Как у меня получается есть 150 граммов белка каждый день? #правильноепитание #пп #похудение

[_gribochek]

Я думала он расскажет, как у него получается быть Воландемортом

[Nabiliti]

Да, потому что у меня стипендия 450 рублей в месяц, а роскошью я назову 2 пачки масла в неделю к чаю

[ТАЙНОЕЖЕНСКОЕОБЩЕСТВО]

В куриной грудке примерно 20-25г. Белка. Но никак не 30. О том, что там 30 дает информацию один источник. В остальных же цифры 20-25. На самих упаковках филе в основном написано 22г. Как и в моей таблице подсчетов.(программа) причём кол-во белка указано на уже готовый продукт. Итого из 100г. куриной грудки вы получаете 22г. Белка. В твороге в основном 14-18 граммов белка. Возьмем среднее значение 16г белка. Итого из 150г.творога вы получаете 24г.белка. далее говядина. Тут вопросов нет. 30г. На 150г. Далее, яйца. В 150г. Белка около 18г. Белка. Ну и греческий йогурт 10г. Белка.
Итого: 22+24+30+18+10=104г. белка.

[НадеждаИгнатьева-жм]

В курице 16 г белка, в твороге 17 г, в сельди 10, 2 г в сыре 24-28 г белка. Мне доктор разрешил 55 г белка в день.
17 г- творог 100 г
10 2г- рыба 100 г
2, 6г -сметана100г 10%
25г- филе куры около155 г
Растительная пища 400 г( огурцы, яблоки, замороженая клубника, зеленый перец, сельдерей, лук, томат)
Миндаль10 г
Сало10г
1-2 яйца раз в неделю( холестерин большой)
Овсянка 12 г сухой смеси
10 г черного хлеба
Иучное можно заменить крекером или печеньем в рассчете на вес.
И 3, 5 часа на велосипеде без колес( тренажер такой)
За год и три мес скинула 20 кг. Это очень мало, учитывая, что весила я раньше 119 кг!!!! Но для меня это прогоесс! Никогда раньше мне не удавалось столько скинуть. А главное, что вес не возвращается.

[Butch-tg]

У меня возникает проблема чтобы все это купить

[vladimirk.]

Если звук и титры выключить, то он как будто рэп читает 😂

[АндрейУтин-нд]

Это надо жрать весь день )) когда работать то 😁

[stelskrah]

Не парьтесь, еште что есть, яйца в рацион добавляйте в качестве белка и все, как послушаешь этот дурдом, череду продуктов и их употребление, так нахер и в спортзал не хочется.

[Rosemareen]

Как человек, который лежит в больнице с почками - могу сказать, что с таким потреблением белка полноценная жизнь закончится очень быстро)

[s.h]

Проблема в том, что вместе с белком растет и количество потребляемого жира, потому что в большинстве белковых продуктах содержится как раз таки много жира. Очень хотелось бы узнать, как уменьшить количество жира, но при этом добирать белок)

[MWS-Mywavesports]

Раньше не понимал схему питания, ничего не лезло, а теперь у меня вырос метаболизм, стал ещё более активнее и я спокойно по 180 грамм белка в день ем и набираю массу👍

[FlowerLotusThe]

Грудка 19-22 гр. Йогурт греческий 8 гр, у нас такой в магазинах, хоть и написано что высокий ароцент белка. Преувеличил все.

[Miller-rmsu]

Я ем все это и у меня выходит +-250 г белка в день, ем куриную грудку 250 г, творог на перекус и вечером, в сумме 600 г, и на завтрак овсяноблин, 4 яйца и греческий йогурт, а так же, после тренировки, протеинчик

[NikoDimProject]

Это учет на 100 гр продукта. Если вы съедите одну куриную грудку за день, это больше 500 гр. то соответственно вы уже 30 граммов белка умножаете на 5 и получаете только с одной грудки 150 граммов белка за день

[ВладимирРублёв-пы]

С утра 4 белка три желтка, в обед 250-300г или рыбы или мясо .На вечер 250 творог и 250г кефир .Ну перед сном можно кальмаров закинуть не много с салатом .

[Thinking_Lemur]

Этот Куан Чи прав, но лучше купить банку протеина, если не лезет творог или грудка

[grafdragon]

Завтрак обычно яичница из 5 шт яиц, либо овсянка на молоке, либо греча или макароны, в обед супы, картошка, что нибудь мясное, перекус орехи, фрукты любые, на ужин либо греча, либо макароны, иногда рис, с рыбой или котлетами, а перед сном каждый день порция протеина, и ничего, масса норм идет

[nata.]

Вы просто преувеличили реальное содержание белка в продуктах и решили, что набираете 150 ?

[Тамнормально]

Волан Дэ Морт решил подкачаться?)
Не в обиду если что, просто ракурс и свет такие)

[Media_Hit]

Да ты можешь белка хоть 30 килограмм кушать. Вопрос в том сколько организм усвоит белка из съеденного?