LA MEJOR RUTINA para GANAR MÚSCULO MÁS RÁPIDO (Push-Pull-Legs)

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción
00:44 Entrenar más para ganar más músculo
01:21 La desventaja del esquema torso-pierna
02:36 ¿En qué consiste la rutina push-pull-legs?
03:04 Frecuencia de entrenamiento
04:23 Series efectivas por grupo muscular
05:06 Ejemplo de rutina push-pull-legs
06:36 Importancia de controlar la fatiga
08:09 Número de repeticiones
08:28 Principal inconveniente de la push-pull-legs
09:10 Conclusiones

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[FitGeneration]

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[Zoriaks]

Soy entrenador personal, fisioterapeuta y enfermero y solamente comentar que este video es una JOYA. Si haceis caso al 100% este video y controlais las calorias que necesitais para vuestros objetivos personales, los resultados serán reales. Un saludo y gracias compañero

[pablomolla]

2:37: explica la rutina de ppl.
El primer día sería empujes, la parte del pectoral, tríceps y hombro.
El segundo día sería de reacciones, dorsal, bíceps y hombro.
4:25 - Hacer unas 12-14 series de entrenamiento por musculo a la semana.
5:20 - Tabla con la rutina.
8:05 - Tabla con ejercicios concretos.

[luismorris]

Llevo como 2 meses con esta tabla (tal cuál la muestras estoy haciendo) y mi novia el otro día casi llama al Seprona porque me estoy poniendo echo un bicharrrraco. En serio muchas gracias funciona genial, estoy muy contento con ella.

[JonLecertua]

Llevo cinco meses haciendo esta rutina, pero metiendo dos días de pierna porque soy de pierna estrecha, y me va de fábula. Es cierto que acabas reventado, pero merece mucho la pena.

[israelb.eguidazu]

Una de las adaptaciones de la PUSH - PULL - LEG para 4 días que hice yo fue hacer Push, Pull, Legs, y el 4to día Torso, mezclando y complementando ejercicios de empujes y tracciones

[albertoluque.workout]

Cambié full body por esta rutina y ha sido el mejor cambio que he hecho nunca, las ganancias han sido bastante considerables y eso que no sigo una dieta ni tomo absolutamente nada, solo el plato de comida diario y agua.

[davidnunez]

Estaria genial que subas los ejercicios ! Para ver la tecnica

[joelsanchez]

Muy buen video. Hace mucho tiempo me di cuenta de eso pero necesitaba que un expertp me lo reafirmara. Gracias a fit generation. Es muy cierto el hombro frontal trabaja el dia de empuje y el hombfo posterior cuando trabajas la espalda alta.

[gallardoparrah]

Este video es de lo mejor que he visto en mi putísima vida.

[kennethmercado]

Este canal es oro, no me pierdo ninguno de sus videos. Gracias saludos desde Puerto Rico ✌🇵🇷

[adolfoperezjose]

Dure cuatro semana haciendo esa rutina de empuje, tirón y pierna. La verdad ví bueno resultados lo hacía de lunes a viernes. Ahora estoy haciendo torso pierna con esa rutina veo que manejó más carga y me siento bien

[joseantoniovaleromorales]

Se podría hacer PPL en microciclos de 8 días. Si tu gym abre sábados y domingos sería ideal.

[Aikanaro-ie]

Muy bien explicado, llevo dos meses con esta rutina, soy mas bien delgado pero logré subir 2 kilos de pura mas muscular y reducir grasa acumulada. Entreno entre 4 y 6 días a la semana y si que es muy demandante al principio, me daba fátiga, pero después de que empecé a ver los resultados, me la banco. Sigo ajustándola a mis necesidades y a mi tipo de cuerpo, pero tu tabla me ha sido de gran ayuda

[jasonramos]

Podrías subir el video como en serie? primero el de Push con los ejercicios, luego el Pull y Leg, please :D!!

[aqmteam]

tengo una duda, cuantas series por cada ejercicio tengo que hacer de la tabla en el 8:07
espero me puedan responder

[DanielMorales-wcsx]

Pedazo de descubrimiento hice con este canal, 😮 nuevo sub, le saben bastabre a esto 👍

[StefanDobrev-kwbu]

Soy el típico que se opsesiona dietas, ejercicios, rutinas, vídeos ect … echaré un vistazo a los ejercicios y la pondré en prueba. Gracias

[klerx]

Qué curioso. Soy autodidacta y llevo casi 40 años haciendo ejercicios de pesas y aplico exactamente (y con buen resultado) todo lo que explicas en este vídeo. Empuje (yo lo llamo día 1); tirón (2); y pierna y abdominal (3, día muy duro). No siempre hago frecuencia 2 porque puedo introducir algún día de descanso o cardio y la semana tiene 7 días. Pero la secuencia de días se sigue indefectiblemente la siguiente semana allá donde la dejé. De los mejores vídeos que he visto al respecto.

[camilogabo]

Woaoooo siempre habia tenido el concepto de trabajar primero los ejercicios mas exigentes y al final los demás, pero éste video me hace reflexionar un poco, que será mejor jajaja