Χάστε κιλά έξυπνα!

“Για να χάσω κιλά, πρέπει να τρώω λιγότερο και να κάνω περισσότερη γυμναστική!”
Πόσες φορές το σκεφτήκατε; Και εγώ το σκέφτομαι καμιά φορά ακόμα και τώρα… αλλά δεν είναι τόσο απλό!

Το σώμα μας καίει θερμίδες μέσα από διαφορετικούς μηχανισμούς, και η γυμναστική παίζει μικρότερο ρόλο απ’ όσο νομίζετε! Το κλειδί για να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε δεν είναι το ατελείωτο cardio, αλλά:

✔️ Ασκήσεις ενδυνάμωσης – Αυξήστε τον μυϊκό σας ιστό και κάψτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεστε!
✔️ Φυσική, πρωτεϊνούχα διατροφή – Οι πρωτεΐνες αυξάνουν τον μεταβολισμό και καίνε περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους!
✔️ Αυξημένη καθημερινή κίνηση (NEAT) – Μείνετε δραστήριοι όλη μέρα, όχι μόνο στη γυμναστική!

🚀 Δουλέψτε με το σώμα σας, όχι εναντίον του! Μην αγχώνεστε για τις “θερμίδες που καίτε” – εστιάστε σε έξυπνες στρατηγικές που λειτουργούν μακροπρόθεσμα!

📌 Συμφωνείτε; Σας βοήθησε αυτό; Γράψτε μου στα σχόλια! 👇

Thanos Efthimiou MD
ΕΙΔΙΚΟΣ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ
ΣΠΥΡΟΥ ΜΕΡΚΟΥΡΗ 35 11634 ΑΘΗΝΑ
ΤΗΛ. 6983166193

Το παρόν είναι προς ενημέρωση και δεν αποτελεί προσωπική ιατρική συμβουλή.

#thanosefthimiou #thanosefthimioumd #health #healthtips #συμβουλέςυγείας #υγεία #διατροφή #ευεξία #δίαιτα #μεταβολισμός #παχυσαρκία #βάρος #αυξησηβαρους #νόσος #ασθένεια #γιατρός #συμβουλοςυγειας #θανοςευθυμιου #αθηνα #athens #χρονιεςπαθήσεις #κρεας #Διατροφη #κετογονικηδιατροφή #ορμονες #κρεας#carnivore #φυσικηανθρωπινητροφη

[xaranik]

Σε Ευχαριστω πολυ.Να εισαι καλα...που τολμας και λες Αληθειες ...και βοηθας κοσμο ...❤

[elenianastopoulou]

Ευχαριστώ πολύ αγαπητέ γιατρέ για τις σωστές ψαγμένες συμβουλές και όχι πληρωμένες των φαρμακευτικων εταιρειών..όπως λέτε για όλες τις έρευνες για την διατροφή και τις ασθένειες από ποιες εταιρείες πληρώνονται για να βγάλουν τα αποτελέσματα που θέλουν!!! Ευχαριστούμε πολύ!!!

[Dionisya]

Απλά κ κατανοητά !
Χαθήκαμε στη πληροφόρηση .
Σας ευχαριστούμε !

[elenibrousianou]

ΕΙΣΤΕ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΑΝΑΛΥΕΤΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΕΧΩ ΑΚΟΥΣΕΙ ΑΠΟ ΚΑΝΕΝΑΝ....ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ

[pigivotsi]

Μπράβο για την αλήθεια που μοιράζεται.

[mariaioannidou]

Μεγάλες αλήθειες!!!!
Μπράβο γιατρε !!!!
Ευχαριστώ για το καλό που μου κάνατε!!!!
Πολύ γρήγορα έχω χάσει όλα τα περιττά κιλά !!!! 👊✌👏🤌👌

[ΛαμπρινήΠολιτίδου]

Καλή σαρακοστή είσε η ελπίδα τής Ζωής σαγαπαμε απλώς ανθρώπος

[mariababou]

Ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση....σας ακολουθώ

[kalliopigiapougidou]

Φυσικά και μας βοηθάτε. Είστε κατανοητός και περιεκτικός. Ευχαριστούμε πολύ.

[nantianakou]

Εξαιρετικό βίντεο!
Διαβάσατε το μυαλό μου....με αυτό το θέμα ασχολούμαι τις τελευταίες ημέρες που προσπαθώ να αυξήσω την πρόσληψή μου σε πρωτεΐνες και έχω αλλάξει τον τρόπο εκγύμνασης με αντιστάσεις!💪
Έχω ήδη δει διαφορά και κοιμάμαι και πολύ καλύτερα!!
Ανυπομονώ για το ραντεβού μου μαζί σας γιατρέ....έχουμε καιρό ακόμη αλλά περιμένω πώς και πώς!
Θα με ενδιέφεραν κι άλλα βίντεο τέτοιου στιλ ❤

[hitzaz]

Πάτησα τόσο δυνατά το λαικ και το σαμπ... που έσπασα το ποντίκι 😊😊😊

[anastasiatsoulfa]

❤ καταπληκτική ανάλυση, ευχαριστούμε γιατρέ!

[ΘοδωροςΒογιαννου]

πολυ σημαντικο βιντεο γιατι ανατρεπει την πιο διαδεδομενη αντιληψη για την απωλεια βαρους

[ΘεόδωροςΡεσβανης]

Έτσι Είναι Τα Βάρη Είναι Πιο Αποτελεσματικά χρειάζεται όμως και το cardio

[dadinos]

Και αν κάποιος έχει πρόβλημα στη μέση και του έχουν απαγορεύσει να σηκώνει βάρη;

[ΚώσταςΒερβίτης]

Ευχαριστούμε Γιατρέ κατι αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε σε σχέση με αυτά που λέτε κάλιο αργά παρά ποτέ ευχαριστουμε

[mariapeglidi]

Καλημερα σας. Τα ψάρια και τα μαλακια δεν έχουν όμως βαρια μέταλλα τα οποία είναι βλαβερά για το σώμα;
Ευχαριστω.
Να είστε καλα

[ΒασίλειοςΣκουρλής-οζ]

Σημερα λουκανικα αυγα στο τηγανι με βουτυρο γαλακτος και γιαουρτι 10 % .φαι μια φορα την ημερα .γυμναστικη οχι. Και λιγη
πρασιναδα για σαλατα .εχω χασει
10 κιλα . Αλλα 7 εμειναν .για γλυκο λαδι καρυδας με κακαο .στο ψυγειο . Αλευρι ζαχαρη μηδεν .

[mariakalampalikis]

Μπορείτε σας παρακαλώ να μας δείξετε ασκήσεις με βάρη σας ευχαριστώ πολύ.

[makrinatriantafyllidou]

Πολύ ενδιαφέρον. Έχω ομως μια ερώτηση. Είμαι 58 με συχνές ημικρανίες. Θέλω να γυμναστώ. Έχω προσέξει ότι όταν κάνω πχ περπάτημα 30 λεπτά έχω την επόμενη μέρα πονοκέφαλο. Τι κανει καλό? Τι προτείνετε ενδυνάμωση, πιλατες ή yoga?