Como recuperar tus músculos

Descubre cómo ayudar a prevenir la pérdida muscular asociada con el envejecimiento con estos 6 consejos.

DATOS:

0:00 Introducción: Cómo prevenir la pérdida muscular con el envejecimiento
0:23 Sarcopenia
1:32 El estrógeno y la pérdida muscular relacionada con la edad
2:55 Colesterol y pérdida muscular
4:08 Melatonina y pérdida muscular.
5:25 Seis formas de recuperar tus hormonas para prevenir la pérdida de masa muscular a medida que envejeces

En este vídeo vamos a hablar sobre cómo prevenir la pérdida de masa muscular debido al envejecimiento. Alrededor de los 50 años, las mujeres pasan por la menopausia, lo que provoca cambios hormonales. Los hombres experimentan cambios hormonales alrededor de los 60 años.

A medida que envejece y sus hormonas cambian, puede tener deficiencia de músculo esquelético. Esto se conoce como sarcopenia. Alrededor del 40% de tu metabolismo está relacionado con tus músculos, por lo que esto puede tener efectos perjudiciales.

En las mujeres, el estrógeno disminuye con la edad, pero la progesterona desciende aún más. Sin progesterona, terminas con muchos problemas debido al estrógeno.

El colesterol es un componente básico de las hormonas esteroides, como la testosterona y el estrógeno, que afectan directamente los músculos. Esta es la razón por la que las dietas bajas en colesterol y grasas pueden provocar pérdida de masa muscular. Casualmente, esta es la razón por la que se ven daños musculares y enfermedades asociadas con las estatinas.

Aquí hay 6 formas de proteger y apoyar sus hormonas para ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular a medida que envejece:

1. La luz infrarroja puede aumentar la melatonina. La luz del sol, el fuego y las velas proporcionan luz infrarroja.

2. El ejercicio de resistencia regular y constante es el estimulador más potente del desarrollo muscular.

3. Asegurar una ingesta adecuada de proteína animal de alta calidad. Trate de consumir entre 0,8 y 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal cada día.

4. Consuma mucho colesterol procedente de carnes y lácteos.

5. Pruebe los suplementos de pregnenolona. Comience con 30 mg por día para mujeres y 100 mg para hombres.
La pregnenolona es un precursor de hormonas importantes relacionadas con el desarrollo muscular.

6. La DHEA es un precursor de las hormonas que ayudan a desarrollar músculo. Pruebe con 25 mg para mujeres y 100 mg para hombres.

Dr. Eric Berg DC Biografía:
El Dr. Berg, de 58 años, es quiropráctico y se especializa en cetosis saludable y ayuno intermitente. Es autor del libro más vendido The Healthy Keto Plan y es el director de Dr. Berg Nutritionals. Ya no practica, pero se enfoca en la educación para la salud a través de las redes sociales.

Descargo de responsabilidad:
El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. Su uso de "doctor" o "Dr." en relación consigo mismo se refiere únicamente a ese grado. El Dr. Berg es un quiropráctico autorizado en Virginia, California y Luisiana, pero ya no practica la quiropráctica en ningún estado y no atiende pacientes, por lo que puede concentrarse en educar a las personas como una actividad de tiempo completo; sin embargo, mantiene una licencia activa. Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para autodiagnosticarse y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico, prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médicos. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.

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¡Gracias por ver! Pruebe estos consejos para ayudar a revertir la pérdida muscular debida al envejecimiento. Nos vemos en el próximo vídeo.

[fercholopez]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

[Dagoberto-bdpf]

Wow. Es como si el doctor hubiese aprendido Español en la realidad. Es maravilloso.

[MiguelangelAcevedoospina]

!!! DIOS nos mando al dr Erick como un Angel

[sandracastillo]

Doctor Berg. Me encanta tu canal en español!!! Cuánto nos ayudas! Y me encanta q digas q NO te sientes de 59. También cumpliré 59 y hago un poco de ejercicio y este video me ayuda mucho. Saludos desde Los Ángeles CA. 🎉😊

[lilianabravo]

Hola .Dr. Berg. Le agradezco mucho por sus videos y preocuparse por compartir sus conocimientos con nosotros. Yo recientemente me enferme y lamentablemente perdi 15 kg y ahora no tengo mucha masa muscular y ademas me siento muy adolorida de mis collunturas. Ahora estoy en recuperacion y espero seguir estos consejos suyos :D. Espero siga subiendo videos tan interesantes como siempres y que Dios siempre los cuide mucho a usted y a su esposa. Lo amamos!!!

[gloriagarciauribe]

Gracias Dr.Berg por tan interesante tutorial para la salud. Bendiciones 🙌🙌🙌

[jaimemaldonadogonzalez]

Existen muchas presentaciones medicamentosas apocrifas en mexico

[esthersanchez]

Hola, Dr. sobre cómo se debe de controlar la diabetes, que medicamentos o. Que hacer, saludos siempre estaré agradecida gracias

[carmennoriegabriceno]

Gracias Doctor en uno de sus videos, pregunte como bajar la barriga a partir de la menopausia.

[teresagarcia-vopl]

Gracias Dr Berg por la valiosa información

[rociorosas]

Excelente tarde Dr Berg. Gracias por tan interesante tutorial para la salud bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el video 👍

[m.m.mamagmi]

Buenos dias Dr. Berg
Le felicito por la claridad conceptos de su video, cualquier persona lo puede entender.
Muchos medicos aqui en Barcelona no lo tienen tan claro, le pregunte a mi medico no hace mucho si era indicado para mi tomar DHEA teniendo la prostata un poco agrandada y me respondio que tal vez podia probarlo con una dosis baja, entendi que no estaba seguro.
He tomado durante 2 meses 25 mg i no veo cambio aparente.
Cree usted adecuado subir esta dosis? Teniendo en cuenta la salud de la prostata es un factor importante?
Agradecere su respuesta

[pili.]

Muchas gracias muy buenos sus vídeos ❤❤❤

[EsperanzaNaula]

Dr berg gracias por toda la ayuda que ha dado a mi vida. Tengo 63 anos y aunque hago ejercicio toda mi vida siento que pierdo musculo puedo apesta edad tomar pregnenolona?

[roxanaaguirre]

Una pregunta!
Que pasa si soy paciente Oncológico o en el caso de haber Sobeevivido al Cáncer es CORRECTO SUPLEMENTARME CON pregnonolona ???
O en esos casos cómo podemos suplementarnos.?
Desde ya muy agradecida Dr. Berg

[rutestelamaggi]

Estimado Doctor qué opina de los pellet frente a las consecuencias de la disminución de hormonas en la mujer menopausica? Muchas gracias! Muy valiosa información 🙏

[magdeleinecano]

Hola Dr, muchas gracias por compartir sus conocimiento
Las personas que tenemos vejiga descendida, que ejercicios podemos hacer sin que afecte nuestra salud,
Por favor hable sobre este tema y como revertirlo, ? Muchas gracias!

[gegifra]

Cuanto es 100 grs de proteina en kilos de carne vacuna por ejemplo?

[kremel]

Doctor, que me recomiendas si soy parapléjico, casi tetrapléjico, 30 años y he perdido mi masa muscular completamente, sobre todo en toda la espalda y cintura, estoy en los que puedo tomar, no sé qué hacer encima tengo mucha fatiga crónica, dolores, gracias dé antemano

[luciernaga]

¿Se le puede dar pregnonolona, a una mujer anciana con alta presión? Por supuesto, toma medicamento para controlarla