!
Валера, спасибо за конкретику и главное за упражнения по этой проблеме, все они правильные. Без обид, на правах старого армейского товарища отмечу следующее!
-всё сказаное справедливо в основном для спринта;
-на твоём видео вместе с Болтом Д.Чемберс, спринтер с твоим ростом и весом и квадритепс у него ого-го. И если Ты посмотришь его старт с колодок/особено 60м/, то увидешь, что он разгоняет себя за счёт бокового проталкивания и таким образом компенсирует нагрузку на мышцы задней поверхности бедра с помощью икроножки и камболовидной мышцы.
-в этом и есть причины твоего не удачного бега с тележкой, ты же сам отметил, что взрывной силы для спринта столько сколько у Тебя не надо.!!!
-попытайся перераспределить вектора силы и всё получится!!!
Ждём от Тебя ешё больше правильных советов по технике бега.
ВСЕМ СПАСИБО И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ.
Сергей, 61 год-всё ещё бегаю и прыгаю 😄!!!

[dkmarchuk]

Валерий, звук стал прям ооч правильным!!!

[ephir]

И снова рад увидеть нашего Тренера 🖐️🙏 спасибо за науку!

[antonmaevski]

Валерий! Ну вы и ракета!🚀🚀🚀 Очень классное видео! Выпускайте ролики по чаще, одно удовольствие их смотреть!!!

[ALG_IT]

Превосходно 👍👍👍
Лучшие советы и максимально доходчивые👏👏👏

[tydyopn]

Очень толковое и полезное видео-урок!!! Спасибо!

[iffwyie]

Спасибо, Валерий!!! Вы молодец, сил вам!

[vladimirartbic]

Супер подача! Голос, темп, качество!!!

[fgtrftrtrt]

Отлично! По делу и без йоги в наушниках))))

[lmorhpe]

Никогда не задумался над этим вопросом. Очень интересно. Ещё бы видео для любителей пробежек в парке с собакой!

[socsurrealist]

Сбасибо вам большое. Полезная, хорошо систематизированная и преподнесенная информация.❤️💎

[oooupwx]

спасибо за мотивацию ! и энергию излучающуюся от Вас!

[hfyghml]

Интересно, познавательно, можно продолжать!

[motywacjaisukcespl]

Как всегда! Интересно, полезно, сжато! Лучший канал о здоровье и спорте из многих, что я видел. Благо дарю!
Единственный язык убеждения - личный пример!

[uvmojby]

Причина вертикальных колебаний всегда одна - постановка стопы не под себя, а перед собой . Если нога ставится уже согнутой, ровно под центр тяжести или чуть сзади и сразу идёт толчок назад, никаких вертикальных колебаний нет вообще. Колебания возникают, когда стопа ставится впереди и тело протаскивается над ногой. А частота шага помогает уменьшить время контакта с поверхностью . Чем меньше время контакта, тем меньше протаскивание.

[whcbizo]

Очень приятный и информативный канал. Думал, знаю о беге все (жена - мсмк по спорт.ориентированию), ...ан фиг мне там. С удовольствием просмотрю на досуге все ролики Валерия, и знакомым посоветую. Лайк, однозначно, здоровья и развития.