ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida

✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida

Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.

Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление

Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и занятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и по длительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).

Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.

Больше йоги тут:👇🏻

Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

#виньясайога #йогаза20минут #chilelavida йога с леной

[chilelavida]

Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

[ТатьянаЛитивнюк]

Как жаль, что нет новых видео, очень скучаю за вами) Надеюсь у вас все хорошо. И огромное спасибо за вашу работу

[alsufaizova]

Люблю
Любимая Леночка ❤❤❤❤
Господи благодарю

[outletroom]

Вы стали моим любимым йога-мастером, я даже перестала ходить в студию. Ваши тренировки мне нравятся много больше занятий в группе. Благодарю искренне за вашу работу!

[svetlanaalexeeva]

Благодарю Вас за отличную практику, постоянно возвращаюсь к вашим занятиям, они лучшие. Жаль, что вы больше не появляетесь на этом ресурсе.❤

[madamepittet]

Спасибо огромное и дай Вам бог здоровья и счастья!

[ЮлЕфи]

Леночка, дорогая, большое спасибо за практику❤Это отличное начало дня. Обнимаю Вас 🤗

[Oksamytna]

Как здорово, что в момент проживания асаны вы продолжаете направлять внимание, выстраивая части тела. Все время ум пребывает с тишине.
Благодарю вас, Елена, за ваш труд ❤

[kim_lifestyle]

Елена, спустя месяц перерыва в занятиях, так классно вернуться к вам ❤ и к вашим урокам. Благодарю вас❤❤❤

[Julia_Saleh]

Благодарю за волшебную практику 🥰💚😍💜😘🩵

[irinafurtatova]

Смотрю и любуюсь идеальной фигуркой, красивым исполнением ассан. Спасибо.

[АнастасияТарарова-еб]

Очень крутые видео, для меня нет другого тренера. Спасибо Лена огромнейшее за этот багаж, я верю что вам это вернулось ❤❤❤

[natalyrubin]

Прекрасная практика, спасибо большое

[ЕвгенияЧухраева-гш]

я вас обожаю, понятно и спокойно!!! супер

[sofiia.r]

Классно, что реклама не отвлекает от занятия. Спасибо, отличная тренировка!