Κάνω προπόνηση ως ΑΡΧΑΡΙΑ | Elena Mariposa

Κάνω προπόνηση ως ΑΡΧΑΡΙΑ | Elena Mariposa
Φιλενάδα, ήρθε η ώρα να μπεις στον κόσμο της προπόνησης με βάρη και να νιώσεις δυνατή! 💪 Σε αυτό το βίντεο, σε καθοδηγώ βήμα-βήμα μέσα από μια πλήρη προπόνηση για αρχάριες, με σωστή τεχνική, επιλογή βάρους και τις πιο σημαντικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις δύναμη, αντοχή και αυτοπεποίθηση! 🚀

📌 Τι θα δεις στο βίντεο:

✅ Ζέσταμα: Γιατί 5’ γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα είναι το τέλειο warm-up
✅ Πώς να επιλέξεις το σωστό βάρος & επαναλήψεις για κάθε άσκηση
✅ Full-body workout με βάρη (με σωστή καθοδήγηση!)
✅ Διατάσεις & αποθεραπεία για να αποφύγεις τραυματισμούς
✅ Πρωτεΐνη, μπανάνα & κρεατίνη μετά την προπόνηση – ΤΟ τέλειο μεταπροπονητικό γεύμα!

📌 Γράψε μου στα σχόλια: Ποια άσκηση σου φάνηκε πιο εύκολη και ποια πιο δύσκολη; Θα χαρώ να σε βοηθήσω! 💬

📲 Ακολούθησέ με στο Instagram & στο TikTok!

📍 Instagram: @elena_mariposa
📍 TikTok: @elena_mariposa_

👗 Ό,τι φοράω/χρηςιμοποιω στο βίντεο παρτο με έκπτωση με χρήση κωδικου: mariposa5

🥤 Τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ:

📩 Για συνεργασίες:

💥 Αν σου άρεσε το βίντεο, κάνε like & subscribe για περισσότερα Girl Talks! 🎥✨

[elenamariposa]

Ποιο θέλετε να είναι το επόμενο μου βίντεο;; Γράψτε μου να δω στα σχόλια❣️👀

[MariaTsigkou]

Τέλειο βίντεο!!! Το επόμενο θα έλεγα να ήταν πως να κάνουμε γυμναστική με περίοδο.

[tombstone]

Μπραβο Ελενακι για την δουλεια που ριχνεις στο γυμναστηριο και συχγαρητηρια για την συγκλονιστικη κορμαρα σου. Συμβουλη να ακους το σωμα σου και τα ορια του. Επισης να ξεκουραζεσαι, να πινεις νερο μετα την γυμναστικη και αμεσως καποιο σνακ. Ελεναρα μοντελαρα 🔥🔥🔥🔥

[ioannageorgak.]

Εξαιρετική παρουσίαση του προγράμματος και πολύ βοηθητική για το συγκεκριμένο αντικείμενο! 💪💪👍👍

[elena.k]

Πολυ ωραιο βιντεακι, βοηθητικο! Τι split κανεις μεσα στην εβδομαδα για να γυμνασεις ολο το σωμα;

[Δανάη-υδ]

Έλενα εγώ είμαι 57 κιλά και όπως καταλαβαίνεις δεν θα ήθελα να χάσω βάρος αλλά να γυμνάσω τους μύς μου κυρίως στα πόδια... Κάνω γυμναστική σχεδόν 1 χρόνο τώρα αλλά δεν έχω δει τεράστια διαφορά... Τι ασκήσεις μου προτείνεις; ❤

[ΑγγελικηΒαρωτσου]

Πώς να τα ξαναβρείς με ένα άτομο που σας χωρίζει η απόσταση