ΡΑΧΙΑΙΟΙ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ !

• ΑΓΩΓΗ ®
• Instangram ➤ agogi_
• FACEBOOK PAGE ➤ ΑΓΩΓΗ
• Το κανάλι δεν απευθύνεται σε φουσκωτους...

[nikosdimopoulos]

2:48 στον φιλο εκει δεξια με την πορτοκαλι πες του πως να διορθωσει την ασκηση σε παρακαλω πολυ

[giwrgosjakson]

γεια σου φιλε Μαριε, εχω καμπουρα βοηθα το μονοζυγο και μπορω να την φτιαξω με ελξης ?

[anastav]

Παντα απορουσα με οσους εβλεπα να βαζουν το μηχανημα στο υψος της λεκανης τους. ΠΟΤΕ δεν μπορεσα να κανω την ασκηση με αυτο τον τροπο, παντα το σημειο που ακουμπουσε το εβαζα να ειναι πανω απο τα γονατα οπως το δειχνεις. Μπραβο.

[John-mfbj]

Καλησπερα Μαριε! Ωραια η αλλαγη σου οσον αφορα την αρθρωση του ισχιου, ομως στην καμψη του κορμου (στην αρνητικη φαση της ασκησης) οταν φερνεις μπροστα τους ωμους και καμπτεις την θωρακικη μοιρα, δεν χανεται η ταση στους ραχιαιους μυες?

[BigfrogMYA]

η ασκηση ραχιαίων στο πατωμα αμα δν εχουμε το μηχανημα ειναι καλη?+ πολλες απο αυτες που εχει δειξει τις κανω σε μια προπονηση μου.

[gamawfouskotouskaiopoionti]

Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω κάτι γιατί οι "γυμναστές" μου λένε συνέχεια ότι σηκώνω την μέση μου και γι'αυτό πονάω..ειλικρινά το έχω δοκιμάσει με ΟΠΟΙΟ τρόπο γίνεται και πάλι κάνω άρσεις ποδιών (για κάτω κοιλιακούς) ή στο μονόζυγο σηκώνω τα πόδια μου, γενικά ότι κάνω που έχει σχέση με το κομμάτι κάτω κοιλιακών με πονάνε οι ραχιαίοι μου γι'αυτό και παίζω ραχιαίους πλέον στο πάτωμα μπρούμυτα που σηκώνω το στέρνο μου προς τα πάνω...ξέρεις τι μπορεί να φταίει; Επίσης με πονάνε οι ραχιαίοι μου όταν κάνω κάμψεις, σανίδα κλπ.

[christ.]

Με τα την πλήρη κάμψη των ραχιαίων είναι απαραίτητη η περαιτέρω ανύψωση του κορμού, η οποία νομίζω επιτυγχάνεται μέσω των δικεφαλων των ποδιών?

[panosvrahosmusic]

Φυσικα την εκανα οπως λες στην αρχη και πιστευα οτι ο πονος στη μεση βγαινει γιατι ειμαι αγυμναστος.
Παρατηρω πως αν γινονται οι ασκησεις σωστα κουραζεσαι/πονας λιγοτερο και βγαινουν περισσοτερες επαναληψεις.

[ΣωτήρηςΚαλαντζής-δε]

Χαίρεται φίλε Μάριε λόγω σκολίωσης όταν κάνω τους κλασσικούς ραχιαίους και γενικότερα νιώθω πίεση στην μέση. Έχεις να προτείνεις κάποια άλλη άσκηση για ενδυνάμωση μέσης;

[ΚωσταντινοςΜητσογιαννης]

Μάριε κάνε ένα βίντεο για να μας πεις την γνώμη σου για τις επαναλήψεις μέχρι αποτυχίας σε παρακαλώ

[ΔιονυσηςΜπαρακος]

Είδατε ΜΜα τον νουρμανγκομεντοφ ;το παλικάρι έχει ένα σερί 29-0 νομίζω φοβερός αθλητής πολύ γυμνασμενος

[athanasioschalkias]

μια χαρα τα λεσ φιλε μαριε ... ποσουσ βλεπω να κανουν λαθοσ και βαζουν και κιλα .... αμα σε ακουγαν λιγο

[θανασηςμακρης-ιι]

καλα αυτος με το κοκκινο μπλουζακι τι ασκηση κανει ρε παιδια ?

[ΜΑΣΤΒαγγος]

Μάριε δεν μπορώ να καταλάβω γιατί έσβησες το σχόλιο μου σχετικά με τη ασχετοσύνη πολλών με τη άσκηση. Δηλαδή δεν πρέπει να θίξουμε το θέμα ότι η πρωτεινή δεν είναι φάρμακο αλλά ένα μακροθρεπτικό συστατικό.

[giorgoslavrentiou]

Νομιζω οι αναπνοές σου ήταν λάθος. Στο κάτω είναι η εισπνοή και στο πάνω η έκπνοη.

[papaspapas]

Φίλε μου καλά τα λες. αλλά στην εκτέλεση πολύ δύσκολη άσκηση για κάποιον που δεν κατέχει το Fitness!!