Los ÚNICOS 6 Ejercicios que Necesitas para construir Músculos / Hombres de 40 años y más

Si tienes mas de 40 años y haces ejercicios regularmente, estos son los 6 ejercicios que necesitas hacer todos los días. Quédate hasta el final porque el ejercicio 5 es el más importante para tu salud.

Resumen:

1. Flexiones.
2.Sentadillas.
3. Plancha.
4.Colgarse de una barra fija. Intentar de 45 segundos a un minuto.
5.Correr en el sitio.
6. Zancadas,

[elkoradenayarit]

Tengo 56 años y lo hago de lunes a viernes en casa por dos años gracias a eso estoy saludable, , , pero antes tenía alta preción cuando tenía 27 años después me salió colesterol después prediabetico hace 3, , , 4 años me salió un poco dañado el hígado, pero no sentía nada y no tomo alcohol no soda trato de tomar bastante agua y hago ejercicio y una buena alimentación y eso a Sido la clave para estar al 💯 gracias a dios, , , , buenísimo todo eso lo hago se los recomiendo diario por 1 hora o 40 minutitos, , , en casa, totalmente cierto, ,,,ya lo comproble

[felixalfonsoflores]

TENGO 65 AÑOS Y DESDE NIÑO HE EJERCITADO MI CUERPO, Y AHORA LO SIGO REALIZANDO, ES MUY BUENO PARA LA SALUD ❤SALUDOS

[oscarrd]

Tengo 44 años y mido 185 cm llegué a pesar 98 kg y dije que hasta aquí hemos llegado. En 6 meses de ejercicio habitual como running, ciclismo, flexiones y sentadillas bajé de los 90 kg y me encuentro menos cansado, más ágil y mi salud y condición física han mejorado considerablemente y sin necesidad de apuntarme a un gimnasio. Es la mejor decisión que tomé y aunque al principio puede resultar agotador al final te engancha.

[luisaraujo]

Excelente empesare con lo ejercicios tengo 64 años gracias a dios mantengo el mismo peso que a los 20 la unica vez fui al medico obligado por el accidente con la moto, gracias por el video saludos lo mejor para ustedes desde Argentina.

[mariamelendezantezana]

Gracias por las recomendaciones, tengo 67 años y los pondré en práctica desde hoy. Que Dios lo bendiga por dar a conocer estos ejercicios asi como su explicación para el mismo

[carlosduarte]

Hola a todos desde Atlanta realmente me motiva este video a mis 47 ya empecé la rutina con 15 flexiones, estoy pósito de seguir, primeramente por salud y porque no, una mejor apariencia física!!

[aikibushin]

Flexiones, sentadillas, planchas, colgarse de la barra, correr en el lugar, desplantes.

[oscarmanuelvaldezodreman]

Excelentes recomendaciones para los que pasamos de 60 ó 70 ;nos orientan mucho, a pesar de ue hayas realizado ejercicios, cuando joven, ahora es muy importante mantenerse, aunue sea con menor intensidad.

[AlejandroBedoyaFuentes]

He cumplido 67 años, empezaré con estos ejercicios. Gracias por la motivacion

[jesusmartinchavez]

¡ME ENCANTARON ÉSTOS EJERCICIOS FÍSICOS! ❤

[ANDRESCEPEDAFAJARDO]

sencillos y de muy facil ejecucion pero lo mas importante es el estupendo resultado a corto tiempo tengo cincuenta años y les grantizo su efectividad, muchas gracias por compartirnos tu conocimiento

[JulianMendez-cicu]

Me gusta mucho la variedad de ejercicios que enseñan le agradezco la enseñanza _gracias_Dios les bendiga!

[jorgecortesflores]

Excelente muchas Gracias. Eso lo hacía en mi Adolescencia y Me Sentía Como Un Roble. Voy a Empezar de Cero. A medida que Haga Ejercicio le Aumenta de tres cada Vez que Pueda. De poco a poco, llegué Hacer 80 de Pecho, 150 Abdominales y Trotaba en el Mismo Puesto hasta Una Hora, cuando tenía tiempo fin de semana corría hasta 15. Kilómetros a Muy. buen Ritmo. Los Invito, Los Exsorto A Empezar de Cero. Metales Ganas.

[AntonioLugo-jjtt]

Excelentes consejos para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones y saludables, están bien esplicado y son fáciles d realizar . muchas gracias

[FelipedeJesúsMendoza-mv]

No POS todo está súper suabe y que viva México lindo y querido animo

[ottocortes]

Muy buenas selección, me gusta mucho estar en buena forma física ya tengo 55 años, sufrí un ictus hace algún tiempo, luego de la fisioterapia me recupere y eso no me a impedido continuar ejercitándome hay que perseverar.

[PabloOutessalinas]

Soy una persona saludable, pero creo que estos ejercicios me ayudarán a tener una condición física interesante.gracias.tengo.57 años.gracias.

[arkangelarjuna]

Excelente. Muchas gracias por tu trabajo. Pondré en práctica esos ejercicios.

[gerardomoreno]

Gracias por esta información tengo 47 años y estoy perdiendo elasticidad y habilidad. Voy a seguir estos consejos, pero sería muy útil saber cuánto debo hacer de cada ejercicio. Anoté 40 flexiones, de 45 segundos a 1 minuto en la barra y 2 ó 3 series de 8 repeticiones en las zancadas, pero de lo demás no ubiqué la dosificación. Estaré pendiente de tus vídeos posteriores. Saludos desde Apan, Hidalgo, México.