ЖЕЛЕЗНЫЙ ХВАТ - УПРАЖНЕНИЯ. ИДЕАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР ЗА 20 РУБЛЕЙ!

#воркаут #фитнес
В этом видео говорим про хват — показываю 2 крутых упражнения, которые помогут увеличить силу хвата, и показываю один простой тренажер, который можно легко, быстро и дешево сделать самому!

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату — тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻

🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!

ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА — как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате

БАЗОВЫЙ КУРС — тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС — там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате

Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ —

ТРЕНИРОВКИ ДОМА

ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК

ПЕРЕДНИЙ ВИС

ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК

ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН

ИМПОССИБЛ

Оборудование для тренировок

Магнезию найдете тут

__________________

Наши соцсети

[CalisthenicsSchoolRu]

ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА

БАЗОВЫЙ КУРС

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС

Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ —


ТРЕНИРОВКИ ДОМА

ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК

ПЕРЕДНИЙ ВИС

ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК

ИМПОССИБЛ


Оборудование для тренировок

[Farengard]

Я, когда пошел на скалолазание, сразу хорошо прокачал хват. Даже гантелями было тяжело заставитт предплечья болеть, а после скаладрома сразу на 3 дня в откат ушли.

[Astn_off]

Лайфхак: Наматываете обычное полотенце на перекладину/турник и делаете свои упражнения. Чем больше слоёв -- тем сложнее. Эффективность 100%

[Aleksandrodin]

Предплечья да, на вращающемся турнике хорошо прокачиваются. Тупо висишь до одури и всё. Так же вис на одной руке, руки меняйте пока силы есть.. а потом ещё упор лёжа и на пальцах простоять сколько можешь)
Я тренил ещё вися на канате или просто на полотенце, перекинутом через турник. Пробуйте)

[СергейВольтов]

Из обрезка такой трубы, двух подшипников по диаметру трубы и куска алюминиевой прочной трубки и кусочка стропы я сделал себе роллинг, на котором пытался висеть одной рукой(он под одну руку) можно так же и вес такой штукой поднимать, хорошая вещь.

[Atlet]

Спасибо, за видео! Полностью согласен на счёт хвата! Сам делаю и знакомым ребятам советую делать упражнения на хват! А по поводу магнезии тоже всё понимаю, маркетинг, процент, деньги, конечно хорошо. Ребята не стоит покупать магнезию за 500-800 р, сам покупаю за 180 р 100 г обычной магнезии, работает на Ура! Всем удачи и крепкого здоровья!

[alexandrstroudin]

На дзюдо мы по тряпочной лиане широкой вверх лазили. Супер вещь для кистей и пальцев. На турнике можно полотенце крепкое приспособить

[АДСКАЯКАШЕВАРНЯ]

Одной рукой висишь на турнике, другой рукой цепляешь себя за запястье.
И так подтягиваешься.

[Андреймж]

Очень полезное видео, классно - спасибо

[paladinqwerty]

Спасибо тебе, друг!
Узнал много полезного!
Лайк, подписка!))

[АндрейВасильев-чк]

Братуха респект за популяризацию здравого движа! Все на турнички! Не забудь эспандер

[КИРИЛЛЗАЙЦЕВ-чк]

хороший звук на ролике приятно слушать

[ИгорьМихалов-шю]

Буду весеть на пальцах. Хочу на одной руке научится висеть. А на двух минуту свободно вешу.

[kedderli]

Хз сложно согласиться, что хват поможет тебе подтянуться высоко, спина да поможет и взрывной стиль подтягивания (ускорит достижение цели), хват поможет подтягиваться долго в медленной технике, поможет дольше делать тяжелые упражнения на спину в тренажерах и с штангой, чтобы ты дольше делал именно целевой группой.

[aleksandrzemtsov]

Чтоб не поранить кисть, обрезанную трубку обмотайте изолентой или скотчем.

[Sanya-Homa]

Спасибо за видос, интересно про упражнения

[СтепанЕвсеев-пе]

Артем, когда обновлнение базового курса?
Знаю, что в сентябре, но когда именно?

[orlik]

С трубой канализационной это для ленивых грипсы. Помню на канале Литвинова вышел было ролик про то, как самому сделать крутящийся турник. Вот это будет на настоящих кулибинов.
Я же настолько ленивый, что просто нашёл недалеко от работы воркаут площадку и там предплечья укрепляю за счёт каната..

[AL]

Значит альтернатива крутящегося турника получается

[bapitenautel]

А раскачиваня на вторых фалангах обычным и обратным хватом хорошее упражнение?